então você quer aprender como patinar no gelo. És um principiante. Ou talvez costumasses patinar, mas não praticas há séculos. Felizmente, esbarraste neste post sobre como patinar no gelo para principiantes. Sorte a tua! Aqui, você vai aprender o básico ou básico da patinação no gelo e muito mais. Claro que não te tornarás instantaneamente Nathan Chen. Mas, pelo menos, saberás por onde começar.você vai aprender vários movimentos de patinação no gelo., No final, porém, a patinação no gelo é mais sobre fazer e menos sobre ler ou até mesmo pensar sobre isso! Então, lê isto. Vê alguns vídeos. Compre o equipamento de que precisa, ou alugue-o, se possível. Mais importante, comece a praticar o mais cedo que puder. E lembrem-se de usar equipamento de protecção para patinar no gelo, incluindo um capacete e protecções.o que é a patinagem?patinação é um hobby ou esporte em que as pessoas usam patins ou sapatos de rodas para deslizar sobre gelo ou outras superfícies. É um termo abrangente, referindo-se a um smorgasbord de diferentes tipos de atividades.,alguém pode dizer “eu vou patinar”, mas eles significam que eles estão realmente indo skate elétrico ou apenas patinação de rua em vez de patinação no gelo. Ou talvez vão andar de patins. No final, é uma questão de contexto. Patinar significa qualquer versão de deslizar em torno do alto-falante.a propósito, a patinagem no gelo não é a mesma coisa que patinagem. Patins típicos têm rodas, enquanto patins regulares de gelo apresentam uma lâmina metálica na parte inferior. Ver.,

benefícios da patinação no gelo apoiados pela ciência

você provavelmente se perguntou se a patinação no gelo oferece algum benefício real. Se queres saber, patinar ajuda-me a perder peso.,

agora, aqui está a boa notícia:

Patinagem pode ajudar uma pessoa de 125 libras a queimar até 210 calorias em apenas 30 minutos de acordo com a Harvard Medical School. Em comparação, a mesma pessoa queimaria apenas 90 calorias se fizesse levantamento de peso durante 30 minutos.

como você pode ver, a patinação no gelo realmente queima 57 por cento mais calorias do que a halterofilismo! Evidentemente, patinar no gelo pode ajudar-te a perder peso. É uma óptima maneira de recuperar a auto-estima e a confiança.,outra grande vantagem da patinação é que ela pode ajudá-lo a desenvolver um corpo mais magro e bem tonificado. À medida que estica os músculos e várias partes do corpo, tais como mãos e pernas, a sua forma corporal global vai melhorar. A tua capacidade de resistir vai aumentar e tornar-te-ás mais forte.finalmente, a patinagem pode fazer maravilhas para a sua saúde mental de acordo com a Healthline. A atividade é uma ótima maneira de empurrar o corpo e a mente para além de suas zonas de conforto, aumentando a clareza e o controle mental. Não é algo que gostarias de aprender com os teus amigos ou outros?chega disso., Agora, vamos começar……

preparar para patinagem no gelo

vamos começar no início. Não precisas de equipamento sofisticado para começar. Qualquer um pode pagar este passatempo.em primeiro lugar, você precisa de bons patins — provavelmente os melhores patins de gelo que você pode pagar. Mas quem disse que não podes alugar? Alugar permite-te aprender o desporto barato. Dá-lhe tempo suficiente para decidir se gosta mesmo de patinar no gelo sem gastar um monte de dinheiro. Arranja patins que caiam bem. Escolhe aqueles que te ofereçam apoio suficiente para os pés e tornozelos.,

naturalmente, você deve terminar quente para a atividade. Além disso, ter vários pares de meias, quer você esteja alugando patins ou usando o seu próprio. Faz frio lá fora, e tu queres manter-te quente. Além disso, as meias tornam os patins menos espaçosos, e isso ajuda-te a evitar bolhas desagradáveis.e antes de amarrar os patins, use algo que cubra inteiramente as pernas. Usar calções é má ideia. Há sempre uma hipótese de caíres, deixando uma camada da tua pele no gelo! Então, pega num par de calças de aquecimento ou calças de fato de treino. Eles devem estar próximos, em vez de apertados demais., Além disso, tem joelheiras, bem como canelas. além disso, use um capacete de segurança. Profissionais de patinação dizem que todos os principiantes, independentemente da idade, devem ter equipamentos de proteção para a cabeça. O capacete deve estar confortável. Não deve mover-se ou cair a qualquer momento durante o treino. Então, aperta bem o cinto do queixo do capacete.

