Se alguma vez você já sentiu como se algo está fora em uma relação de proximidade ou encontro casual—você está sendo pressionado, controlada ou até mesmo se sentir como você está questionando a si mesmo mais do que o habitual—que poderia ser de manipulação.,

“manipulação é uma estratégia psicológica emocionalmente pouco saudável usada por pessoas que são incapazes de pedir o que querem e precisam de uma forma direta”, diz Sharie Stines, um terapeuta baseado na Califórnia que se especializa em abuso e relações tóxicas. “As pessoas que estão a tentar manipular os outros estão a tentar controlar os outros.”

Existem muitas formas diferentes de manipulação, que vão desde um vendedor insistente a um parceiro emocionalmente abusivo—e alguns comportamentos são mais fáceis de detectar do que outros.,

Aqui, os peritos explicam os sinais reveladores de que pode ser objecto de manipulação.

você sente medo, obrigação e culpa

o comportamento manipulador envolve três fatores, de acordo com os Stines: medo, obrigação e culpa. “Quando você está sendo manipulado por alguém você está sendo psicologicamente coagido a fazer algo que você provavelmente não quer realmente fazer”, diz ela. Você pode se sentir com medo de fazê-lo, obrigado a fazê-lo, ou culpado por não fazê-lo.ela aponta para dois manipuladores comuns:” the bully “e” The victim.,”Um rufia faz você sentir medo e pode usar agressão, ameaças e intimidação para controlá-lo, ela diz. A vítima gera um sentimento de culpa no alvo. “A vítima normalmente Age magoada”, diz Stine. Mas enquanto os manipuladores muitas vezes fazem de vítima, a realidade é que eles são os que causaram o problema, ela acrescenta.

uma pessoa que é alvo de manipuladores que fazem de vítima muitas vezes tentar ajudar o manipulador, a fim de parar de se sentir culpado, Stines diz., Alvos deste tipo de manipulação sentem-se muitas vezes responsáveis por ajudar a vítima, fazendo tudo o que podem para parar o seu sofrimento.

você está questionando a si mesmo

o termo “gaslighting” é muitas vezes usado para identificar manipulação que leva as pessoas a questionar-se, sua realidade, memória ou pensamentos. Uma pessoa manipuladora pode distorcer o que você diz e torná-lo sobre eles, sequestrar a conversa ou fazer você sentir que você fez algo errado quando você não tem certeza de que você fez, de acordo com Stines.,

Se você está sendo gaslighted, você pode sentir um falso senso de culpa ou defensividade—como você falhou completamente ou deve ter feito algo errado quando, na realidade, isso não é o caso, de acordo com Stines.”manipuladores culpam”, diz ela. “Eles não assumem responsabilidade.”

existem cadeias anexas

” Se um favor não é feito para você só porque, então não é ‘por diversão e de graça'”, diz Stines. “Se há cordas ligadas, então a manipulação está ocorrendo.Stines refere-se a um tipo de manipulador como “Sr. simpático”.,”Esta pessoa pode ser útil e fazer muitos favores para outras pessoas. “É muito confuso porque você não percebe que algo negativo está acontecendo”, diz ela. “Mas, por outro lado, com cada boa ação, há uma corda anexada—uma expectativa.”Se você não atender as expectativas do manipulador, você será feito para ser ingrato, diz Stines.

de fato, explorar as normas e expectativas de reciprocidade é uma das formas mais comuns de manipulação, diz Jay Olson, um pesquisador de doutorado estudando manipulação na Universidade McGill.,

um vendedor, por exemplo, pode fazer parecer que porque ele ou ela lhe deu um acordo, você deve comprar o produto. Em um relacionamento, um parceiro pode comprar-lhe flores, em seguida, pedir algo em troca. “Essas táticas funcionam porque abusam das normas sociais”, diz Olson. “É normal retribuir favores, mas mesmo quando alguém faz um sem sinceridade, muitas vezes ainda nos sentimos obrigados a retribuir e obedecer.”

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você observa as técnicas de’ pé-na-porta ‘e’ porta-na-cara ‘

muitas vezes, manipuladores tentam uma de duas táticas, diz Olson. A primeira é a técnica do pé-na-porta, na qual alguém começa com um pequeno e razoável pedido—tipo, você tem tempo?o que leva a um pedido maior, como se precisasse de 10 dólares para um táxi. “Isso é comumente usado em esquemas de rua”, diz Olson.

a técnica porta-na-face é o oposto-envolve alguém fazendo um grande pedido, tendo—o rejeitado, em seguida, fazendo um menor, Olson explica.,

alguém que faça um trabalho de contrato, por exemplo, pode pedir-lhe uma grande soma de dinheiro adiantado, e depois de você declinar, vai pedir uma quantidade menor, diz ele. Isso funciona porque, após o pedido maior, o menor apelo parece razoável comparativamente, diz Olson.

o que fazer se pensa que está a ser manipulado

a forma como reage à manipulação depende, em grande parte, do tipo de manipulação que está a enfrentar.,se você acha que você ou alguém que você conhece está em uma relação manipuladora ou mesmo abusiva, os especialistas sugerem procurar tratamento de um terapeuta ou ajuda de organizações como a linha direta de violência doméstica Nacional em 1-800-799-7233. Um bom grupo de apoio também pode ajudar, diz Stines. “As pessoas em relações tóxicas precisam de ouvir contrapontos algures. Eles são condicionados a pensar que as interações são normais. Alguém tem de os ajudar a sair dessa suposição.”

para outras formas de manipulação, Stines sugere tentar não permitir que o comportamento manipulador a afetar pessoalmente., “Use o lema,’ Observe não absorver, ‘” ela observa. Afinal: “não somos responsáveis pelos sentimentos de ninguém.”

muitas vezes, estabelecer limites pode desempenhar um papel importante na manutenção da manipulação à distância. “As pessoas que manipulam têm péssimos limites”, diz Stines. “Você tem sua própria experiência volitiva como um ser humano e você precisa saber onde você termina e a outra pessoa começa. Os manipuladores têm muitas vezes limites demasiado rígidos ou esmagados.”

numa situação manipuladora, também pode ajudar a atrasar a sua resposta, de acordo com Olson., Por exemplo, abster-se de assinar um contrato à primeira vista, não fazer uma grande compra sem pensar bem e evitar tomar decisões de relacionamento importante na primeira vez que eles são criados, ele sugere. “‘Dormir sobre ele ‘”é muitas vezes a melhor solução para evitar ser manipulado”, acrescenta Olson.contacte-nos em [email protected].