última atualização: 2 de agosto de 2019

O sono é fundamental para a saúde emocional, mental e física — não apenas para os idosos, mas também para cuidadores. Embora as mudanças nos padrões de sono sejam parte do processo normal de envelhecimento, os problemas de sono são conhecidos por causar um aumento na demência, quedas e até mesmo mortalidade em idosos.,reunimos uma visão geral da razão pela qual o sono é crítico para a saúde dos idosos, como condições como a doença de Alzheimer podem alterar os padrões do sono, e o que os cuidadores e idosos podem fazer para se certificarem de que descansam o suficiente.todos sabemos que uma boa noite de sono é a chave para se sentir bem no dia seguinte, mas dormir profundamente também está ligado a um menor risco de disfunção cognitiva e demência mais tarde na vida. Infelizmente, os idosos são mais propensos a ter problemas de saúde que perturbam o sono, tais como insônia ou apnéia do sono.,

Um estudo recente da Universidade da Califórnia, em San Francisco, mostrou uma clara associação entre distúrbios respiratórios do sono em mulheres mais velhas e o risco de comprometimento cognitivo.,

“aqueles que desenvolveram perturbações do seu ritmo circadiano também estavam em maior risco”, relata NPR. “Assim foram aqueles que acordaram durante toda a noite, atirando e girando.”

para idosos que estão sob alguma forma de stress psicológico, esta ligação pode ser ainda mais forte. Não só o stress afecta os nossos padrões de sono, como o stress em si também tem sido associado a um risco acrescido de demência. Outro estudo encontrou uma ligação entre o stress nas mulheres de meia-idade e o desenvolvimento posterior da demência.

Dr., Kristine Yaffe, que co-autor do estudo UCSF, aconselha os adultos mais velhos a serem regularmente rastreados para problemas de sono, de modo que quaisquer problemas podem ser pegos cedo e tratados antes de levar a uma deficiência cognitiva significativa.estes problemas de sono foram ainda mais pronunciados em adultos mais velhos com Alzheimer. as alterações cerebrais associadas com a doença são a causa subjacente de problemas como dificuldade em dormir, vaguear durante a noite, e turnos no ciclo de sono/vigília, bem como agitação à noite, referidos como “sundowning”.,”

envelhecimento às vezes causa uma perturbação natural dos ritmos circadianos — uma perturbação que é muitas vezes significativamente pior em aqueles com Alzheimer, relata a Fundação Nacional do sono. Na verdade, a Associação de Alzheimer observa que “em estágios tardios de Alzheimer, os indivíduos passam cerca de 40% de seu tempo na cama à noite acordado e uma parte significativa de seu sono diurno.”As perturbações do sono, por sua vez, são um dos fatores que contribuem para o comportamento de sundowning.,se o seu ente querido mostrar aumento de raiva, confusão ou perda de memória à medida que o dia avança, há várias estratégias de enfrentamento que os cuidadores podem usar para melhorar o sono para idosos, incluindo estabelecer uma rotina diurna que inclui algum grau de atividade física.

por que os cuidadores precisam de dormir, também

estudo após estudo mostrou que os cuidadores precisam de uma boa noite de sono tanto quanto seus pais ou entes queridos idosos., De acordo com um relatório da Aliança Nacional para cuidar, depressão e estresse são comuns em cuidadores, e 87% dos entrevistados relataram problemas com seus níveis de energia e sono.

Muitos cuidadores disse que seu sono foi interrompido durante a noite, às vezes várias vezes por noite, enquanto outros disseram que era o estresse de suas responsabilidades mantê-los acordados.

The National Sleep Foundation reports that “sleep problems among caregivers… takes its toll on the health of the caregiver.,”É, portanto, especialmente importante que os cuidadores cuidem de si mesmos tanto quanto possível, adotando hábitos saudáveis do dia-a-dia, bem como fazendo intervalos mais longos, como aqueles fornecidos por cuidados de repouso ou férias.