i get a lot of people looking out to me to ask about the best tips for sciatic nerve pain relief. Felizmente, é exactamente isso que eu faço! Gelo e calor são realmente úteis, métodos totalmente naturais de alívio da dor para uma variedade de lesões. Hoje, vamos falar sobre quando você deve usar gelo e quando você deve usar calor para alívio da dor ciática.

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como funciona o gelo?

primeiro, precisamos entender como cada uma destas modalidades de tratamento funcionam. Vamos começar com gelo.,há muito tempo que se pensa que o gelo é o analgésico natural da natureza. Tem efeitos poderosos sobre o corpo humano quando aplicado à pele, alguns dos quais só recentemente começamos a compreender.o gelo tem sido usado por muitos anos como uma forma de alívio da dor, e há relatos de gelo sendo usado para tratar lesões nos primeiros dias da humanidade. (Presumivelmente, isso só foi possível em invernos frios; felizmente, hoje em dia temos congeladores para produzir esta ferramenta útil para nós.,)

Gelo funciona através de um par de mecanismos:

• Gelo, quando aplicado à pele, produz um efeito chamado de “vasoconstrição” nos vasos sanguíneos – o que significa, basicamente, os pequenos vasos sanguíneos estreitos e desligar o fluxo de sangue para a área. Essa é uma das razões pelas quais o gelo é tão útil para o inchaço, como após uma entorse no tornozelo.o gelo também tem um efeito nos nervos em torno da área, atenuando seus sinais, o que significa que sentimos naturalmente menos dor com uma lesão.,o gelo também incentiva a descarga dos produtos químicos potencialmente nocivos em torno de um local de lesão e reduz a inflamação.como funciona o calor?quando dizemos calor, o que queremos dizer normalmente é uma compressa quente, uma garrafa de água quente ou uma almofada de trigo aplicada a uma área de pele em torno de uma lesão. Você também pode obter estes efeitos a partir de um banho quente ou chuveiro, mas esta seria uma forma menos “direcionada” de tratar uma área.

  

  o calor funciona aproximadamente da maneira oposta que o gelo funciona., Ele, também, tem uma série de efeitos para o corpo quando aplicado em torno de uma lesão:

  • O calor causa um efeito chamado “vasodilatação” para os vasos sanguíneos em torno de uma área – o que significa um alargamento dos vasos, aumentando o fluxo sanguíneo para um local ferido. Você não gostaria de usar o calor em um tornozelo torcido recentemente (a menos que você queria uma enorme quantidade de inchaço desconfortável!)
  • O calor não afeta os nervos como o gelo, mas aumenta o fluxo sanguíneo saudável para uma área, o que pode causar um aumento da taxa de cura para algumas lesões (especialmente Crônicas, de longo prazo)., Também ajuda a expulsar os mauzões dentro do sangue que invadem uma área ferida.o calor tem um efeito sobre os músculos e articulações circundantes, pelo que os” solta”, tornando os tecidos mais” elásticos ” e maleáveis. Isso basicamente significa que você pode aumentar a flexibilidade de uma área apenas aquecendo-a. Tente esticar um músculo no frio, em seguida, tentar esticar o mesmo músculo após um banho quente-você vai descobrir que você pode esticar muito mais após o tratamento quente.então, usa calor ou gelo para a ciática?,

    a resposta a esta pergunta depende do problema principal que você tem, bem como a localização da dor.

    A primeira pergunta a fazer a si mesmo é esta: o meu principal problema é dor ou rigidez?a segunda pergunta é: a minha área principal de problemas é a minha perna ou as minhas costas?se você respondeu com dor na perna você pode querer optar por gelo. Se o seu principal problema é a dor ciática no nervo da perna, eu aplicaria o gelo directamente na área mais dolorosa.vai querer usar algumas camadas entre o gelo e a pele., O meu método preferido seria:

