Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) combina as técnicas cognitivo-comportamental com plena consciência de estratégias para ajudar os indivíduos a compreender melhor e a gerenciar seus pensamentos e emoções, a fim de obter alívio de sentimentos de angústia. Embora originalmente desenvolvido para lidar com a depressão recorrente, MBCT pode ser benéfico para as pessoas que procuram tratamento para uma ampla gama de preocupações de saúde mental.

• Desenvolvimento de MBCT
• Como funciona o MBCT?,
• as Técnicas Utilizadas na MBCT
• Problemas Tratados com MBCT
• Treinamento e Certificação
• Limitações e Preocupações

Desenvolvimento de MBCT

MBCT, que foi desenvolvido por Zindel Segal, Mark Williams e John Teasdale, é principalmente derivada do trabalho anterior de Teasdale, Jon Kabat-Zinn, e Phillip Barnard.,

A abordagem, que ainda é relativamente novo, o primeiro ensaio clínico foi publicado em 2000—incorpora princípios de Kabat-Zinn mindfulness-based stress reduction modalidade, um programa de 8 semanas projetado para ajudar as pessoas a lidar com os efeitos mentais e físicos de preocupações com a saúde, e Bernard e Teasdale do ICS (interativo cognitivo subsistemas) do modelo. ICS é baseado na premissa de que a mente humana possui modos diferentes para receber e processar dados, os dois modos primários dos quais são o modo “ser” e o modo “fazer”., O modelo também sugere que a saúde mental pode ser dependente da capacidade de uma pessoa para se separar de um modo e mover-se entre outros modos, com base no que está presente no ambiente. O programa MBCT enfatiza o modo “ser”, pois acredita-se que este modo promova mudanças emocionais duradouras, especificamente para indivíduos que experimentam episódios depressivos recorrentes. como funciona o MBCT?

nesta abordagem terapêutica, as pessoas podem aprender a usar métodos cognitivos e meditação mindfulness para interromper os processos automáticos muitas vezes desencadeando depressão., Humor baixo, pensamentos negativos, e certas sensações do corpo, tais como cansaço e lentidão, muitas vezes ocorrem juntos durante um episódio de depressão. Mesmo após o episódio passa, as ligações podem ainda existem entre os diferentes sintomas, e é possível que um pequeno negativo de estímulo para desencadear uma grande espiral descendente: os Pesquisadores descobriram que as pessoas com um histórico de depressão experiência de um modo baixo, eles também podem experimentar a lembranças negativas e pensamentos do passado, que podem, por sua vez, levam a se preocupar com o futuro e sensações físicas, tais como a fadiga.,

MBCT ajuda os participantes a aprender a reconhecer o seu sentido de ser e a ver-se separados dos seus pensamentos e humores. Esta desconexão pode permitir que as pessoas se libertem de padrões de pensamento em que as mesmas mensagens negativas podem ser reproduzidas vezes sem conta. Depois de desenvolver uma consciência da separação entre pensamentos, emoções e o eu, as pessoas em tratamento podem descobrir que, embora o eu e as emoções possam existir simultaneamente, elas não têm que existir dentro da mesma dimensão., Esta visão pode contribuir para a cura, ajudando os indivíduos a aprender a interjetar pensamentos positivos em humores negativos, a fim de desarmar esses humores negativos. em geral, o MBCT tenta dar aos participantes as ferramentas necessárias para combater os sintomas depressivos à medida que surgem. As pessoas que aprendem estas habilidades podem então ser capazes de reverter a estes métodos em tempos de angústia ou quando confrontadas com situações potencialmente avassaladoras.esta terapêutica é administrada como um programa de tratamento de grupo semanal ao longo de oito semanas., Cada sessão semanal dura duas horas, mas completar um trabalho de casa de 45 minutos seis dias por semana também é necessário. Para trabalhos de casa, os participantes ouvem gravações de áudio e praticam meditação mindfulness. As pessoas em tratamento também são introduzidas a uma técnica chamada espaço de três minutos para respirar. Esta técnica incentiva os participantes a incorporar a prática formal em sua vida cotidiana.,

embora atualmente não haja consenso sobre como a mindfulness deve ser definida, o conceito básico refere-se à prática de desenvolver, de uma forma não-julgadora, uma consciência mais profunda do que está acontecendo dentro da mente e do corpo de cada momento. Certas técnicas de meditação—meditações respiratórias, meditações sentadas, meditações de exame corporal, meditações ambulantes e yoga—podem ajudar a melhorar a mente de uma pessoa., Em MBCT, os indivíduos em tratamento também são ensinados conceitos cognitivos, como a associação entre pensamentos e sentimentos, e eles também muitas vezes têm a oportunidade de desenvolver uma compreensão mais profunda da depressão.acredita-se que os problemas tratados com MBCT

