alguns dias atrás R* faleceu. Ele tinha 28 anos.estou aterrorizada com o futuro, com medo de que só tenha mais dor, mais perda, mais sofrimento. não sei quantos dias passaram desde que desmaiei e também não me importo. arrasto-me para fora da cama e olho-me ao espelho. Estou exactamente como me sinto.,de repente, quase como nos filmes, ele me atinge: se eu quiser voltar aos meus pés, eu preciso aprender a me amar…esse momento foi a primeira vez que eu percebi que eu tinha um relacionamento comigo mesmo. Inspirou três anos de estudo durante os quais li inúmeros livros e artigos, experimentei dezenas de ideias, trabalhei com profissionais, e acabei por reparar a relação quebrada que tinha comigo mesmo. aqui está o que aprendi sobre como amar a si mesmo., Eu espero que seja de Serviço para você …

o preconceito de negatividade, filtros de atenção, e outras coisas que tornam o amor a si mesmo difícil

Imagine que dois artigos sobre você acabaram de ser publicados. As primeiras festas sobre ti e o teu trabalho. Ele afirma que você é o dom de Deus para a humanidade, lhe dá banho de louvor, e encoraja todos a seguir a sua liderança.

o segundo proclama que você é um completo idiota e uma praga sobre este mundo. Insulta-te e descarta o teu trabalho como uma perda de tempo. Encoraja as pessoas a ignorarem-te completamente., Qual desses dois artigos teria mais energia e atenção?se for como eu, o artigo negativo seria muito mais impactante do que o positivo. Acontece que isto é normal. É o resultado do que os psicólogos chamam de “preconceito de negatividade”.”

O viés negativista é o fenômeno que, se houver dois estímulos igualmente carregados, o negativo irá atrair mais da atenção de sua mente.

a coisa engraçada sobre o viés negativista é que de uma perspectiva evolutiva, era uma enorme vantagem competitiva., Diz que és um caçador-recolector à procura de comida. De repente, uma cobra venenosa começa a aproximar-se de TI e um javali que pode alimentar a tua família durante semanas atravessa o teu caminho. O teu subconsciente tem milissegundos para decidir a que animal prestar atenção. escolha caçar o javali e ficará vulnerável à cobra e provavelmente será mordido. Escolhe defender-te da cobra, e evitarás ser mordido, mas o javali vai escapar.,todos os nossos antepassados que naturalmente prestavam atenção aos estímulos positivos no seu ambiente (o javali) morreram porque não conseguiram identificar as ameaças à sua volta (a serpente).

no passado, o viés negativista foi uma resposta adaptativa útil. Hoje só te faz prestar muita atenção ao que se passa contigo e com o mundo.filtros de atenção: em qualquer momento você é bombardeado com mais estimulação do que sua mente pode ativamente processar., A fim de funcionar em um ambiente que é supersaturado com Dados, sua mente filtra quase toda a informação ao seu redor. Isto é chamado filtragem de atenção.

um efeito colateral da filtragem de atenção é que o mundo acaba se parecendo com o que quer que seja em que você está focado.

Por exemplo, como você lê esta frase, você não está prestando atenção ativamente a como seus dedos se sentem em suas meias; no entanto, agora que sua atenção foi chamada para seus dedos, você percebe-os. É o filtro de atenção em acção.,

O efeito combinado e a mídia: as mentes não são muito boas no processamento da realidade. Primeiro, sua mente é muito mais propensa a prestar atenção ao que está errado, do que ao que está certo (o preconceito da negatividade). Em segundo lugar, sua mente é forçada a filtrar quase toda a estimulação em qualquer situação dada (filtros de atenção).por causa disso, sua mente tem a tendência de vê-lo como sendo muito menos inteligente, capaz, bonito, charmoso e, em última análise, digno de amor do que você realmente é., isso é ainda exacerbado por uma cultura de mídia que se aproveita do medo, e uma cultura de publicidade que se esforça para fazer você se sentir pequeno, a menos que você esteja atualizado com todas as últimas tendências. simplificando, se você está tendo problemas em se amar, não há nada de errado com você. É um efeito secundário da modernidade. felizmente, amar a si mesmo é uma habilidade que pode ser aprendida e dominada. O primeiro passo é perceber a verdade sobre a sua importância … Você é a pessoa mais importante do seu mundo.,

tudo na sua vida flui da sua relação consigo mesmo. Aprenda a se tratar como alguém digno de amor, respeito e compaixão, e sua vida fluirá mais fácil, abundantemente e alegremente do que você pode imaginar.Trate-se como alguém digno de desprezo, desdém e indiferença, e cada dia será uma luta para manter a cabeça acima da água.

