o que é Divisão?as pessoas que se separam vêem outras pessoas como sendo boas ou más. Em termos de” terapeuta”, isso é chamado de idealização ou desvalorização.algumas pessoas que se separam irão para trás e para a frente entre idolatrar e afastar a mesma pessoa. Outros dividirão cada indivíduo em duas categorias: “bom” ou “mau”.,”
the term “splitting” is closely associated with the diagnosis of Borderline Personality Disorder (BPD), but not everyone who experiences splitting has this Diagnostic.uma distorção cognitiva ocorre quando nossos pensamentos distorcem nossa percepção do mundo. Todos temos distorções cognitivas de vez em quando.então, o que faz a divisão de uma distorção? A divisão assume que os outros são bons ou maus. Colocar as pessoas numa categoria ou na outra é uma simplificação excessiva., A realidade é que todos os seres humanos são capazes de atos bons e maus, e caem em algum lugar em um espectro de moralidade.
7 Comum de Divisão de Comportamentos
- Rapidamente passar julgamento sobre outras pessoas antes de realmente conhecê-las
- Tratar esses você idealizar como especiais ou poderoso
- Ânsia excessiva atenção a partir idealizado pessoas
- Este pode assumir a forma de entrar em contato com alguém com frequência…
- …e/ou em busca de tranquilidade deles. “Ainda somos melhores amigos, certo? E ainda me amas?,Ter Explosões de raiva ou dar o tratamento silencioso quando as pessoas não lhe dão o que você quer, impulsivamente, tirar as pessoas da sua vida, planear formas de “vingar-se” em desvalorizar os outros, esperando que os outros “escolham lados”…e talvez até mesmo ajudá-lo a “vingar-se”.”se eles se recusarem, você questiona se você pode confiar neles, e talvez até categorizá-los como mal, também.
Por que ocorre a divisão?a divisão ocorre frequentemente como mecanismo de protecção., As pessoas que se separam podem estar inconscientemente sobre-protegendo-se após experiências com pessoas abusivas ou prejudiciais. Dividir também pode ser uma forma de evitar sentir-se abandonado ou rejeitado.a divisão é muitas vezes uma parte da cultura de ambientes restritivos, insulares ou abusivos. Por exemplo, um líder de culto pode dizer aos seguidores que todos aqueles fora do culto são pecadores do mal, para manipular os seguidores a tornarem-se mais dependentes do culto.as pessoas que passaram anos em ambientes insulares ou abusivos podem nem perceber que há outra maneira de ver as pessoas.,
Como lidar com a divisão do comportamento em si mesmo
- procure terapia
um terapeuta pode fornecer espécie, feedback objetivo sobre a divisão de comportamentos de uma forma que amigos e família podem não ser capazes de fazer.
UM programa de terapia de comportamento dialético pode ser um grande complemento aos Serviços de terapia individual.reconhece o impulso de prejudicar as pessoas desvalorizadas ou de As retirar da tua vida quando notares este impulso, o que estás a sentir no teu corpo?que emoções estás a sentir? Diz-lhes.,adiar cortar alguém ou prejudicá-lo até que tenha tido algum tempo para lidar com os seus próprios sentimentos. Então, reveja se essas ações ainda são necessárias.da mesma forma, reconhece o impulso de procurar validação excessiva de pessoas idealizadas quando percebe este impulso, o que está a experimentar no seu corpo?que emoções estás a sentir? Diz-lhes.atrase o contacto com eles até ter levado algum tempo a lidar com os seus próprios sentimentos. Então, verifique consigo mesmo para ver se ainda quer.,desenvolver mecanismos de defesa em vez de procurar garantias ou punir outros, explorar quais as competências de defesa que lhe são úteis. Aqui estão algumas idéias:
- Faça uma gravação de todas as coisas tipo que você quer ouvir de outros e reproduzi-lo para si mesmo quando você precisa de segurança.crie uma lista de músicas de “angry” e ouça-a em vez de punir os outros.tome um duche quente ou frio.vá dar uma volta ou correr.Journal, ou escrever poemas ou histórias.,lembre-se: as pessoas podem discordar da sua opinião, e ainda amá-lo.
As pessoas podem fazer coisas que você não gosta, e ainda se importar.desenvolver as suas capacidades de raciocínio permite-lhe abraçar todos os tons de cinzento na vida.
Como lidar com o comportamento de divisão em outros
- tente não levá-lo pessoalmente. Dividir o comportamento tem muito menos a ver contigo do que com a pessoa que faz a divisão.dar-lhes garantias / validação., Muitas vezes, as pessoas que se separam procuram isto de pessoas que idealizam. Ao mesmo tempo, avise-os quando precisar de uma pausa para o fazer.definir limites firmes. Exemplos incluem:
- “Sim, mas esta é a última vez que vou dizer isso hoje: eu te amo.por favor, respeite o meu direito de formar as minhas próprias opiniões sobre os outros.não vou parar de falar com o nosso amigo em comum. Preocupo-me com vocês os dois, e não é justo pedir-me para estar no meio.”
- Use” yes / and ” statements. Exemplos incluem:
- “Yes, I am setting a boundary… and, I still love you.,Sim, estás a passar um mau bocado e ainda preciso que me ajudes em casa.”sim, vou continuar a ser amigo do Joe … e respeito completamente a tua escolha para acabar com essa amizade.”
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