não incline o capacete muito para trás no topo da sua cabeça. Ou puxá-lo muito baixo sobre a sua testa. E antes de entrar no gelo, teste o capacete de segurança para garantir que é um bom ajuste. Mais uma coisa., Certifique-se que o capacete não tem quaisquer rachaduras ou outros sinais de danos.para que não me esqueça, também deve usar luvas de patinagem à prova de corte. Luvas ou luvas mantenham as mãos quentes. E em caso de queda, você pode evitar ser cortado. Também é bom ter protecções de cotovelo e pulsos. Protecções minimizam o impacto no caso de caíres.agora vamos pôr os patins …

como apertar os patins

tenha os calcanhares o mais longe possível na bota. Nessa altura, segura a língua e puxa-a gentilmente. Em seguida, dobre a língua de cada lado do pé., Em seguida, comece a puxar os atacadores, começando no segundo conjunto/par de atacadores.assegure-se que cada bota fecha bem sobre a frente de cada pé. Os dois primeiros conjuntos de atacadores e aqueles destinados a suportar os tornozelos devem ser aconchegados. Os dois últimos cordões devem ser um pouco mais loser, permitindo-lhe flexibilidade adequada. Finalmente, atravesse as extremidades bem sobre os dois últimos ganchos, amarrando-os firmemente.Nota: Certifique-se de que não tem arcos voadores soltos. Por quê? É porque podem causar acidentes.como sabe que fez o trabalho correctamente? Ponha um dedo entre cada perna e a parte de trás da Bota., Se amarrar bem os atacadores, o seu dedo deve caber sem muito trabalho. Mas não devias ser capaz de o enfiar sem esforço. Além disso, os teus pés devem sentir-se confortáveis. Não devem doer nada. Se não é esse o tipo de ajuste que tens, faz ajustes até acertares.agora….

vamos começar a patinar

quer ver um profissional real fazendo isso em vez de ler como patinar no gelo? Aqui está um vídeo para você, para que você possa aprender o básico rapidamente e bater o ringue.Vídeo de patinagem no gelo (você não vai encontrar um treinador melhor!,)

Este vídeo explica em detalhes vários movimentos fundamentais da patinação no gelo. Observe, entenda e, o mais importante, pratique os movimentos. Feliz deslizamento!

planar com sucesso no gelo é uma função de quão bem você pode comandar equilíbrio e controle. Então, aprenda a alcançar e manter o seu equilíbrio. Como é que fazes isto? Entra na postura correcta de patinagem no gelo desde o início. E manter essa postura durante cada sessão.os joelhos devem estar sempre ligeiramente dobrados. Essa posição baixa o seu centro de gravidade, estabilizando-o. Também te ajuda a patinar sem cair., Além disso, você deve ter sempre o seu peso posicionado sobre a sua perna de patinagem.

Uma vez você está patinando na perna direita, e no momento seguinte na esquerda. Cada vez que você troca de pernas, você deve mudar o seu peso para que seja sobre a perna de patinação. Mais uma coisa. As tuas mãos devem ficar estendidas para a frente. Imagina alguém a andar de scooter, com as mãos agarradas às barras.mas antes de entrar no gelo … .

Aprenda a cair, também

embora as quedas raramente causem lesões graves ou morte, elas acontecem. É fundamental aprender a cair para a direita.,em criança, caíste muitas vezes antes de aprenderes a andar. Alguns anos depois, você caiu da bicicleta várias vezes antes de aprender a andar de bicicleta sem cair. O mesmo se aplica à patinagem no gelo. Por muito bem que conheças a arte, vais cair.Nota: Se sentir que está a cair, faça o que puder para cair para o lado em vez de para trás ou para a frente. É por isso que é aconselhável praticar durante algum tempo fora do gelo.aqui está o segredo de cair para a direita. Baixa sempre o centro de gravidade antes de uma queda. Talvez a tua física do Liceu esteja um pouco enferrujada, não?, Não te preocupes, não importa.então, dobre os joelhos. Isso reduz a distância entre você e o gelo, minimizando as chances de se machucar. E não uses as mãos para te apanhares, por mais natural que isso pareça. Não queres acabar com os braços partidos, pois não?como indicado em outros lugares, a maioria das quedas de patinação no gelo ruim acontece com as pessoas que tentam quebrar a queda usando suas mãos. Mantém as mãos fora do caminho para não as esmagares. Então, cai de lado. Quando caíres, põe o queixo no corpo. Nunca queres bater com a cabeça no chão.,a patinagem no gelo dói?