    • Levar um saco de ervilhas congeladas do congelador
    • Enrole uma toalha fina em torno deles
    • Umedeça a toalha ligeiramente, em seguida, aplicar a área dolorosa para 15 minutos
    • Remover as ervilhas/toalha e deixe a área de calor de volta até o seu natural da pele de temperatura
    • Você pode, em seguida, aplicar as ervilhas/toalha novamente. Não há limite para quantas vezes você pode fazer isso.tenha sempre atenção a quaisquer sinais de queimadura de gelo na sua pele e remova imediatamente se vir ou sentir alguma coisa.,se respondeu com dor nas costas, pode querer alternar entre calor e gelo na parte inferior das costas, se o seu principal sintoma ciático for dor nas costas.se aplicasse gelo sozinho na parte inferior das costas, poderia ter um alívio eficaz da dor, mas descobri que os meus clientes se queixavam de agravamento da rigidez quando tratavam as costas apenas com gelo. Por esta razão, eu sugeriria que você tentasse o melhor de ambos os mundos e obter os efeitos de alívio da dor do gelo e as melhorias de mobilidade que o calor traz.,

      a outra vantagem de tentar ambos é que você terá a chance de sentir qual funciona melhor para você. Como todos são diferentes, é importante tomar nota de como você se sente após cada tratamento., de ervilhas congeladas do congelador

    • Enrole uma toalha fina em torno deles
    • Umedeça a toalha ligeiramente, em seguida, aplicar a área dolorosa para 15 minutos
    • Remover as ervilhas/toalha
    • Levar uma garrafa de água quente (verifique se ela não está quente o suficiente para queimar a pele)
    • Aplicá-lo imediatamente para a parte inferior das costas, onde o gelo era anterior
    • Mantê-lo lá por 15 minutos e, em seguida, remover
    • voltar para as ervilhas/gelo – e repita o processo quantas vezes você precisa
    • Sempre olhar para quaisquer sinais de gelo ou calor queimar sua pele e remover imediatamente se você ver ou sentir qualquer coisa.,se responder com rigidez na perna, embora esta seja uma queixa mais rara, se a rigidez na perna fosse o principal sintoma ciático de alguém, eu optaria por aplicar calor na nádega afectada.isto encorajaria uma melhor mobilidade do nervo ciático em torno da anca e permitiria um maior movimento da perna.

      para utilizar esta técnica, siga este método:

      • comece a deitar-se na sua frente sobre uma cama ou tapete (conforme o que for mais confortável)., Nunca se sente numa garrafa de água quente. tome uma garrafa de água quente (certifique-se de que não está suficientemente quente para queimar a pele).Se respondeu com rigidez nas costas calor, calor e mais calor. Honestamente, os melhores resultados que eu vi vêm quando alguém aplicou (sensível!!,) calor para trás para permitir um melhor movimento e menos dessa horrível sensação de rod-up-your-back.

        Para obter os melhores efeitos, utilizar este método:

        • Iniciar sentado em uma cadeira
        • Levar uma garrafa de água quente (verifique se ela não está quente o suficiente para queimar a pele)
        • coloque-a atrás das costas e aplique-o mais duro área
        • Mantê-lo lá por 15 minutos, em seguida, remover
        • Permitir a pele para esfriar a uma temperatura natural, em seguida, repita o processo
        • Sempre olhar para quaisquer sinais de calor queimar sua pele e remover imediatamente se você ver ou sentir qualquer coisa.,

        Summary

        Ice and heat are both phenomenal tools that are easily applied to help recovery from an injury. Embora possa haver confusão sobre quando usar gelo e quando usar calor, use o guia prático acima para melhores resultados. No final do dia, muito disso se reduzirá à preferência pessoal, então se você não está obtendo o efeito desejado com gelo, tente calor e vice-versa.acha que o gelo ou o calor funcionam melhor? Deixe-me saber nos comentários abaixo!precisa de mais ajuda para melhorar rapidamente?, Os 7 passos para superar a ciática tem centenas de dicas, técnicas e exercícios para alívio rápido, eficaz e de longa duração da ciática em apenas 12 semanas com um sistema comprovado passo a passo.

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