a parte infeliz é que a maioria das pessoas nunca coloca muita energia em sua relação com eles mesmos., Eles vagueiam pela vida agindo como seu próprio pior crítico, trabalhando para inibir seu potencial, e mantendo seus corações e mentes guardadas.eu sei que parece dramático, mas pausa por um momento. Se falasses com os teus amigos da maneira como falas contigo mesmo na tua cabeça, terias mais amigos? Antes de começar a trabalhar na minha relação comigo mesmo, não o faria. ou num nível mais profundo: alguma vez se sentiu completamente amada por si ou por outra pessoa?você ficaria surpreso com a resposta honesta de quantas pessoas é: “não.”Voltarei a isso daqui a pouco., passei anos da minha vida discretamente, mas inteligentemente a dizer a mim mesmo que não sou digno. Obcecado por erros do meu passado. Eu repliquei infinitamente momentos embaraçosos (enquanto de alguma forma negligenciava os belos). Não consegui perdoar-me por ser humano (uma parte muito real de mim quer ser um Deus demi).

Se você pode se relacionar com qualquer um desses, não se preocupe; isso só significa que você é humano também.há muito tempo os leitores saberão que abordei o tema do amor próprio há vários anos. Na altura, partilhei tudo o que sabia., Mas aqui está a verdade: eu ainda tinha algumas pedras que me impediam de ver e amar totalmente a mim mesmo quando eu escrevi aquele artigo (embora eu não estivesse ciente deles na época).a minha jornada não está completa e nunca estará (o amor-próprio é um processo, não um destino), mas percorri um longo caminho na minha prática, e espero ajudar-te com a tua, porque a verdade de tudo isto é que amar-te a ti mesmo é muito difícil. Não devia ser, mas é.,

O caminho fácil é distrair – se com drogas, álcool, estresse, mentiras brancas, busyness, relacionamentos ruins, validação externa, e fingir felicidade. Mas fazer isto torna-te mais um robô frio e insensível, do que um humano vivaz e de sangue quente. Um dos meus desejos mais profundos é que acordes ao quão incrível e poderoso realmente és. Essa jornada requer coragem (e é preciso coragem) para viver e amar enquanto você ainda está vivo.

os quatro níveis de auto-amor: uma visão geral

pense na sua relação consigo mesmo em quatro níveis:

Nível 1: o dia-a-dia., Você se trata como uma pessoa importante que merece amor e respeito, ou está subtilmente colocando expectativas irracionais em si mesmo? O que dizem os seus comportamentos sobre a sua relação consigo mesmo?se não te tratares como tratarias alguém que amas, nunca sentirás o amor que flui do teu núcleo.Nível 2: abraça o teu lado negro. Aceita e reconhece o seu lado negro quando aparece? Abraças a parte de TI que é pessimista, preguiçosa, deprimida, violenta, grosseira e ofensiva?, Ou finges que tudo é arco-íris, gotas de gumdrops, e o unicórnio caga. Finges que cada dia é um bom dia?ser humano é ser tempestuoso e tempestuoso num dia (ou momento), e depois calmo e ensolarado no dia seguinte. Fingir o contrário é negar quem realmente és, e negar a tua verdade é um acto de auto-aversão. Nível 3: o trabalho profundo. Já te viste mesmo como és? Consegues perceber que as tuas imperfeições são o que te tornam perfeito?, Já possuiu a realidade de que a vida lhe foi infligida sem pedir e com ela veio trauma, abuso, decepção e, eventualmente, morte? Você reconhece que essas lutas irão moldar para sempre sua vida até que você confrontá-los e começar o processo de cura?uma das verdades mais belas sobre a experiência humana é que nunca é tarde demais para nos tornarmos no homem ou mulher que realmente somos. Você pode começar a curar, crescer e florescer agora., Fazer isso requer coragem e clareza para se ver, para que você possa começar o processo de derrubar as paredes que protegem o seu coração.ao fazê-lo, irá abrir-se ao fluxo do amor e da vida à sua volta.Nível 4: a forma mais elevada de amor. Cada pessoa nasceu com dons únicos. Os dons podem ser qualquer coisa, desde o desempenho atlético, à empatia, ao humor, à espiritualidade, à perspicácia empresarial, e tudo no meio.o verdadeiro trabalho de aprender a amar a si mesmo é aprender a ver quem realmente é e aceitar tudo., Ao longo do caminho, descobrirás dons profundos com os quais nasceste.a mais alta expressão de amor por si mesmo e pelo mundo está compartilhando esses dons livremente e abundantemente.