muitos iniciantes se perguntam como é cair enquanto patina. Não conseguem parar de imaginar toda a dor que sentiriam se caíssem mal. Mas aqui estão boas notícias. Mesmo que os principiantes e profissionais caiam muito, as quedas ruins não são banais. Especialmente se aprendeste a cair como deve ser. Por padrão, seus joelhos estão dobrados, e você está sempre confortavelmente perto do chão.

um estudo mostra que a maioria das quedas de patinação no gelo acontecem quando as pessoas caem “de forma errada.,”The study focused on an ice rink in Cambridge, but it can be assumed the same goes for most rinks. A grande maioria das quedas ocorre porque as pessoas tentaram quebrar a queda usando suas mãos estendidas. É por isso que 98% de todos os acidentes afectam os Membros Superiores.

como se levantar

Se cair, tente levantar-se o mais rapidamente possível. Sai da frente, ou vais parar um patinador em excesso de velocidade!para voltar a levantar-se, role as mãos e os joelhos. Ponha um dos seus pés, de preferência o dominante, no gelo entre as mãos., Depois disso, coloque rapidamente o outro pé no gelo, também entre as mãos. Nesse momento, levante-se e mantenha os joelhos ligeiramente dobrados. Quando voltares, recupera o equilíbrio e estás bem.pronto? Vamos começar a deslizar …

Skate para a frente

É hora de marchar para a frente. Com os dedos dos pés na direcção para onde vão, dêem um passo em frente. Então, repita a ação com o outro pé. Medo? Agarre-se à parede primeiro, à medida que aumenta a sua confiança. E pára de olhar para baixo para ver se estás a fazer bem, ou vais colidir com alguém e magoar-te., Em seguida, tente empurrar um pouco mais, fazendo deslizamentos de dois pés. À medida que a tua confiança cresce, vais deslizar mais depressa.mantenha os pés paralelos uns aos outros, joelhos dobrados e peito para cima. Então, mude o seu peso para uma posição entre os seus pés, e empurre para fora, um pé de cada vez. Para manter o equilíbrio, tire as bolas dos pés, empurrando suavemente para trás. Não vais a lado nenhum? Não te preocupes. Tente isto: com os dedos virados, tente andar para trás lentamente. Ao fazer isso, mude o seu peso até encontrar aquele ponto doce onde o equilíbrio acontece quase sem esforço.,este movimento começa com você de pé em uma posição em forma de V, seus calcanhares tocando e dedos dos pés para fora. Claro que devias dobrar um pouco os joelhos. Agora, use as bordas interiores dos seus patins para empurrar para fora e para a frente. Continua até as tuas lâminas estarem um pé separadas.nessa altura, com os joelhos esticados, formem um V invertido, juntando os dedos dos pés. Quando completar este movimento, terá feito um movimento circular, como a letra O.,para muitas pessoas, swizzles para trás são mais difíceis do que swizzles para a frente. Você pode ter feito os movimentos para a frente sem muita dificuldade, mas você pode achar que você tem dificuldade em fazer swizzles para trás.

fundamentalmente, swizzles para trás são semelhantes aos seus homólogos para a frente. Excepto que neste caso, estás a andar para trás.os “swizzles” retrógrados fazem com que inicie o deslizamento numa posição V invertida. Então, dobra os joelhos. E os dedos dos pés devem ficar juntos. Em seguida, use suas bordas interiores para pressionar seus calcanhares para fora., Nessa altura, os patins devem começar a deslizar. Continua a mexer-te até os pés estarem a um metro de distância.a seguir, começa a endireitar os joelhos à medida que te levantas. Ao mesmo tempo, junta os calcanhares como se estivesses a preparar-te para um deslizamento de dois metros para trás. Faz isto uma e outra vez, cerca de 6-8 vezes. os swizzles retrógrados (e os wiggles) são muito importantes. Sem eles, você não vai fazer cruzamentos para trás com sucesso.

