toda a gente quer ser capaz de dizer que eles estão tentando comer mais saudável quando eles optam por uma tigela de alface em um restaurante sit-down ou fazer um em casa, em vez de caixa mac e queijo para a noite. Na maioria das vezes, saladas de fast-food podem ser saudáveis, mas isso é com a base certa e cobertura direita. Então fomos à caça da melhor salada de fast-food.,ao comer fora, não faz ideia do que se passa em cima dos verdes e da quantidade de açúcar que pode estar a consumir, especialmente nos locais de fast-food. Sem examinar como os ingredientes são saudáveis e assumindo só porque é verde que é bom, você poderia estar comendo algo que é mais prejudicial para você do que um hambúrguer de fast-food. Os curativos estão carregados de açúcar, e as coberturas do seu go-to favorito pode adicionar à sua morte açucarada.,Sarah Garone, an NDTR, health writer, and blogger for A Love Letter To Food, let us know her thoughts on the worst salads you can get at fast-food spots.

aplaudimos a indústria de fast food por tentar colocar para fora algo que lhe permitirá desfrutar de seus locais favoritos de fast food com um pouco mais verde, mas há alguns que você simplesmente não deve tentar chegar perto.

“eu achei interessante que muitos sites de restaurantes lista os nutrientes apenas em números, sem as porcentagens que você normalmente encontraria em um rótulo nutricional”, diz Garone, sobre cada salada de nutrição da informação.,então porque é que isso seria um problema? “O consumidor médio não sabe necessariamente o que está olhando sem o contexto das porcentagens. Embora não haja um valor diário oficial para o açúcar, a USDA recomenda limitar o consumo a 50 gramas por dia”, diz ela.

com isso em mente, nós baseamos nossas melhores e piores picaretas de salada com base no número de calorias, em seguida, pelo teor de açúcar. Se houvesse duas saladas com a mesma quantidade de calorias, quebrámo-la em açúcar para garantir que você fique o mais longe possível de nossas piores escolhas e facilmente encontrar as melhores opções.,

E enquanto você está pensando em fast food, Aqui estão 20 maneiras de cortar 200 calorias de sua ordem de Fast Food.

O Melhor Fast Food de Saladas, Classificados do Bom para o Melhor

É difícil dar errado—gosto ou de nutrição-sábio—gostosas grelhado peito de frango servido fresco, alface, cenoura, couve, tomate, queijo, e croutons.relacionado: Inscreva-se na nossa newsletter para obter receitas diárias e notícias sobre alimentos na sua caixa de entrada!,

Panera toda a salada de seleção é bastante sólido nutricionalmente, mas a sua doce e picante Asiático de Gergelim salada de Frango é uma das escolhas mais saudáveis, tornando-se um deve tentar para aqueles em uma dieta., O restaurante combina frango, romaine, coentros, amêndoas, sementes de sésamo e tiras de wonton crocantes para criar este prato saboroso e de alta proteína. Mesmo com molho, esta salada de fast-food ainda é boa para ti.relacionado: o seu último guia de sobrevivência em restaurantes e supermercados está aqui!salada de Chipotle com frango, feijão-preto, legumes de Fajita e Salsa fresca de tomate………………………..

Se você é um grande Chipotle fã, você sabe que uma ordem típica leva cerca de 1,070 calorias. Felizmente, não vais chegar perto desse número se ficares com esta salada. À medida que vai avançando, peça ao seu servidor para atirar frango, feijão preto (seus altos níveis de fitoquímicos reduzem o risco de doenças cardíacas), legumes fajita, e salsa de tomate fresco em cima de uma cama de verduras. Também vais ter 42 gramas de proteína de construção muscular.,usamos salsa fresca de tomate como molho e saltamos a vinagrete de mel Chipotle. O molho de salada Chipotle adiciona 850 miligramas de sódio, 16 gramas de gordura, 12 gramas de açúcar e 220 calorias à sua salada de fast-food.

em comparação com o status quo da indústria, a maioria das saladas de Cosi são relativamente leves, especialmente em sódio. Mas a salada Smart Fit deles é uma verdadeira superestrela nutricional que se destaca acima do resto, carregando uma impressionante linha de produtos: couve, romaine, abacate, cenouras, milho, feijão preto, pimentos vermelhos, scallions, e batatas doces. O spud laranja é rico em vitamina A, um nutriente que ajuda a função imune, visão e comunicação celular., E enquanto esta salada é maior em açúcar do que gostamos de ver, também é uma das melhores fontes de fibra desta lista, servindo até 10 gramas de sua ingestão recomendada de 28 gramas de fibra por dia. O macronutriente vai ajudar o seu corpo digerir o açúcar mais lentamente, dando um fluxo constante de energia.

