o que uma pessoa deve comer e beber se estiver constipada?

você deve consumir fibra suficiente e tomar muito líquido para ajudar a fibra a funcionar melhor.

Fibra

dependendo da idade e do sexo, os adultos devem consumir 25 a 31 gramas de fibra por dia.3 os adultos mais velhos às vezes não consomem fibras suficientes porque podem perder o interesse em alimentos.,

a pessoa deve consultar um profissional de saúde, como nutricionista, para planejar as refeições com a quantidade certa de fibra (em inglês). Deve ser assegurado adicionar gradualmente a fibra à dieta para que o corpo se acostume com a mudança.,:

• grãos integrais, como pão e pasta de trigo integral, aveia e cereais com flocos de farelo
• leguminosas, como lentilhas, feijão preto, feijão, feijão de soja e grão de bico
• frutas, como frutas vermelhas, maçãs com casca, laranjas e peras
• legumes, como cenoura, brócolis, ervilhas, e folhas verdes de berza
• nozes, como amêndoas, amendoim e nozes

muita água

o paciente deve tomar água e outros líquidos, como caldos e sucos de frutas e vegetais com adoçantes naturais, para ajudar a fibra a funcionar melhor., Essa mudança deve tornar as fezes mais macias e fáceis de evacuar.

Tomar bastante água e outros líquidos também é uma boa maneira de evitar a desidratação. Manter-se hidratado é bom para a saúde geral e pode ajudar a evitar a constipação. Deve consultar-se com um profissional de saúde sobre quanto líquido se deve tomar cada dia com base no tamanho, peso, saúde, grau de atividade e o lugar onde se vive.,

deve ser consultado com um profissional de saúde para planejar as refeições com a quantidade adequada de fibra.

o que o paciente deve evitar comer ou beber se estiver constipado?,

para ajudar a prevenir ou aliviar a constipação, você deve evitar alimentos com pouca ou nenhuma fibra, como:

• batatas fritas
• fast food
• carne
• alimentos preparados, como algumas refeições congeladas e lanches
• alimentos processados, como cachorros-quentes ou algumas refeições de microondas