Um pé desliza (para a frente)

para fazer este, comece com marcha para a frente ou gomas de acordo com a sua preferência. Depois, entra num deslizamento de dois metros., Em seguida, pegue um de seus pés para cima, colocando o pé perto e paralelo ao de patinação.lembre-se de manter a anca no pé livre um pouco levantada. Ao mesmo tempo, estendam os braços para a frente, paralelamente ao gelo na direcção em que se dirigem.também, posicione os ombros paralelamente à direcção em que está a deslizar. Queres um deslizamento muito forte? Aprenda a equilibrar seu pé por cerca de 3 ou mais contagens. Ou desliza a uma distância que equivale à tua altura.

Aprenda o mergulho

vamos agora fazer o mergulho. É uma lição básica de patinagem no gelo ensinada em todas as aulas de início.,

Aqui está como fazer o mergulho:

comece com os braços estendidos para os lados, um para a direita e o outro para a esquerda. Então, começa a marchar lentamente para ganhar impulso. Finalmente, empurre para um deslizamento de 2 pés. Em seguida, dobre ambos os joelhos em um mergulho. Entretanto, os braços devem ser estendidos para a frente, paralelos ao gelo e sobre os joelhos. A parte superior do corpo e o queixo devem manter-se Direitos.

Crossovers

temos crossovers para a frente e crossovers para trás. Estes elementos ajudam os patinadores imensamente quando se trata de manobrar cantos., Eles exigem que você coloque seu skate externo (assumindo que você está praticando em um círculo de hóquei) sobre o skate interno.

Crossovers são algo que você deve praticar frequentemente. Eles são um movimento fundamental, e enquanto eles podem ser bastante difíceis para um principiante, você não vai fazer muito progresso sem aprendê-los.

• transições para a frente

Aqui está como fazer as transições para a frente. Primeiro, fiquem com os pés paralelos um ao outro, um braço na frente, e o outro estendendo-se para trás., Em seguida, tente cruzar o pé direito sobre o esquerdo, procurando o seu equilíbrio no processo.em seguida, levante a perna esquerda e coloque-a ao lado da direita, assumindo a sua posição inicial mais uma vez. Para ter a certeza que estás a ir em frente, segue uma das linhas de hóquei. E como você faz tudo isso, certifique-se de não virar sua Anca, pois isso vai fazê-lo andar em uma nova direção.

Você também pode tentar fazer os passos laterais, um braço na parte de trás e o outro estendido para a frente. Enquanto fazes isso, vais sentir que há uma pequena reviravolta entre as tuas ancas e os teus ombros., Isso é porque os teus ombros e quadris não serão quadrados.

em seguida, aprenda as arestas que você estará usando para fazer os cruzamentos para a frente. À medida que cruza a sua perna direita sobre a esquerda, dobre a esquerda um pouco, deixando-a cair para a borda externa, em direcção ao dedo mais pequeno. Fazer isso permite que você atravesse sobre a perna esquerda sem um problema. Também ajuda a evitar o empurrão dos pés mais tarde no processo.e ao colocar o pé direito para baixo, dobre um pouco o tornozelo, pisando na borda externa. Finalmente, escolha o pé esquerdo e posicione-o paralelamente ao outro pé., Nota: à medida que você atravessa um pé sobre o outro, mude o seu peso em alinhamento com esse movimento.

neste ponto, você está pronto para começar a praticar em um círculo. Agora, começa a empurrar com o pé direito. Note que este pé está do lado de fora do círculo. No início, traga o pé direito para o esquerdo sem atravessar. À medida que a sua confiança cresce, comece a fazer os cruzamentos como detalhado acima.

tenha isto em mente: o primeiro empurrão deve ser feito no bordo interior, o segundo no bordo exterior. Sempre iniciar um novo empurrão com uma borda oposta à anterior.,

Aqui está outra coisa importante. Enquanto fazes os crossovers, mantém os joelhos um pouco dobrados. Um erro comum de principiante é jogar como se estivessem a andar em vez de patinar. Não vais ter fluxo de patinagem a menos que os teus joelhos permaneçam fluidos.outra razão para dobrar um pouco os joelhos é para evitar tropeçar nos dedos dos pés. Uma vez que você está confortável fazendo cruzamentos para a frente em uma direção, comece a praticar na direção oposta.,