o seu caminho é seu e só seu …

o que se segue são as Diretrizes para aprender a amar a si mesmo. São as coisas que consistentemente obtêm resultados, dispostas em uma sequência que é congruente com a forma como o coração e a mente tendem a trabalhar.

mas não há um caminho singular para a frente. O teu trabalho é encontrar o teu caminho., Farei o meu melhor para ajudar, mas tu é que tens de o fazer.

meu conselho para você: quando você encontrar um passo ou uma sugestão que o excita, experimente com ele. Vê se te abre e te faz mais feliz. Se sim, continua a trabalhar nisso. Se não, esquece.quando encontrar um passo ou sugestão que inspire medo, relutância ou nojo, aproxime-se dele com curiosidade. Pergunta-te porque estás a ter uma reacção tão forte. Em vez de permitir que a emoção intensa seja uma parede de tijolos, use a curiosidade e paciência para sentir através dela.deixe as suas emoções fortes serem os seus guias.,Nível 1-trata-se como alguém que ama?

a relação complicada entre sentimentos e acções. Um dos segredos do comportamento humano é que como nos sentimos e como nos comportamos, agimos mutuamente. Por outras palavras, se te tratares como merda, vais sentir-te como merda. Se te tratares como uma pessoa incrível, vais sentir-te como uma pessoa incrível. Faça uma pausa e faça um inventário das acções que executa ao longo do dia. São reflexos das acções que tomarias se te amasses a ti mesmo?

para a maioria, a resposta é não., A maioria das pessoas não tem sono ou exercício suficiente, tem dietas ruins, trabalha em empregos que odeiam, e vai a grandes comprimentos para evitar passar qualquer tempo real em sua própria empresa.você pode dar um grande passo em frente ao se tratar como se fosse intrinsecamente digno de amor. Ao criar os comportamentos e sinais de que você é de fato um humano incrível você vai notar que você começa a se sentir assim.

não existe uma mistura prescritiva de comportamentos que funciona para todos. No entanto, as ações abaixo são invulgarmente eficazes e vale a pena experimentar., Vai notar que nenhum deles é obscuro ou complicado. Na verdade, são comuns. Não Descartes estas ideias só porque já as ouviste antes. Em vez disso, tenta um ou dois. Corra o risco de se tratar bem e veja o que acontece.

• priorize o sono: procure dormir o suficiente para que acorde, sentindo-se refrescado. A maneira mais fácil de fazer isso é levantar-se à mesma hora todos os dias, e ir para a cama quando você está cansado. exercício: passar pelo menos 30 minutos por dia 3 dias por semana fazendo exercício decente. Isto pode ser correr, levantar pesos, frisbee, yoga, desporto de equipa, o que for., meditação ou reflexão silenciosa: pessoalmente, pratico meditação Vipassana (Pali para “Insight”). A minha sugestão é que experimentem algumas formas diferentes até encontrarem uma que ressoe. expressa gratidão: partilha o teu sincero apreço pelas pessoas que te rodeiam. Ou anote algumas coisas que você está grato por cada dia. Uso O Diário dos cinco minutos para isto e adoro-o. mantenha espaço para sua religião ou espiritualidade: freqüente Serviços, grupos de estudo, sessões de oração ou leia dos textos., se você precisa de orientação sobre a compreensão da saúde e nutrição, sugiro começar com o excelente (e rápido) livro de Michael Pollan, ” Food Rules.”
• define limites: você está permitindo pessoas tóxicas, atividades ou hábitos em sua vida? Se assim for, lentamente comece a removê-los. está a divertir-se e a desfrutar do seu dia-a-dia? Se não, jogue mais! Mata o teu colega de trabalho com uma arma Nerf, joga minigolfe com os teus amigos, ou faz uma aula de improvisação. dê a si mesmo pequenas guloseimas durante todo o dia. Toma um café com leite de soja., Ver alguns vídeos de gatos livres de culpa. Vai dar uma volta. Chama “doente”.”Veste a tua camisa preferida. Dando a si mesmo pequenos presentes ao longo do dia, sinaliza para si mesmo que você é uma pessoa incrível digna de uma boa vida.quanto mais Ages como alguém que te ama, mais te sentirás como alguém que te ama.

