não Há nada que usava, ficando pronto para acertar um grande agachamento dia, e você tem que parar a meio devido à dor lombar. Dor nas costas após agachamentos é uma lesão frustrante porque acontece durante o movimento que é central para ser um atleta. O agachamento é o bloco de construção de qualquer programa de levantamento de peso. Quando você sofre de dor nas costas após agachamentos, pode ser fácil procurar remédios de curto prazo, como analgésicos ou gelo., O que o seu corpo precisa é de uma solução a longo prazo que chegue à causa da dor na parte inferior das costas.

Sintomas de Dor lombar Após o Agachamento

• Dor nas costas depois de cócoras – Volta não deve ser dolorido de agachamento
• a Dor só para um lado – mostra um desequilíbrio
• Dificuldade Hyperextending de Volta
• Dor na parte inferior do agachamento
• Dificuldade em voltar aquecido para exercícios

As causas da Dor lombar, Dor Após o Agachamento

é importante observar que alguns desses casos requerem atenção médica de um serviço de medicina desportiva., Não há como contorná-lo para algumas destas causas se você quiser ser capaz de agachar sem dor. Também é importante notar que você só tem uma coluna vertebral, então você não quer deixar que essa questão persista.

problemas do disco

entre cada faceta da coluna vertebral, existem discos vertebrais. Às vezes este disco pode ser beliscado pelos parafusos, e eles rompem. Estas rupturas de disco podem ser muito dolorosas, e eles 100% necessitam de cuidados médicos. Você não será capaz de enrolar espuma ou descansar a sua maneira de sair disto. Você vai continuar a ter menor dor nas costas agachado até que você veja o profissional de saúde certo.,se as suas ancas rodarem normalmente, significa que está a esticar as nádegas e a fazer mais pressão na parte inferior das costas. Se as tuas ancas giram a posteriori, significa que estavas a esticar as costas e a pôr as costas numa posição estruturalmente instável. A coisa crítica que você precisa saber com ambos é que eles são maus. Eles estão colocando o seu corpo em uma posição que não é ideal para a sua parte inferior das costas.a irritação da faceta pode ocorrer por várias razões., Esta irritação Facial significa que quando se mexe a coluna, vai doer.as causas incluem: elevação pesada com má forma, desequilíbrios musculares, quando tem desequilíbrios musculares, poderá dizer – se que um lado do seu corpo será sempre mais Sor do que o outro. A dor deve-se a um lado trabalhar duro para compensar a folga do outro lado do corpo., Se você quer se livrar de sua dor na parte inferior das costas após agachamentos, você precisa fazer tudo o que puder para que seu corpo seja mais equilibrado.

poor Squat Form

poor squat form is one of the most common reasons people feel lower back pain after squats. A razão é que agachamento permite que você viva um monte de peso. Para a vida Este peso é importante que seu núcleo é apertado, seus pés estão trancados, seus joelhos estão na posição correta e que você respirar corretamente para manter uma posição saudável da coluna vertebral. Se você não fizer isso, você imediatamente colocar-se em uma posição para ser ferido.,

Remédios para a parte Inferior das Costas Depois de Agachamento

de rolos de Espuma As Áreas do Direito

• Quadriláteros
• Glúteos
• Quadris
• TFL
• parte Inferior das Costas
• Lats

Todas as áreas acima precisam ser de espuma, laminados ou auto-massageado para se certificar de que você está recebendo o tratamento que você precisa para ser saudável. O corpo está todo conectado, se a FLT é apertado, ele vai puxar a sua perna para fora e colocar mais tensão na virilha do que o necessário. O objetivo é certificar-se de que o seu corpo está livre de pontos de gatilho e auto-terapia vai ajudá-lo a fazer isso.,pode ser um sinal de que os glúteos não estão ligados. Os glúteos desligam quando nos sentamos por muito tempo. É essencial que, antes de correr, saltar ou levantar, voltemos a ligar os glúteos. Os exercícios no vídeo a seguir irá ajudá-lo a fazer isso.,

Alongamento Áreas Corretas

• Quadriláteros
• Glúteos
• Quadris
• TFL
• parte Inferior das Costas
• Lats
• Virilha
• Psoas

As áreas acima são áreas vitais para esticar para ajudar a manter seu corpo funcionando corretamente. Como disse antes, o corpo está todo ligado. Os lats estão ligados à função do quadril; os psoas estão diretamente relacionados à dor nas costas. É essencial que você está batendo em todos os itens da lista pelo menos uma vez por semana para ajudar com a dor nas costas após agachamentos.,a sua melhor solução para este problema vai ser trabalhar com um fornecedor de Medicina Desportiva, mesmo que não se considere um atleta. A razão é que estes provedores estão acostumados a lidar com pessoas que se magoam e têm um grande jogo na próxima semana. Eles sabem como pôr as pessoas saudáveis rapidamente quando o descanso não é uma opção.

um bom profissional de saúde pode usar uma habilidade como tela de movimento funcional (FMS), por exemplo, para ajudá-lo a avaliar seus desequilíbrios e criar o caminho para ser saudável.,

As Competências ou o Tipo de Fornecedores, Você Deve Procurar

• Funcional Movimento de Ecrã
• Fascial Alongamento
• Active Técnica de Lançamento
• a Acupuntura
• Massagem Terapêutica
• Quiropraxia
• e Muito mais…

Se você precisa de ajuda para encontrar qualquer um destes provedores de 9INE PONTO de Saúde pode ajudar você a fazer exatamente isso. 9INE POINT Health pode ajudá-lo a encontrar provedores locais que têm habilidades específicas. Se você não tem idéia do que você está procurando 9ine POINT pode ajudar a guiá-lo para a pessoa perfeita para a sua lesão e necessidades.,

trabalhar com um Coach de força para melhorar a forma

a última solução que tem do seu lado é procurar um Coach de força. Um treinador de força poderá vê-lo agachar-se e certificar-se de que a sua forma é impecável quando sob stress. A boa notícia é que há prestadores de cuidados de saúde que também são treinadores de força que adoraria nada mais do que trabalhar com você em seu agachamento também. Pode ser muito diferente agachamento quando você não peso vs. ter 300 libras em suas costas. Um bom treinador será capaz de treiná-lo em ambos os cenários.