• travessas para trás

Por agora, você pode patinar para trás ou fazer movimentos para trás sem problemas (Esperemos).agora, comece com movimentos retrógrados ou “swizzles”. Então, levanta um pé para cima, encontra o teu equilíbrio, e desliza nessa posição. Depois, retome os movimentos para trás ou os swizzles e levante o outro pé. Agora, mova-se para um círculo de hóquei (geralmente há muitos círculos em um ringue de gelo coberto).em seguida, faça um pé para trás desliza em torno do círculo até que você possa fazê-lo suavemente., Nota: vire a cabeça sobre o ombro para que você esteja virado para a direção de viagem. Um erro comum é encarar a direção que você está deslizando, pensando que é a melhor maneira de evitar a colisão! Parece tolice, não parece? Mas os principiantes fazem sempre isso.empurre com o pé fora do círculo, usando a aresta interior para trás. Em seguida, levante o mesmo pé (o que você empurrou com) e cruze-o sobre o outro pé. Depois, escolhe o pé de patinagem e coloca-o ao lado do outro pé, tal como fizeste para os cruzamentos da frente.,lembre-se de dobrar os joelhos enquanto faz uma passagem para poder ter movimentos suaves e evitar tropeçar. Um braço deve estender-se para a frente, enquanto o outro deve esticar-se para trás, ajudando-o a manter o equilíbrio. Uma vez que você está confortável se movendo em uma direção, comece a praticar na direção oposta.este é outro truque que você deve aprender. A coisa boa com o movimento do tiro-o-pato é que é muito difícil de cair enquanto praticá-lo. Normalmente, o teu traseiro fica muito perto do gelo. Se caíres, é provável que não seja um estrondo!, É provável que não te magoes.comece por dobrar profundamente uma perna para que o seu joelho fique perto do peito. Ao mesmo tempo, ter a outra perna para a frente. Finge que estás a preparar-te para apontar e atirar num pato azarado. Agora, nessa posição, Afasta-te e diverte-te.saltos de patinação no gelo envolvem realmente saltar do gelo e rodar no ar. Existem 6 elementos diferentes (saltos rotacionais) que você aprenderá (eventualmente).

O salchow é o salto mais fácil, seguido pelo laço do dedo do pé. Depois há o salto em laço, o salto em volta, e o salto em lutz., Finalmente, temos o salto axel, o mais duro de todos.

embora eu tenha dito que o salchow é o mais fácil, todos estes saltos são difíceis de aprender para um iniciante. E podes facilmente magoar-te. Sugiro que arranje um treinador profissional para o guiar.algumas pessoas aterram o salto de salchow após um mês ou dois de prática. Outros levam mais de 2 anos para aprender o mesmo salto. Nem toda a gente na escola percebe o que o instrutor diz da primeira vez. Da mesma forma, sempre haverá diferenças na velocidade de aprendizagem quando se trata de patinação no gelo.,há inteligência acadêmica, e há inteligência cinestésica. Para se tornar um patinador profissional, você deve aumentar consistentemente e apaixonadamente a sua inteligência cinestésica.antes de começar com estes 6 saltos, aprenda a saltar. Um salto é um simples salto onde você pula no ar sem rodar. Uma vez que você aprende isso, você pode tentar praticar esses 6 saltos de patinagem no gelo do mais simples para o mais difícil.como parar quando se patina no gelo não se pode deslizar para sempre, certamente. Aprender a parar é uma habilidade de importância vital., O T-stop e o Snowplow stop são dois truques essenciais para parar.

como fazer uma paragem de limpa-neve

para fazer uma paragem de limpa-neve, comece por reduzir a sua velocidade assumindo uma posição de descida de dois pés. A seguir, dobre os joelhos e tornozelos. Em seguida, aplique pressão suficiente (não muito pequena ou muito) para as bordas interiores de suas estacas. Quando fizeres isso, os teus saltos começarão naturalmente a inclinar-se para fora. E isso fará com que derrapes em vez de deslizares, levando-te a uma paragem segura e bem sucedida.