Chick-fil-A De Salada grelhada é o melhor bang para o seu buck nutricional no mundo da salada de fast-food. Esta salada saudável é feita com bagas, maçãs, repolho vermelho, cenouras e queijo azul, tudo em cima de uma cama de verduras mistas. Você também pode complementá-lo com granola de colheita e uma mistura de noz torrado para crunch adicionado, fibra, proteína, e gorduras saudáveis. Não podíamos ter desenhado uma comida melhor.,

Para uma salada grande, isso é muito baixa em calorias, o que lhes valeu um lugar como um dos melhores fast-food salada de ordens.

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O Pior Fast Food de Saladas, Ranking de Pior para Pior

“Com a” doce “ali no nome, não é nenhuma surpresa que este salada de relógios com significativo de açúcar”, diz Garone., “No entanto, não tem muita gordura saturada e é bastante baixa caloria. Se você optar por este, certifique-se de saltar o refrigerante em favor da água.,”

“Esta salada pode ser um pouco elevado teor de açúcar em gramas, mas tem muito mais baixos de sódio, gordura saturada e calorias do que Chick-Fil-A de outras saladas”, diz Garone., “E mesmo que sua lista de ingredientes seja longa, você ainda vai obter muitos nutrientes e antioxidantes de seus morangos, maçãs e amêndoas. No entanto, parece que os gramas de açúcar listados não incluem molho, por isso, tenha cuidado ao escolher como vestir este.,”

Panera é uma ótima alternativa saudável para o Burger King ou Mcdonald’s. A cadeia de frutas frescas e pães são ótimas escolhas, como os lados no lugar de batatas fritas. Esta salada, no entanto, é um culpado sorrateiro com demasiado açúcar para o nosso gosto.,

“Esta salada doce é certamente saborosa (é um dos meus favoritos pessoais!) mas seu curativo faz com que seja muito açúcar. Para cortar, peça para ter esta salada vestida levemente” , diz Garone.,

Chegando como um dos nossos piores fast-food de saladas é um presente de Wendy. A sua Apple Pecan Salada de Frango “tem quase tanto açúcar como uma lata de Coca-cola”, diz Garone. O único positivo?, “Seus gramas de fibra e 39 gramas de proteína são um plus”, diz ela.

não É absoluta pior, mas isso Sul da cadeia de frango salada é deliciosa, mas longe de ser nutritiva., Torradas Buttered texas para acompanhar uma salada não é a refeição ideal quando você quer comer limpo.em termos de saúde geral, pode fazer pior no Zaxby’s do que esta salada grelhada. Não é tão alto em calorias, gordura saturada, ou sódio como o Cobb frito também no menu”, diz Garone. “Eu não considero seus 7 gramas de açúcar um problema, como eles vêm de vegetais frescos. Preocupava-me mais com os seus miligramas de sódio, que absorvem quase 80% do valor diário recomendado.,”

Steak ‘n Shake não é mais populares de fast-food local, mas se você se arrastado até lá e tentar comer de forma saudável, você pode querer ficar longe dessa salada., “Para uma versão de baixo açúcar desta salada, você pode optar por queijo azul, lite italiano, ou molho Ranch em vez de mel francês”, diz Garone.

Chipotle site permite construir sua salada e mostra nutrição não apenas em números, mas em porcentagens, diz Garone. É ótimo se você quiser ver as macros de cada passo à frente do tempo. No entanto, este ponto embala na maior quantidade de calorias quando você adiciona coisas como queso e creme azedo. Com feijões, arroz, guacamole e queso nesta salada, podes destruir as verduras e fazer um burrito para o mesmo efeito., Em vez disso, fazer uma salada caseira com estes 7 melhores ingredientes de salada para perda de peso.