  Nível 2-abraçar o seu lado escuro

  

  Quando eu estava vivendo em Montreal, eu tinha um companheiro de quarto que fingia que cada dia era incrível. Ela disse que amava a Deus, amava a vida, e sentia-se grata apenas por estar na Terra.,ela também bebeu muito, manteve uma dieta terrível, queixou-se de que não tinha namorado (enquanto dormia com inúmeros homens), lutou no trabalho e não tinha uma vida social.houve uma enorme desconexão entre as histórias que ela contou a todos (incluindo a si mesma) e sua realidade. Ela queria que todos os dias fossem brilhantes, ensolarados e alegres.

  apenas um pequeno problema: não é possível fazer de cada dia um bom dia. Na verdade, nem sei se é desejável.Olhe para a natureza. Até as florestas mais belas e antigas são por vezes atingidas por relâmpagos e queimadas até ao chão., À primeira vista, isto parece uma destruição trágica e desperdiçada. Mas não é. Faz tudo parte do ciclo natural da vida. O fogo destrói a floresta; as cinzas alimentam o solo; o solo fornece um ambiente mais forte e mais nutritivo; a floresta cresce mais radiante do que antes.abaixo da dor, a escuridão e a destruição repousa um núcleo silencioso de crescimento, amor e beleza. Isto é verdade para uma floresta, e isso também é verdade para um humano.para entrar plenamente na experiência humana, deve abraçar a escuridão., Em seu nível mais alto, isso significa internalizar que você vai morrer um dia (assim como todos que você já amou e todos que já amou você). A um nível mais mundano, significa perceber que o sofrimento faz parte da experiência humana. Negar o teu sofrimento é negar a tua humanidade. fingir que estás bem quando estás partido, que não tens medo quando estás aterrorizado, ou que estás calmo quando estás rabugento é negar a tua verdadeira natureza.você é um humano. Às vezes és tempestuoso. Às vezes és Placido. Às vezes estamos no meio. Não podes ser de outra maneira., E isso é perfeito.o segundo nível de aprender a amar a si mesmo é abraçar quem realmente é. Descartem as tretas sociais de tentarem ser felizes e contentes a cada segundo da vossa vida e entrem na maior realidade de serem honestos sobre quem são e como experimentam a vida. Ao fazer isso, você criará espaço para dar e receber amor.fazer isso requer ser honesto sobre quem você é, e isso significa abraçar que você tem um lado sombra.três dicas para abraçar a sua sombra perdoe – se pelos erros que cometeu. Não és um computador., As tuas perfeições encontram-se através das tuas imperfeições. Se não fizesses merda de vez em quando, não serias humano. Se tens andado a culpar-te por coisas que aconteceram no teu passado, liberta-te. Aceita que és humano e imperfeito, e que está tudo bem. Pára de esperar que sejas perfeito. Em vez disso, Deleita-te com as imperfeições que te tornam bonita.Se tens dificuldade em perdoar-te, começa por ser mais indulgente dos outros.perceba que é humano ser nojento, preguiçoso, ciumento e agressivo de vez em quando., É normal ter pensamentos e sentimentos sombrios. Você pode até agir sobre esses sentimentos, desde que você encontre uma saída segura para fazê-lo sem ferir a si mesmo ou aos outros. Gosto de libertar a raiva do meu sistema, fazendo birras de temperamento sozinho no meu apartamento. Engarrafar sentimentos fortes nunca é uma ideia produtiva. Uma ideia ainda pior é fingir que não tens sentimentos fortes ou arestas ásperas. Em vez disso, vê a verdade de quem és. Aceita-o. Quando o fizeres, vais notar que podes render-te mais plenamente ao amor.Nunca culparias um gato por ser um gato. Não te culpes por seres humano.,