como fazer uma paragem em T

pode fazer a paragem do pé direito ou a paragem do pé esquerdo.,vamos fazer a paragem do pé direito. Primeiro, assuma a posição T com seus patins, o direito encontrando o esquerdo, formando a letra T. Como você faz isso, estique seu braço direito para a frente, enquanto coloca o esquerdo para trás. Em seguida, manter-se e alcançar o equilíbrio enquanto nesta posição. Pratique isso até que você possa manter essa posição-T sem se mover.agora, está tudo pronto.em seguida, use o seu pé esquerdo para empurrar e fazer um bom deslizamento, segurando o pé direito (o pé de paragem) para cima. O pé livre deve ajudá-lo a controlar o deslizamento., Neste momento, estás pronto para começar a pôr o pé no chão.evite arrastar o pé de paragem na borda interna. Em vez disso, use a borda externa do skate para empurrar o pé em direção ao calcanhar esquerdo do pé. Cuidado para não pisares a lâmina esquerda. Em seguida, incline a sua lâmina (do pé direito) para a borda externa, dobrando os joelhos todo o caminho para uma parada fina. E para fazer o pé esquerdo parar, repita este movimento, começando com o pé esquerdo.

How to Ice Skate for Beginners: The Dos and Don’TS

i’ll start with The Dos.,

7 Dos da patinação no gelo para ter em mente:

1. obtenha um par decente de lâminas se você pretende praticar este esporte divertido por anos. A maioria das vezes, usar mal-humorados magoa-nos os pés. Mas se não planeias fazê-lo com frequência, podes usar patins alugados.apertem os patins correctamente.aqueça-se antes de entrar no gelo para que o seu corpo não reaja adversamente à água fria.inclina-te sempre para a frente, joelhos dobrados e braços esticados para a frente.paga a alguém para te ensinar o básico se fores um principiante absoluto. Ajuda.,Prática, Prática, Prática.acaba sempre um movimento como se fosses o melhor patinador de gelo que o mundo já viu.Diverte-te.Não olhem para as picaretas dos dedos dos pés. Evite colisões com estranhos!não se incline para trás enquanto desliza. Evita que as quedas nem sempre engraçadas caiam no teu traseiro.não tente os 6 saltos mencionados acima sem orientação profissional.não se sinta muito mal se não está a progredir tão depressa como esperava. Aprender algo que vale a pena aprender leva tempo.
2. Não pratique excessivamente.,muitos iniciantes perguntam: “É normal sentir dor ou ter bolhas após uma sessão de patinagem? Como iniciante de patinagem, você pode sentir um pouco de desconforto ao aprender as cordas. E sim, prepara-te para uma ou duas bolhas antes que os teus pés se habituem a usar patins de gelo.mas como lida com a dor relacionada com a patinagem? Um cirurgião ortopédico certificado, o Dr. Lance Silverman responde melhor a essa pergunta. De acordo com o Dr. Silverman, é comum os principiantes na patinagem magoarem os tornozelos. É normal acordar com dores nos pés.,isso é porque a patinagem no gelo envolve muito trabalho nos pés,e os músculos do pé e do tornozelo trabalham muito.uma maneira de lidar com a dor é construir exercícios de fortalecimento do tornozelo. Uma tábua de oscilação é outra forma comprovada de minimizar a dor no tornozelo. Pranchas de oscilação ajudam-te a equilibrar melhor o teu corpo. E enquanto fazes isso, os teus músculos ficam mais fortes e magoam muito menos.outra causa comum de dor no tornozelo é o uso de patins mal adaptados. É um problema comum com pessoas que alugam patins. Se os teus pés deslizarem para dentro, provavelmente tens o tamanho errado., Patins com muito espaço — mais do que precisas — acabam por magoar os tornozelos. Eles empilham uma tonelada de pressão em seus ligamentos do tornozelo (exterior), e você vai sentir dor ao acordar.

   assim, antes de escolher esse par de patins alugados no ringue, peça a um funcionário experiente para ajudá-lo a escolher o ajuste certo.pode tomar a dor. É um pequeno preço a pagar para aprender uma habilidade que te vai entusiasmar para toda a vida.por último, não exagere. Não pratiques demais. No Golfe, não praticas durante um dia e de repente transformas-te no lendário Tiger Woods., Da mesma forma, você não deve tentar patinar no gelo em um dia. Aprender tudo requer paciência e persistência. E patinar não é excepção.Final Thoughts on How to Ice Stake for Beginners você aprendeu o básico da patinação no gelo. Agora, o que resta é superar o medo de cair. Vai lá e começa a patinar. Vai ser duro e dolorosamente lento no início. E podes cair algumas vezes, mas sê persistente. Em breve hipnotizarás toda a gente com os saltos, voltas, desliza e desliza que vais fazer sem esforço. A questão é esta: pega nesses Patins e vai-te embora. Feliz patinagem!