Stress é uma preocupação comum na vida de hoje em ritmo acelerado. Mas todo o stress é inerentemente mau? Acontece que há dois tipos de estresse: Eustress e angústia – ambos podem nos motivar de maneiras diferentes.para saber mais, falámos com o Dr. Nanika Coor, um psicólogo licenciado, e Joel Kosman, um assistente social clínico licenciado, sobre eustress, angústia e como as nossas percepções podem moldar a forma como interpretamos o “stress” como um conceito em primeiro lugar.,
What is eustress?
“Eustress é uma espécie de stress’ realizável'”, explica Dr. Coor. “Você é confrontado com um desafio, mas um desafio que você sabe que pode lidar – e você realmente está ansioso para lidar com esse Desafio. Sentes-te fora da tua zona de conforto no bom sentido.”
Seu nome deriva do prefixo grego eu-, que significa “bom” – implicando um elemento benéfico para a sua presença.
“Quando em um estado de eustress, uma pessoa se sente absorvida, e intensamente focada na tarefa em mãos”, diz Dr. Coor., “Há uma sensação de satisfação, motivação, excitação e potencial na experiência de eustress. Dura por um curto período de tempo, e é uma experiência positiva.”
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Exemplos de eustress
“pode-se sentir eustress ao embarcar na vida de marcos geralmente considerado positivo.”explica o Dr. Coor.,
os Exemplos podem incluir:
- O nascimento de uma criança
- casamento
- Comprar um home
- Mover para um novo estado para a faculdade
“Todos esses eventos podem causar estresse, mas eles estão dentro de uma pessoa a capacidade de lidar”, acrescenta. “Stress positivo pode levar ao crescimento pessoal.”
What is distress?
a angústia é tipicamente acompanhada por sentimentos de esmagamento e ansiedade, que são percebidos como negativos e indesejados.”você está fora da sua zona de conforto – e parece preocupante, perigoso ou até mesmo com risco de vida., Este é um tipo de estresse que excede a capacidade física, emocional ou psicológica de uma pessoa para lidar com uma situação”, explica Dr. Coor.a angústia impede a capacidade de uma pessoa funcionar normalmente, comunicar e pensar claramente. Se continuar numa base de longo prazo, pode tornar-se prejudicial para a saúde mental e física de uma pessoa.,exemplos de aflição os eventos que podem resultar em aflição incluem: diagnóstico de uma doença potencialmente fatal a morte de um ente querido a perda de um emprego uma lesão grave a pedido de divórcio e/ou separação a ser negligenciada ou abusada depende da perspectiva?
dito isso, é importante notar que diferentes pessoas terão reações diferentes a cada situação – então é impossível categorizar cada situação como universalmente no campo de aflição ou eustress., Pelo contrário, a nossa interpretação dos acontecimentos depende das nossas experiências e perspectivas pessoais.
Como Kosman aponta, “não é o stress em si tanto quanto é a resposta de estresse da pessoa que é crítica.”
nessa linha, Kosman explica que em seu trabalho, ele achou útil pensar em estresse mais neutralmente. Seja eustress ou aflição, uma abordagem melhor pode ser examinar o stress e explorar por que ele cria o(s) desafio (s) que ele faz.
como gerir melhor o stress
mudar a sua interpretação do stress pode ajudá-lo a gerir melhor o stress.,
Tome, por exemplo, um factor de stress que pode ser considerado universalmente negativo – como a morte de um ente querido. “É importante para a pessoa ser capaz de experimentar a tristeza, ou outra emoção inerente ao evento”, explica Kosman. “Mas, como um factor de stress, o objectivo seria tentar canalizar a força do stress para uma oportunidade de crescimento.”
outro exemplo é uma má avaliação do trabalho, ou a atribuição de um grande projeto em um prazo apertado., “Esses são eventos estressantes, Sim, mas se eles, em última análise, impactam uma pessoa de uma forma positiva ou negativa é uma função principalmente de como a pessoa interpreta o evento e como eles respondem a ele”, Kosman aponta.
“Se a interpretação do evento é ao longo das linhas de, ‘meu chefe está fora para me pegar’ ou ‘eu nunca serei capaz de fazer isso’, então o impacto do evento estressante será negativo – e, não coincidentemente, desmotivante.,”
Por outro lado, “se alguém pode ficar um pouco abaixo da superfície e ver o que está subjacente ao impacto do evento,” eles podem descobrir a razão de sua reação e transformá-la em uma força positiva e motivadora.
“talvez o seu trabalho signifique muito para eles, e isso ajuda a explicar a sua resposta inicial (ficar chateado) e dá-lhes uma razão afirmativa para abordar o evento (o trabalho é importante para mim e, portanto, eu quero ter sucesso). O evento torna-se então motivador.,”
conclusão: se a interpretação do impacto do evento é que ele é esmagador ou destrutivo ou de outra forma negativo, vai ser muito mais difícil de avançar.
Alternativamente, se você é capaz de acessar os aspectos orientados ao crescimento do impacto-e ver e entender o evento como importante, digamos, em vez de assustador – então aí está a chave.
encontrar um terapeuta para a gestão do stress perto de si
trabalhar com um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir o que desencadeia o stress negativo, e fornecer-lhe o espaço para superar e gerir ao seu próprio ritmo.,
“Você tem uma oportunidade não apenas de seguir em frente, mas de desenvolver maior capacidade como resultado da experiência estressante”, conclui Kosman.encontre um terapeuta que possa ajudá-lo a identificar as causas do seu stress, mudar de perspectiva e transformar o stress numa oportunidade de empoderamento e motivação.