Mindfulness promovam boa saúde, e muitos estudos têm associado mindfulness com diminuições na depressão e ansiedade., Assim, muitos profissionais de saúde mental incorporaram atividades de promoção da mindfulness em sessões de terapia, e essas atividades têm sido mostradas para ajudar a reduzir os sintomas de depressão, diminuir o estresse e melhorar o controle emocional, independentemente das questões específicas que estão sendo abordadas.

MBCT em particular pode ser usado como uma modalidade de tratamento primário ou em conjunto com outras formas de terapia., Os indivíduos que experimentam certos problemas médicos também podem obter benefício das MBCT: Em 2013 estudo de 33 mulheres com fibromialgia, os pesquisadores descobriram que aqueles que foram tratados com MBCT demonstrado um impacto significativamente reduzido de fibromialgia, uma diminuição significativa nos sintomas depressivos, e uma ligeira diminuição na intensidade da dor corporal quando comparados àqueles que não receberam MBCT. Pesquisadores também mostraram indivíduos com câncer, diabetes, dor crônica e epilepsia que incorporam MBCT em planos de tratamento podem ver melhoria no bem-estar.,

nos últimos 15 anos, os resultados de numerosos ensaios controlados randomizados demonstraram que o MBCT pode ser uma intervenção poderosa para pessoas que experimentaram depressão clínica três ou mais vezes. A evidência indica que o MBCT pode reduzir a taxa de recidiva para indivíduos com depressão recorrente em 50%. MBCT também foi aplicado a preocupações de humor e ansiedade, além de depressão, com sucesso relatado., Uma revisão de 2014 da utilidade do MBCT como uma modalidade de tratamento para várias condições de Saúde descobriu que a abordagem pode ser eficaz ao abordar questões como recaída depressiva, Depressão atual, depressão residual, bipolar, ansiedade, alimentação e problemas alimentares, e psicose, entre outras.,

Formação e de Certificação

a Certificação em MBCT é fornecida por um número de aprovados instituições de todo o mundo, incluindo o UCSD Mindfulness-Based Professional Training Institute (Estados Unidos), o Oxford Atenção Centre (Inglaterra), da Universidade de Genebra (Suíça), O Centro de Atenção plena Estudos (Canadá) e da Universidade de Bangor (país de Gales). Terapeutas que estão interessados em obter a certificação como um professor de MBCT são obrigados a cumprir duas fases de treinamento: qualificação de professores e certificação de professores., a fase de qualificação dos professores proporciona aos candidatos a base necessária para o ensino do MBCT.,ticipant Observador no Live MBCT curso

Depois de qualificação de professores de status foi alcançado, os candidatos podem apresentar-se como um “professor qualificado de MBCT” e começar a segunda fase do processo de formação que se deseja prosseguir com a certificação.,v>Obter qualificação de professores

Limitações e Preocupações

A eficácia da atenção com base terapia cognitiva é suportada por evidência empírica considerável e tem., de acordo com a pesquisa, geralmente produziu resultados positivos para as pessoas em tratamento. No entanto, uma vez que se trata de uma modalidade de tratamento relativamente nova, os benefícios a longo prazo desta abordagem podem ainda não ser totalmente determináveis. Um corpo crescente de evidências empíricas apoia a abordagem, mas pesquisas adicionais podem fornecer maior suporte para a sua eficácia no tratamento de problemas bipolares, alimentares, psicose e outras condições.,

vários críticos destacaram deficiências metodológicas em alguns estudos MBCT, tais como pequeno tamanho da amostra, uma falta de grupos de controle, e uma falta de aleatorização, todos os quais têm potencial para afetar os resultados obtidos. Estudos mais rigorosos são necessários para avaliar se o MBCT é mais eficaz do que outras formas de terapia mais amplamente praticadas, como terapia cognitiva comportamental.