• gaste time alone in silence. A maioria das pessoas enchem as suas vidas com ruído branco. Eles usam podcasts e música e TV e fofoca e busyness e a internet e um milhão de outras coisas para evitar estar completamente sozinho em sua própria empresa. Se perguntares a alguém porque enchem as suas vidas com tanto barulho, dirão que é porque odeiam tédio. Na realidade, eles têm medo do que podem encontrar se eles passaram tempo sozinhos e undistracted.In a fim de se ver plenamente, você precisa passar tempo em silêncio. Desligue o telefone e o computador e fique sozinho. Sozinho, em silêncio, indistritível., Não tenhas medo do que vier à baila. Se for escuridão, confia em mim, vai passar.você pode se surpreender ao encontrar um senso negligenciado de encantamento, alegria e compaixão descansando profundamente dentro de si, esperando que você crie o espaço para que ele saia.

Nível 3 – o trabalho profundo de remover as paredes que protegem o seu coração

vamos voltar a uma das questões com que começamos: alguma vez se sentiu totalmente amado?,eu sei que é uma pergunta pesada, e não vou pedir-lhe para compartilhar a resposta com ninguém além de si, mas pare por um momento e contemple profundamente em sua vida. Alguma vez te sentiste totalmente amada?há muito mais pessoas do que imaginas que nunca sentiram amor nas suas vidas. Sei disso Porque já lidei com isso pessoalmente, e trabalhei com milhares de pessoas que precisavam de Ajuda para permitir o amor.perceba isto: a culpa não é sua. Prometo, a culpa não é tua. Vivemos num mundo que valoriza muito mais uma cabeça do que um coração., A única forma de um coração sobreviver é proteger-se com paredes grossas.o terceiro e mais difícil passo envolve encontrar, Aceitar e remover as paredes que protegem o seu coração.

eu vou compartilhar o que posso, mas eu quero ser frontal sobre algo: a maioria das pessoas vai precisar de um guia para ajudá-los a se renderem totalmente em sua verdadeira natureza. Pessoalmente, trabalhei com treinadores e mentores para fazer o trabalho profundo. Eu tinha um grande ponto cego em torno de ser uma criança entertainer, que eu simplesmente não poderia ter visto sem um profissional talentoso.,

não se esqueça de escolher o seu guia com cuidado, porque muitas pessoas que afirmam ser capaz de fazer um trabalho profundo, de coração aberto, simplesmente não pode. Procure alguém que já fez o trabalho duro de se abrir, é profundamente empático, não estimulado pelas realidades de outras pessoas, e com quem você se sente muito confortável. Saberás que a encontraste quando a conheceres. Vais reconhecer a rara ressonância de alguém que te pode ajudar verdadeiramente.

Se você gostaria de começar a seguir o caminho sozinho, aqui está o que eu sugiro…

comece por investigar a sua história de vida., A maneira mais fácil de fazer isso é criar um espaço onde você pode se expressar livremente. Sugiro escrever num diário ou fazer um monólogo verbal, em voz alta, para si. Sua tarefa é contar sua história de vida do início ao fim.mantenha uma foto de si mesmo como uma criança por perto enquanto você passa por estes exercícios. Muitas vezes é mais fácil amar a criança inocente que você era do que o adulto experiente que você é. A imagem ajuda a cimentar que, embora você seja mais velho e maior, você ainda é você e totalmente digno do amor e luz que você tem desejado.,à medida que se expressa, saia do seu caminho para ser honesto, vulnerável e Franco. Inclina-te para as tuas bordas ásperas, para a tua humanidade e para a tua crueza.

dentro da sua história, procure algumas coisas:

• vezes em que você estava sendo cruel para si mesmo de uma forma que você não seria cruel para um ente querido.vezes em que interpretaste mal a realidade. abuso – sutil e profundo-de cuidadores. Muitas pessoas são vítimas de abuso emocional, embora não se apercebam disso. Na verdade, muitas pessoas confundem abuso emocional com amor. Um exercício útil aqui é julgar os teus pais.,quaisquer traumas, flagrantes ou escondidos.temas recorrentes, sentimentos e situações. Pergunte a si mesmo: “o que é familiar aqui?”durante episódios particularmente emocionais da sua vida.

