Se você é uma pele entusiasta, você deve ter ouvido falar sobre o esfoliante benefícios de alfa-hidroxiácidos (AHAs) para a pele, por agora. Embora existam vários tipos de AHAs com funções diferentes, uma das variedades mais leves é o ácido fítico. Derivado do arroz, leguminosas e grãos, o ácido fítico tem vários benefícios para a sua pele. Pergunto – me o que são? Desce para descobrir.como é que o ácido fítico beneficia a sua pele?,
o ácido fítico é popularmente utilizado em toners, máscaras, cascas e outros tratamentos no escritório. As propriedades antioxidantes do ácido fítico fazem dele um ingrediente popular em muitos produtos de pele. Aqui estão alguns de seus benefícios:
luta contra sinais de envelhecimento e cicatrizes
sendo um AHA, ácido fítico possui propriedades esfoliativas. É uma versão mais suave de ácido glicólico, permitindo-lhe libertar acumulação de pele morta, mas de uma forma suave. Isto pode reduzir o aparecimento de sinais de envelhecimento. O ácido fítico também é usado na forma de cascas químicas para reduzir o melasma e cicatrizes.,o ácido fítico é também um antioxidante. Ele funciona como um varredor radical livre, impedindo que moléculas criadoras de destruição danifiquem seu corpo e pele.
Nota:
radicais livres são moléculas que perderam um electrão. Estes radicais vasculham o teu corpo à procura do par deles. As propriedades antioxidantes do ácido fítico contribuem com um electrão para estas moléculas e impedem-nas de danificar a sua pele.
combate a Acne
ácido fítico reduz o aparecimento de poros e lesões da acne.,idealmente, o ácido fítico deve ser utilizado em concentrações compreendidas entre 0, 5 e 5%. Quanto mais altos os níveis de concentração, mais o seu ritmo de esfoliação.quem deve utilizar ácido fítico?
ácido fítico é um ácido hidroxilado suave que pode ser usado em pele sensível. No entanto, fale com o seu dermatologista sobre as concentrações em que deve utilizar ácido fítico tópico. o ácido fítico pode ser misturado com outros ácidos hidroxilados?o ácido fítico pode ser recomendado em combinação com ácido glicólico (ou outros ácidos alfa-hidroxi) para aumentar a sua eficácia., Fale com o seu médico sobre as concentrações em que o pode utilizar quando associado a outro ácido hidroxilado.quais os alimentos com elevado teor de ácido fítico?estes alimentos contêm uma boa quantidade de ácido fítico.
ácido fítico e absorção Mineral
uma grande desvantagem do ácido fítico, que pode ser benéfico para a sua pele em alguns casos, é que ele é muitas vezes chamado de um “anti-nutriente”. Isto é porque absorve minerais como ferro e zinco. Também reduz a eficácia do cálcio (1)., Por isso, se consumir alimentos que contenham ácido fítico durante as outras refeições, poderá sentir deficiência mineral.no entanto, apenas reduz a eficácia dos minerais específicos dessa fonte alimentar. Por exemplo, se você comer amêndoas entre as suas refeições, as chances são de que o ácido fítico irá reduzir a quantidade de minerais que você obtém a partir destas nozes. Não afetará os minerais que você come antes ou postar isso.certifique-se de que não consome estes alimentos entre as suas refeições ou os adiciona à sua dieta principal.quanto ácido fítico é demais?,se tiver problemas de digestão ou estiver com poucos minerais, consumir demasiado ácido fítico pode não ser uma boa ideia para si. Recomenda-se limitar a sua ingestão a 100-400 mg por dia. Mas, como podes fazer isto?Aqui estão algumas maneiras de reduzir o teor de ácido fítico de uma fonte alimentar:
embeber
absorver as leguminosas durante a noite em água seguida de cozinhar pode ajudar a reduzir o seu teor de ácido fítico (2) (3). Demonstrou-se que o fabrico e a cozedura são mais eficazes na redução dos fitatos do que o consumo isolado de soja (4)., a duração do tratamento também pode fazer a diferença na remoção do teor de fitato. Por exemplo, um estudo encharcou grão-de-bico durante 12 horas e viu uma redução de 55,71% em fitatos (5).neste processo, o teor de ácido fítico pode reduzir em 40% as leguminosas e os grãos (6) (7).a fermentação promove a redução do ácido fítico. Um estudo registou uma redução de 88,3% no teor de fitato de rebentos de painço germinados (8) (9)., Estas técnicas utilizadas separadamente ou em combinação entre si podem reduzir consideravelmente o teor de ácido fítico dos alimentos com elevado teor de fitatos.o ácido fítico pode beneficiar o seu corpo de alguma forma?se tem deficiência em zinco ou ferro, evite consumir alimentos ricos em ácido fítico com demasiada frequência. No entanto, não é prejudicial para aqueles que seguem uma dieta equilibrada.se o seu corpo não necessitar de minerais necessários, o ácido fítico pode ser benéfico de muitas maneiras. Pesquisas sugerem que o ácido fítico pode prevenir pedras nos rins e câncer.,Precauções a tomar com alimentos com elevado teor de ácido fítico se não for vegetariano, os fitatos não são uma grande preocupação para si. No entanto, as dietas vegetarianas e veganas dependem muito de alimentos ricos em ácido fítico como nozes e sementes. Por isso, pode ser motivo de preocupação para os que não comem carne.
não-vegetarianos têm mais uma vantagem na manga. O ferro-Heme, encontrado em alimentos derivados de animais, não é absorvido tão facilmente pelo ácido fítico. Por outro lado, o ferro não hemo, encontrado em alimentos à base de plantas é facilmente absorvido pelo ácido fítico., Então, se você é vegan, é importante que você mantenha uma dieta equilibrada e não se dobre muito em alimentos ricos em fitatos.o ácido fítico vem com o seu próprio conjunto de prós e contras. É benéfico para o seu corpo e pele, quando consumido em quantidades adequadas. Siga as precauções que mencionamos para evitar efeitos colaterais.
comece por conhecer a sua pele