what Dr. Melinda Ratini Says:

This is a serious workout for people who are already fit.não é para o novato do fitness. Com alta intensidade vem maior risco de lesão. Para evitar lesões, você terá que saber a forma correta e técnica para cada movimento. Precisas mesmo de saber o que estás a fazer e ouvir o teu corpo.

é muito intenso, por isso esteja pronto para dar tudo quando estiver pronto para dar o mergulho. Trabalhar a esse nível significa resultados em muito menos tempo., As recompensas serão um cardio sério, juntamente com calorias queimadas e esculturas musculares.programas de treinamento em intervalos de alta intensidade como este não são para todos. Se TEM problemAs de saúde ou toma medicamentos, fale com o seu médico antes de iniciar este exercício.é bom para mim Se tenho um problema de saúde? tem a certeza de perder peso e construir músculos com insanidade. Juntamente com a perda de peso vem uma queda de açúcar no sangue, pressão arterial, e colesterol LDL “ruim”.

mas você tem que estar em grande forma já para lidar com este exercício de alta potência., Não tente insanidade se tem doença cardíaca ou algum factor de risco de doença cardíaca, a não ser que o seu médico diga que pode. Há exercícios mais moderados que podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fitness.insanidade não é para si se tem dor nas costas ou no joelho ou artrite. Em vez disso, escolha um programa que seja mais amigável em conjunto. Esta abordagem de alta intensidade / alto impacto da aptidão é muito desafiadora e não para você se você tiver quaisquer limitações físicas.se está grávida, não é altura de começar a fazer exercícios de insanidade., Se você estiver na melhor forma, e seu médico aprovar, então você pode ser capaz de continuar com insanidade por um tempo, se já é uma parte de sua rotina de fitness.terá de ouvir atentamente o seu corpo e fazer alterações à medida que a sua gravidez continuar. As suas articulações tornar-se-ão mais frouxas, por isso evite saltar, saltar, e outros movimentos que o colocam em risco de lesão. Baixa o tom se estiveres a ficar ofegante ou desconfortável. Bebe água, não aqueças, e não faças nenhum movimento que te tenha deitado de costas durante os últimos dois trimestres., Esteja preparado para mudar para um programa mais fácil à medida que seu bebê e barriga crescem.