Bikram yoga pode ser uma das melhores maneiras de atingir um elevado número de calorias queimadas em uma hora. De todas as formas de yoga, é talvez o mais desafiador. Para pessoas da mesma idade e sexo, uma sessão de Bikram yoga pode queimar 500 a 1000 calorias, aproximadamente 30% mais do que outras práticas de yoga., Aqui estão as principais razões que fazem esta forma de yoga uma tal caloria ardente maravilha: exercício aeróbico mais intenso exercício aeróbico mais intenso uma sessão de prática geral de Bikram yoga envolve mover-se através de uma série de 26 poses e dois exercícios respiratórios em uma sala que é aquecida a 105 graus Fahrenheit com 40% de umidade. As sessões podem durar cerca de 90 minutos. O calor e a umidade do ambiente criam uma demanda muito maior de oxigênio do corpo do que em condições normais. A elevada exigência de oxigênio força os pulmões a expandir-se para uma maior capacidade de conter mais oxigênio., Na prática regular do yoga, a expansão do pulmão varia de 35% – 40% da capacidade total, enquanto no Yoga do Bikram, os pulmões expandem-se comumente para 50% de sua capacidade.

um maior nível de desempenho também é necessário a partir do sistema cardiovascular. Para Bikram yoga, o coração precisa bombear mais sangue para os músculos e outros órgãos e a taxa de câmbio de oxigênio e dióxido de carbono no nível celular também é maior. Uma prática de 90 minutos sob estas condições duras faz do Bikram yoga uma forma de exercício aeróbico extenuante com uma intensidade muito maior do que outras formas de yoga.,quando o calor é gerado por um exercício muscular, ele é transferido para a pele e dissipado em ambiente ambiente ambiente, de modo que a temperatura interna do corpo permanece constante. A temperatura ambiente é normalmente inferior a 98 graus Fahrenheit. A perda de calor da transpiração é mais passiva e feita sem muito gasto de energia. Este não é o caso do Bikram yoga. O ambiente aquecido cria um gradiente negativo que o corpo deve trabalhar contra o influxo natural de calor da sala., Com mais calor sendo gerado pelos músculos durante a prática, mais energia deve ser gasta para transferir ativamente calor para a pele e para fora do corpo. Esta é outra característica única que permite a prática do Yoga do Bikram queimar mais calorias do que outros estilos do yoga. os músculos dos praticantes de Bikram yoga são treinados para serem mais eficientes na absorção de oxigênio e dissipação de calor em um nível metabólico. Isto leva a uma melhor resistência muscular durante um treino., A sequência de Bikram yoga de poses é conduzida de tal maneira que é altamente eficaz na construção da força muscular. O calor externo permite que os músculos se expandam e se contraiam a limites maiores, para que uma maior flexibilidade possa ser alcançada sem o risco de lesão. Uma vez que o nível de condicionamento muscular diretamente impacta a quantidade de calorias que uma pessoa queima durante o exercício, a prática regular de Bikram yoga vai ajudar a levar a uma queima de calorias mais eficiente.