na minha prática, eu muitas vezes vejo mulheres lutando com os sintomas clássicos da menopausa – afrontamentos, suores nocturnos e insônia. Mas, existem outros sintomas que podem acompanhar esta mudança na vida de uma mulher que muitas vezes pode vir como uma surpresa., Muitas mulheres também lutam com tonturas, ansiedade, palpitações, alterações de humor e fadiga como resultado do declínio dos níveis de estrogênio. Estes sintomas podem muitas vezes deixar os meus clientes a sentirem-se sobrecarregados e ansiosos . Como parte do nosso tratamento, discutimos mudanças no estilo de vida e um plano de acção que pode ter um enorme impacto na redução destes sintomas.hemograma-peça ao seu médico para fazer um hemograma completo no próximo exame. Por vezes, a fadiga, as tonturas e mesmo a ansiedade ocasional podem ser resultado de um baixo nível de vitamina D, ferro ou B12.,coma os seus vegetais-todos sabemos que é importante comer os seus vegetais-mas sabe porquê? Verdes, tais como brócolos, couve e espinafres, têm fitoestrogénios de ocorrência natural que actuam temporariamente como estrogénio no nosso corpo, o que pode facilitar os sintomas da menopausa. Isto não só ajuda a reduzir os flashes quentes e suores nocturnos, como também pode abrandar a quebra de matéria óssea nos nossos corpos. Muitas mulheres são susceptíveis a osteopenia ou osteoporose neste momento da sua vida. Comer verduras folhosas também pode ajudar a conter estas condições., Misture espinafres em massa, adicione couve picada à sua salada e coma brócolos com os seus ovos. Há também muitas deliciosas receitas de “verde” que usamos na nossa prática para aumentar a ingestão de verduras dos nossos clientes, o que pode ser uma forma fácil e deliciosa de aumentar a sua ingestão de vegetais.exercício físico – sei que os níveis hormonais flutuantes podem deixá-lo exausto. Mas agora é mais importante do que nunca fazer mais exercício. O excesso de células de gordura pode causar estragos nos nossos níveis de estrogénio e cortisol

., O tecido adiposo em torno do fígado também pode prejudicar a sua função para metabolizar hormonas que podem causar um desequilíbrio adicional com os nossos níveis hormonais. O exercício também nos ajuda a estabelecer uma grande base para a saúde óssea – uma obrigação para todas as mulheres com níveis de estrogénio em declínio.Dong Quai-na medicina chinesa, esta é a erva para ajudar a saúde hormonal das mulheres. Ele ajuda a regular estrogênio e é uma potência de vitaminas naturais-B12, ácido fólico e biotina. É também muito bom para o cabelo e para a saúde da pele. Além disso, dong quai relaxa o sistema nervoso. preciso de dizer mais?, Tente dong quai e reap

suas recompensas!eliminar bebidas quentes-especialmente à noite! Um bom chá de ervas quente à noite pode fazer você se sentir mais calmo, mas pode fazer esses flashes quentes ainda mais intenso à noite. Quando o nosso sono é interrompido por afrontamentos e/ou suores nocturnos, é mais difícil para nós conseguir o sono que precisamos para regular as nossas hormonas e o nosso humor. Não só eliminar bebidas quentes à noite, mas também chuveiros ou banhos quentes e desfrutar de um melhor sono!,Nicole Stern, dona da acupuntura de Dedham, é especializada no tratamento de distúrbios hormonais e sintomas tais como problemas de fertilidade, perimenopausa e menopausa. Ela ajuda seus clientes a alcançar o equilíbrio hormonal através de remédios naturais como a acupunctura e ervas. A sua missão é ajudar as mulheres a sentirem-se mais vitais, renovadas e refrescadas para que possam começar a desfrutar da vida e mover-se mais facilmente através do seu dia e responsabilidades.