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Tome seus medicamentos. Pode ser senso comum, mas é importante tomar a dose certa na hora certa. Caso se tenha esquecido de a tomar ou se tenha decidido não tomar uma dose, pode provocar sintomas. Fale com o seu médico se os efeitos secundários são um problema, ou antes de tomar qualquer coisa nova, incluindo medicamentos de venda livre e vitaminas.procure apoio. Não aguentem tudo. A ajuda está tão perto quanto o seu telefone ou computador., Às vezes, o simples acto de dizer em voz alta o que estás a pensar pode diminuir a ansiedade e dar-te alguma perspectiva. Além do seu médico, encontre um terapeuta, OCD coach, ou grupo de apoio para conectá-lo com pessoas que entendem.Aprenda a relaxar. O teu corpo não pode relaxar se não souber como. Técnicas de relaxamento como yoga, meditação, dar um passeio na natureza, ou desenhar uma imagem ensinar o seu corpo como se sente para estar calmo. Tente alguns para encontrar o que funciona melhor para você, e passar 30 minutos por dia nele.

celebrar vitórias. Aprender a viver com TOC leva tempo., Como qualquer outro objetivo, você terá sucessos e contratempos. Sim, é importante trabalhar no seu TOC, mas é igualmente importante afastar-se e aplaudir o grande e pequeno progresso que você faz ao longo do caminho.