quando encorajo os meus clientes em perda de peso a tomar o pequeno-almoço, eles geralmente respondem com a resposta “Eu não sei o que comer.”Esta é uma resposta justa uma vez que temos sido sobrecarregados com publicidade para donuts, cereais açucarados, e bacon…tudo isso não é propício para uma vida saudável. não te preocupes mais! Eu escolhi a dedo 17 itens do café da manhã dos jantares locais, experiência de ovos e Griddle 24 (com modificações)., Embora eu espero que esta lista irá guiar a sua experiência de jantar, você certamente pode recriar estas refeições fáceis em casa, também. por favor, tenha em mente que eu sempre recomendo uma refeição vegan como uma primeira opção. Repito mais uma vez: você está melhor se todas as opções abaixo foram uma maravilhosa mistura de legumes, frutas, sementes, nozes, leguminosas e feijões. Se você tem o seu consumo animal diário em cheque, você pode ser capaz de se safar com ovos de manhã embora (certifique-se de deixar os laticínios, torradas e panquecas fora da mesa). Boa Sorte, seja criativo, e divirta-se!,
Description: mirtilos, framboesas vermelhas, e morangos mexidos em, coberto com granola natural e mel.
Personal Trainer Modifications: Substitute the milk with almond milk. Adicionar nozes pecãs em vez de granola. Adicionar um tipo de sementes (cânhamo, chia, etc.) muito. Description: a great combination of flavors … fresh spinach, lots of mushroom and cebolons (and potatoes)
Personal Trainer Modifications: No cheese or milk. Adicionar um lado de feijão vegetariano, sementes (cânhamo, chia, abóbora, girassol, etc.), e abacate ou nozes.,

Tiny Tim’s Farm Stand Frittata

Description: Fresh spinach and mushrooms accented with diced bacon and topped with jack and cheddar Cheese
Personal Trainer Modifications: No cheese. Substituir o leite com caldo, se possível (caso contrário, passar para o próximo item do menu). Adicionar um lado de feijão vegetariano, sementes (cânhamo, chia, abóbora, girassol, etc.), e abacate ou nozes. Buenos Díaz Breakfast Chilaquiles Descrição: tortilla chips de milho caseiro cozido com salsa verde, coberto com queijo mozzarella e dois ovos de qualquer estilo., Guarnecido com feijão, alface, tomate e natas azedas modificações de Personal Trainer: sem queijo ou natas azedas. Adicionar um lado de feijão vegetariano, sementes (cânhamo, chia, abóbora, girassol, etc.), e abacate ou nozes.

panquecas de aveia de Banana

Descrição: bananas picadas frescas em um batedor de aveia, perfeitamente grelhado e coberto com mais bananas frescas modificações Personal Trainer: se você precisa ter suas panquecas, uma banana, aveia, e leite de amêndoa batedor será a sua melhor aposta mãos para baixo., Topo com nozes para adicionar gordura saudável e proteína e limitar o xarope (1 colher de chá como um tratamento generoso para uma refeição que já tem um monte de açúcar das bananas).

Ovos Mexidos

Descrição: mexidos com ovos frescos de três graus AA farm, servidos com batatas fritas e a escolha de torradas ou panquecas. Escolha os seus três favoritos para um codificador personalizado! Pimentos verdes, cogumelos, espinafres, tomate, cebolas, brócolos, ou escalões modificações Personal Trainer: eu deixei de fora as outras opções de carne e queijo que vai lhe dar problemas., Adicionar um lado de feijão vegetariano, sementes (cânhamo, chia, abóbora, girassol, etc.), e abacate ou nozes. = = Descrição = = Ovos Mexidos com chouriço, jalapeño e cebolas recheados em três tortilhas de milho com salsa verde e coentros. Guarnecido com feijão, alface, tomate e creme azedo.modificações para Personal Trainer: sem queijo ou creme azedo. Substitua o chouriço por pimentos verdes, cogumelos, espinafres, tomate, cebolas, brócolos ou bisturis. Adicionar um lado de sementes (cânhamo, chia, abóbora, girassol, etc.) e abacate ou nozes., Description: espinafre, cogumelos, pimentos vermelhos torrados e Mozzarella de baixa gordura. Servido com fruta fresca em vez de batatas fritas.modificações para Personal Trainer: sem queijo ou leite. Adicionar um lado de feijão vegetariano, sementes (cânhamo, chia, abóbora, girassol, etc.), e abacate ou nozes.

Eleni’s Egg White Delight

Description: Talk about guilt-free indulgence! Festa com espinafres frescos, cogumelos, pimentos vermelhos torrados e mozzarella de baixo teor de gordura. Served with fresh fruit instead of hash browns
Personal Trainer Modifications: No cheese or milk., Adicionar um lado de feijão vegetariano, sementes (cânhamo, chia, abóbora, girassol, etc.), e abacate ou nozes.

the Mediterranean

Description: A sunny omelette of fresh spinach, tomatoes, kalamata olives, orégano, and imported Feta cheese
Personal Trainer Modifications: No cheese or milk. Adicionar um lado de feijão vegetariano, sementes (cânhamo, chia, abóbora, girassol, etc.), e abacate ou nozes.

The Bannockburn Green

Description: For the veggie lover!, Torresmos de brócolos, tomates, pimentos verdes e cebolas com mistura de queijo suíço e cheddar (“Personal Trainer Modifications”): sem queijo ou leite. Adicionar um lado de feijão vegetariano, sementes (cânhamo, chia, abóbora, girassol, etc.), e abacate ou nozes.

Griddle 24 Ovop White Omelette

Description: Baby spinach, abacate, tomato salsa, turkey bacon
Personal Trainer Modifications: No cheese or milk. Adicionar um lado de feijão vegetariano, sementes (cânhamo, chia, abóbora, girassol, etc.), e abacate ou nozes., aveia cortada em aço Descrição: farinha de aveia cortada em aço com 2% de leite servida com um lado de açúcar mascavado modificações de Personal Trainer: substituir o leite com leite de amêndoa e adicionar mirtilos, morangos, bananas, bem como nozes pecãs e um tipo de sementes (cânhamo, chia, etc.). Espanola (3 frigideiras) Descrição: pimentos Jalapeno, abacate, cebolas, cogumelos, jack cheese, batatas e tortilhas modificações para Personal Trainer: sem queijo ou leite.,

Veggie Garden Delight (3 Ovop Skillet)

Descrição: pimentos verdes, cebolas, cogumelos, tomates, brócolos, espinafres modificações para Personal Trainer: sem queijo ou leite. Escolha um lado de fruta.

Scrambler Acapulco (3 Ovos Mexidos)

Descrição: galinha Dicada, jalapeños, tomates, abacate, queijo jack. Escolha um lado de fruta.,

Veggies (3 Ovos Mexidos)

Descrição: pimentos verdes, cogumelos, cebolas, brócolos, abacate, espinafres, tomates, jalapenos, azeitonas Kalamata. Escolha um lado de fruta.
crédito da foto:
willcookforsmiles. com–você pode comer a sua frigideira e perder o seu peso também?
Article Credit:
Author: Michael Moody Fitness
The 17 Healthiest Breakfast Options from a Diner Menu