só porque você está em trânsito não significa que você não pode obter alguma qualidade de olho fechado.

trens, aviões e automóveis são uma ótima maneira de se locomover, mas o que acontece quando você precisa dormir no caminho? Talvez não possas vestir o teu pijama favorito, fazer uma chávena de chá ou aconchegares-te na cama, mas podes fazer algumas coisas para imitar a tua rotina normal.em primeiro lugar, fique o mais confortável possível. Use roupas mais largas e tire os sapatos (ou pelo menos solte os atacadores)., Também queres manter-te calmo, o que significa que não deves aconchegar-te debaixo de um cobertor sintético de poliéster. Roupas e cobertores de algodão ou lã ajudarão seu corpo a regular sua temperatura melhor.a seguir, bloquear a luz e o ruído. Uma máscara de sono pode ajudar com a luz e tampões auriculares ou auscultadores anti-ruído pode trazer-lhe alguma paz e.Isto é especialmente importante num avião, onde o seu companheiro de assento pode estar a ver um filme no seu iPad ou os miúdos na fila atrás de si podem estar a tagarelar durante todo o voo.por último, posicione o seu corpo correctamente., A maior barreira para dormir bem em um carro, trem, ou avião é que você tem que estar sentado. Uma vez que o sono profundo requer músculos para relaxar, ter que usar seus músculos do pescoço para manter a cabeça para cima pode manter precioso zz’s à distância. Almofadas do pescoço ajudam, mas não o tempo todo. Uma melhor opção é apanhar o banco da janela e inclinar-se contra o lado do avião, comboio ou veículo. Se você pode pagar isso, mudar para o negócio ou primeira classe vai ajudar enormemente, porque o seu assento pode reclinar mais de 40 graus (o ponto doce para dormir bem)., Há outra opção para como posicionar seu corpo enquanto sentado: incline-se para a frente. Pode pousar o tabuleiro, cruzar os braços por cima e deitar a cabeça. Não é perfeito, mas pode ser o que precisas de fazer para adormecer.