pessoas que são expostas ao frio e aos germes da gripe todos os dias — médicos, assistentes de voo, professores — sabem uma coisa ou duas sobre como manter-se saudável quando todos à sua volta estão doentes. As sugestões deles também te podem ajudar.toma uma vacina contra a gripe. É a primeira coisa que podes fazer para prevenir a gripe.lave muito as mãos. Não importa em que tipo de trabalho você está, se você entrar em contato com pessoas que são contagiosas, você tem que lavar suas mãos várias vezes, diz Alan Pocinki, MD., Pocinki pratica medicina interna no George Washington University Hospital em Washington, DC.

“lave as mãos tanto quanto puder, e depois mais — especialmente depois de terminar uma visita com alguém que está doente”, diz Pocinki.parece tão simples, mas sabão e água são os companheiros constantes de médicos e enfermeiros. Para se livrar completamente de vírus de sua pele, você precisa esfregar duro por 20 segundos ou mais. Uma boa maneira de te divertires é cantar “Feliz Aniversário” duas vezes enquanto esfregas as costas das mãos, entre os dedos e debaixo das unhas., Não importa se a água está quente ou fria — o próprio ato de esfregar removerá fisicamente os germes.

Use desinfectante para as mãos à base de álcool. Se não consegues chegar ao sabão e à água, o desinfectante pode matar germes frios e de gripe.evite aproximar-se de pessoas doentes. Por exemplo, não aperte as mãos.”os médicos tendem a ser muito cautelosos com o aperto de mão”, diz Terri Remy, MD, diretora médica de associados Médicos em Beauregard, Alexandria, VA. “Apenas explique,’ para manter a transmissão de constipações e gripe para baixo, eu não estou apertando as mãos. Mas Olá! Prazer em conhecer-te! Eles entendem.,”

mantenha o ambiente limpo. Arlington, VA, massagista Amanda Long pede aos clientes para ficarem em casa se se sentirem mal. Mas, por segurança, ela desinfecta maçanetas e interruptores de luz entre as sessões. É um treino pelo qual ela jura.”a minha hiper-vigilância compensou”, diz Long. “Eu estava doente mais vezes quando eu trabalhava em um escritório, onde as pessoas passeavam em pratos de doces compartilhados e geralmente se misturavam em um espaço lotado sem muita atenção aos germes. Agora que Não tenho dias de baixa, não recebo se não trabalhar. E sei que o meu trabalho é curar, não passar uma constipação ou gripe.”