5 Componentes da Aptidão Física
Os 5 componentes da aptidão física são frequentemente usados em nossos sistemas escolares, clubes de saúde e centros de fitness para avaliar como na forma que verdadeiramente são. 5 componentes que compõem o total de fitness são:
- a Resistência Cardiovascular
- a Força Muscular
- a Resistência Muscular
- Flexibilidade
- Composição Corporal
Total de fitness pode ser definido pelo modo como o corpo executa em cada um dos componentes da aptidão física como um todo., Não é suficiente ser capaz de levantar o seu peso corporal. Você também precisa determinar o quão bem você pode lidar com a execução de uma milha etc.
um olhar mais atento aos componentes individuais:
resistência Cardiovascular é a capacidade do coração e pulmões para trabalhar em conjunto para fornecer o oxigênio e combustível necessários para o corpo durante as cargas de trabalho sustentadas. Exemplos seriam correr, andar de bicicleta e nadar.
– FMS usa o Mile Run e os testes Pacer para avaliar este componente.a força Muscular é a quantidade de força que um músculo pode produzir., Exemplos seriam a prensa do banco, a prensa da perna ou a curva do Bíceps.
– FMS utiliza o teste Push-up para avaliar este componente.
resistência Muscular é a capacidade dos músculos para realizar continuamente sem cansaço. Exemplos seriam ciclismo, máquinas de remo, máquinas de passo e máquinas elípticas.
– FMS utiliza o teste Sit-up para avaliar este componente.
flexibilidade é a capacidade de cada conjunto para se mover através da Gama de movimento disponível para uma junta específica., Exemplos seriam esticar músculos individuais ou a capacidade de realizar certos movimentos funcionais, tais como a investida.
– FMS utiliza o teste Sit-And-Reach e o esticamento do ombro (durante o Fitnessgram) para avaliar este componente.