é importante entender que todo mundo já experimentou tudo o acima. Todos nos martirizamos; todos ficamos confusos; todos fomos vítimas das más decisões de nossos entes queridos.uma palavra sobre traumas e abusos um dos meus amigos é um sobrevivente de abuso sexual na infância. Pior ainda, os pais dela sabiam do abuso e não fizeram nada para o impedir.,uma das muitas coisas bonitas sobre ela é o quão profundamente ela trabalhou em si mesma e aprendeu a amar através de tudo isso.há alguns meses, partilhava algo com ela sobre como era terrível ser um animador de crianças. No meio da abertura, fiquei auto-consciente e disse: “Sinto muito. Percebo que estou a reclamar de algo trivial, especialmente comparado com as merdas que passaste.ela simplesmente olhou para mim e disse: “Jason, dor é dor. Não há julgamento aqui.”1

” dor é dor ” foi uma das frases mais belas e libertadoras da minha vida., Até aquele momento, eu tinha sido uma vítima de mim mesmo. Fingi que o meu trauma não era válido, só porque não era óbvio. Durante anos, eu dizia a mim mesmo que fazer 300 espectáculos de magia antes do meu 18º aniversário, à custa da minha infância, não tinha efeitos negativos em mim.a verdade é que eu estava errado. O meu passado estava a afectar-me. Profundamente. E há uma grande chance de que, se você estiver lendo isso, você tenha sofrido experiências em sua vida que também foram profundamente traumáticas.está na hora de parar de mentir a si próprio. Foi importante. A culpa não é tua. E agora, está na hora de sarar.,Trauma e dor podem ser causados por coisas óbvias como ser criado por pais abusivos, coisas sutis como uma palavra cruel, e tudo no meio. A tua dor é Tua, e é real. De onde ela vem não é um reflexo de sua dignidade, força ou habilidade como um humano. Quando abraçares isto, vais começar a sentir uma abertura.o trabalho profundo de aprender a amar é feito brilhando uma luz brilhante sobre si mesmo e aceitando a verdade sobre as coisas que aconteceram no seu passado.,

Nível 4-a forma mais elevada de amor: aceitar-se e partilhar o seu dom

estou tentado a imaginar um humano totalmente formado e amoroso como alguém que vive em total felicidade. Ela é sempre feliz, e seu brilho e compromisso com o amor é tão forte que sua mera presença alivia o sofrimento. Os Fawns comem da sua mão e os pássaros cantarolam pousam no seu ombro para partilhar os seus segredos.

apenas um problema com esta imagem: é uma completa e completa treta. Se uma criatura assim existisse, não seria humana.,ser humano é ser tempestuoso e ensolarado. É estar sempre a mover-se através dos níveis de amor próprio e de auto-compaixão. haverá alturas na tua vida em que faz sentido fazer o trabalho profundo. Aproveita essas oportunidades quando puderes. haverá alturas em que aceitará a sua sombra e os seus hábitos diários estarão no ponto.haverá momentos em que você vai entrar totalmente em seu poder. haverá momentos em que você pode sentir – e até mesmo influenciar – o fluxo do mundo ao seu redor.

e refluxos e fluxos de vida., haverá alturas em que o stress te apanha e até a tua pessoa favorita te chateia.haverá alturas em que você perde alguém que ama e ficará destroçado durante meses. haverá alturas em que desejaríamos não ter de lidar com o ser humano. e está tudo bem. a prática do amor envolve trabalhar consigo mesmo onde quer que esteja. Estás a ter um dia de merda? Aceitar. Está tudo bem. Numa daquelas alas em que tudo em que tocas se transforma em ouro? Belo. Usa-o para sempre.,o seu trabalho final no amor-próprio é simplesmente o seguinte: avance plena e corajosamente para a sua vida. Quando os tempos forem difíceis, sê gentil contigo mesmo. Quando os tempos são bons, saboreia-os.

à medida que se aproxima de si próprio (e vai notar que ao fazê-lo, se torna mais poderoso) a sua tarefa final é simples: use tudo o que tem ao seu serviço e ao serviço dos outros. Partilha o teu dom.quando fizeres isto, tudo no mundo ficará mais brilhante por tua causa.,

1. anteriormente eu estava falando sobre a dificuldade de encontrar um guia para ajudá-lo através deste trabalho de abertura cardíaca. Alguém como o meu amigo é exactamente quem tu queres guiar-te através disto. Ela fez o trabalho duro de se abrir, ela é profundamente empática, e ela não é ameaçada pelas realidades dos outros.