Se você está em um relacionamento e rompimento está pesando em sua mente, pode ser a hora para a parte mais difícil: dizer a pessoa que você ama algo que inevitavelmente vai feri-los. Mas existe uma maneira “certa” de terminar a relação?,
como deve separar-se depende da sua experiência específica com o seu parceiro, e não há duas separações iguais. Nunca é fácil dizer adeus a alguém que amamos—e às vezes decidir como acabar pode ser mais difícil do que lidar com esses sentimentos incertos para começar. Mas quando sabemos que o fim é inevitável, só é mais difícil para ambas as pessoas adiarem. Então, em vez de nos preocuparmos com as coisas que podem correr mal, perguntamos a dois especialistas em relacionamentos sobre seguir em frente (e ser justo com as pessoas que gostamos).,
Read on to find out the experts’ advice on how to break up with a partner you still love.Sameera Sullivan é o CEO das ligações duradouras. Paulette Sherman é uma psicóloga e autora de encontros de dentro para fora.
Coloque-se na sua posição
Se estiver a lutar para decidir quando ou onde acabar, a especialista em relações Sameera Sullivan, CEO de ligações duradouras, tem alguns princípios orientadores., O primeiro passo é colocar – se na posição do seu parceiro: pensando em como você vai ter a palestra antes do tempo, você pode evitar a dor adicional e planejar situações desconfortáveis.
” What would you want or expect?”Diz O Sullivan. “Sê honesto! Se a resposta for uma reunião pessoal e uma explicação Franca, faça isso. Se só namoram há algumas semanas, um telefonema pode ser apropriado.”
não há dúvida de que essas conversas podem ser difíceis, mas Sullivan aponta que evitar a separação é igualmente prejudicial., Considerando como a outra pessoa se sente—e como eles lidam com situações emocionais-pode ajudá-lo a encontrar a melhor maneira de abordar o tema sem torná-lo mais difícil para eles.
Se uma separação é inevitável, agora é o único momento certo.
“gostaria que alguém namorasse consigo que pretendesse acabar consigo? Não, então respeite a outra pessoa”, diz Sullivan. “Você não está apenas levando-os e desperdiçando seu tempo, você está fazendo o mesmo a si mesmo. As pessoas fazem isso durante anos, e acordam solteiras cheias de arrependimento depois de finalmente encontrarem o momento certo.,”Se uma separação é inevitável, agora é a única altura certa.”
não atribua culpa
embora o seu desejo de terminar a relação possa estar enraizado no mau comportamento do seu parceiro, a separação só será agravada atribuindo a culpa. Paulette Sherman, psicóloga e autora de “Dating from the Inside Out”, recomenda o uso de declarações “I” para evitar que a outra pessoa se sinta atacada.
“Você não precisa entrar em todas as razões para a separação, mas se perguntado, Você pode escolher um Geral para explicar sua decisão”, Sherman diz., “Enquanto alguns daters podem achar útil saber por que a outra pessoa escolheu romper com eles (para ter encerramento, e no caso de eles poderem aprender com ele), outros podem não querer detalhes específicos. Podes assumir a liderança deles.”
mudar a forma como você diz questões na relação também torna mais difícil para o seu parceiro para refutar. “Comunique o que não estava funcionando da sua perspectiva”, diz Sullivan. “Use declarações que começam com’ I ‘ – eu senti (em branco), Eu não poderia reconciliar (em branco), eu preciso (em branco). Ninguém pode argumentar com o que afirma ser verdade para si mesmo.,”
Colocar o Pensamento Em Local
a Escolha de um local pode ser difícil, mas é útil para quebrar em um lugar onde você quer se sentir que você está mútuo chão. Você também vai querer considerar se seu parceiro se sente seguro para reagir honestamente—um lugar público com muitos estranhos por perto não lhes dará a oportunidade de expressar seus sentimentos confortavelmente.,
“antecipar a conversa … será aquecida? Triste? Emocional? Irão reagir agressivamente? Onde quer que você decida fazê-lo, certifique-se de que há algum elemento de Privacidade”, diz Sullivan. “Menos Privacidade é melhor se você quiser manter sua reação sob controle, ou se a conexão física é tão forte que há um risco que você não vai seguir com a conversa.,”
Sherman aponta que dividir com alguém em sua casa pode parecer uma boa idéia, mas pode tornar a conversa mais difícil: “A desvantagem é que pode levar mais tempo, ser mais desconfortável, e pode demorar mais reviravolta dramática quando a outra pessoa grita—ou não quer que você a deixar depois.”
antecipar a conversa … será aquecida? Triste? Emocional? Irão reagir agressivamente? Onde quer que decida fazê-lo, certifique-se de que há algum elemento de Privacidade.,
Não minta
não faz mal amortecer o golpe, mas Sullivan adverte contra mentir sobre as suas motivações para a separação. “Não mintas, mas não sejas má”, diz ela. Se o seu parceiro pedir uma explicação, ela recomenda dar uma ou duas razões sem ser muito específico. Tente explicar seus pensamentos gentilmente-reconheça que você não quer as mesmas coisas, ou que você lida com situações emocionais de maneiras diferentes.
“Por favor evite qualquer interpretação de, ‘It’s not you, it’s me'”, diz Sullivan, observando que é improdutivo para ambas as partes., Certifique-se de que a conversa é útil para o seu parceiro: eles não serão capazes de aprender com esta relação se eles não sabem por que vocês foram infelizes juntos.Sherman observa que você também deve saber o que não fazer antes de ter a conversa difícil. Alguns erros comuns que ela discute são o fantasma de seu parceiro (sem dizer-lhes que acabou) ou dizer que você quer uma pausa quando você realmente quer cortar laços. Depois de dizeres ao teu oficial que queres acabar com a relação, é crucial estabelecer limites.,
discuta se deseja ser contactado pelo seu novo ex no futuro. Pode ser difícil navegar nos dias e semanas após a separação, mas Sherman diz que o contato físico deve ser evitado: “o maior erro que você pode cometer durante uma separação é ter sexo de separação com a pessoa.”
Se tiver partilhado eventos sociais a chegar, discuta quem irá (ou não) atendê-los para garantir que ambas as pessoas se sentem confortáveis.,
não assuma toda a responsabilidade
sentir-se magoado é uma parte inevitável da separação, mas Sullivan diz que é crucial separar-se mentalmente da situação e ganhar perspectiva. “Muitas vezes, convencida de que o fim da relação de alguma forma fará com que a outra pessoa saia fora de controle”, diz ela. “Talvez sim, e talvez não; considere que essas questões existem fora da relação.”
mesmo quando o seu parceiro está tendo dificuldades em aceitar a separação, você ainda precisa priorizar sua própria saúde e bem-estar., “Uma coisa a ter em mente, antes de fazer dos problemas deles seus problemas, é que você está se separando por—rufar—você. Estás a priorizar o teu bem-estar, saúde mental e futuro.”
É fácil ficar tão preocupado com uma separação que você adiou indefinidamente, mas lembre-se do que é melhor para você. Ao fazer um plano, considerando os sentimentos de seu parceiro, e sabendo o que você espera seguir em frente, você pode eliminar alguns dos elementos desconhecidos que podem fazer você evitar a conversa., Embora possa parecer difícil agora, seguir em frente é o caminho para se ajudar—e seu parceiro—a começar de novo.