Um dos problemas mais comuns de pré-treino ingredientes na terra, a beta-alanina é uma ocorrência natural de beta-aminoácido que tem fortes ligações à melhoria do desempenho, particularmente quando uma pessoa está exercendo-se no intervalo de 60 a 240 segundos. Sprinters e lifters similares podem se beneficiar da beta-alanina, mas pode até exercer alguns benefícios anti-envelhecimento.,

o Melhor de Beta-Alanina, Suplementos

• Best Global Beta-Alanina: Transparente Laboratórios RawSeries Beta-Alanina
• o Melhor Sabor Para Não-Estimulante: Optimum Nutrition Beta-Alanina em Pó
• Melhor Controle de Qualidade: Nutricost Beta-Alanina
• o Melhor em Massa de Beta-Alanina Complementar: Massa Suplementos de Beta-Alanina
• Melhores Comprimidos: AGORA Esportes Beta-Alanina Cápsulas
• a Melhor Opção Com Creatina: Neoforce Desempenho Creaforce

Quando um produto é popular, é difícil decidir por uma marca em particular., Foi por isso que fizemos o trabalho para si e fizemos esta lista dos melhores suplementos de beta-alanina do mercado.

a melhor Beta-Alanina Global

laboratórios transparentes de RawSeries Beta-Alanina vem como um pó com uma colher de tamanho recomendado que fornece três gramas do aminoácido homônimo. Cada recipiente fornece 300 gramas de beta-alanina, oferecendo um excelente preço por serviço para qualquer um que compra seus suplementos com um orçamento.,

Ao contrário de muitos suplementos, a beta-alanina de Nutricost é testada por terceiros quanto a impurezas e precisão do rótulo., Este é um dos produtos beta-Alanina mais baratos e não há glúten ou quaisquer outros aditivos no produto.quem deve comprar Nutricost Beta-alanina, que valoriza muito os ensaios de ingredientes por terceiros.qualquer pessoa que se mantenha afastada de aditivos artificiais.pessoas que seguem uma dieta sem glúten.

quem não deve comprar Nutricost Beta-Alanina

• pessoas que prefeririam ter um sabor aos seus suplementos.

Considerando que este produto não é aromatizado, e muitos podem não gostar do sabor amargo., Apesar disso, não há muito mais para marcar este produto negativamente para, Portanto, ele faz-se uma forte adição às nossas escolhas top.

o melhor Bulk Beta-Alanine Suplemento

suplementos a granel, como o nome sugere, é especializada na venda de seus produtos a granel, tornando-se fenomenalmente baixos preços, particularmente quando compra Libras de uma vez. É um produto muito sem enfeites – sem sabor, sem aditivos — mas se tudo o que você quer é beta-alanina pura que é livre de aditivos, é a opção mais rentável.,

Este pode ser o produto beta-alanina mais barato no mercado, de modo que aqueles que estão olhando para gastar menos e obter mais, estar em alerta máximo aqui., Além disso, não há aditivos em tudo — sem açúcar, soja, laticínios, glúten, ou qualquer outra coisa. Suplementos a granel laboratório testa seus produtos para a pureza, o que é sempre uma coisa boa.

quem deve comprar suplementos a granel Beta-Alanina

• qualquer pessoa à procura de um produto muito simples com ingredientes simples e simples.aqueles que apreciam a verificação de ingredientes por terceiros.pessoas que querem gastar menos dinheiro em suplementos.quem não deve comprar suplementos a granel Beta-Alanina qualquer um que queira uma colher de medida incluída.,pessoas que precisam de um produto com sabor para ajudá-las a tomar os seus suplementos.pessoas que não gostam de brincar com um saco de ziplock.

ao contrário da maioria dos outros concorrentes, este produto não vem com uma colher para medir doses, o que pode facilitar a obtenção de dose recomendada um pouco mais difícil se você está desequipado com um meio alternativo de medição. Além disso, a ausência de aromas e edulcorantes significa que alguns acham o produto bastante amargo. O fecho zip quebra-se facilmente, por isso tenha cuidado de manter este produto em sua embalagem, em vez de mudá-lo para um recipiente separado.,apesar destas fraquezas gritantes, há poucas dúvidas de que este produto usa ingredientes de qualidade que foram testados por terceiros e é certamente um sucesso para o seu dinheiro.

Melhores Comprimidos

Para quem quer um mais portátil forma de beta-alanina, que pode ser tomado no ginásio ou na estrada, AGORA tem produzido uma fórmula simples, que é feito com CarnoSyn®, uma forma popular de beta-alanina, que tem um monte de controles rigorosos destinados a assegurar a pureza.,

As cápsulas são vegan amigáveis, ao contrário de muitos concorrentes., O ingrediente principal é CarnoSyn®, beta-alanina com uma boa reputação pela sua pureza.

Quem Deve Comprar Agora cápsulas Beta-Alanina

• Vegans e aqueles que seguem dietas vegan.qualquer pessoa que prefira tomar um comprimido em vez de ter de misturar pó.pessoas que apreciam fortes testes de terceiros para detecção de impurezas.que não devia comprar agora cápsulas de Beta-alanina Desportiva.aqueles que não podem consumir produtos feitos perto de produtos que contenham glúten, soja e outros alérgenos.,

As cápsulas contêm farinha de arroz e alguns outros recheios que podem ser uma saída para qualquer um que procura evitá-lo. Embora o produto não seja feito com alérgenos, é feito em uma instalação que processa outros ingredientes que contêm glúten, soja e outros alérgenos. Se isso é um Não-Não para você, então isso provavelmente será um produto para passar. No entanto, se não é uma quebra de negócio e você prefere consumir um comprimido do que um pó, então vai ser difícil de superar esta escolha na nossa lista.,

a melhor opção com creatina

algumas pesquisas sugerem que tomar tanto beta-alanina e creatina pode ser mais eficaz na melhoria do desempenho e crescimento muscular do que tomar qualquer um dos suplementos por conta própria. CREAFORCE torna isso simples com uma boa dose de ambos os ingredientes, e está disponível em uma versão não aromatizada ou em melancia, framboesa azul, e sabores de maçã azeda.,

Esta combinação pode melhorar o desempenho melhor do que tomar creatina ou beta-alanina isoladamente. O produto vem com uma garantia de reembolso de 30 dias. Creaforce está disponível em vários sabores diferentes.,

quem deve comprar o desempenho da Neoforce Creaforce

• qualquer um que queira tomar a sua beta-alamina ao lado da creatina.
• aqueles que estão à procura de várias opções de sabor — tanto doce e amargo.

quem não deveria comprar o desempenho da Neoforce Creaforce

• pessoas com o objetivo de evitar adoçantes artificiais.pessoas que não podem ter produtos transformados com glúten, soja ou amendoins.,

as versões com sabor contêm adoçantes artificiais, mas pode-se sempre escolher a variedade sem sabor se alguma coisa artificial na lista de ingredientes for um quebra-corações. O produto é feito em uma instalação onde outros produtos são feitos que contêm alérgenos, incluindo glúten, soja, e amendoins, o que significa que se você ou alguém na mesma casa tem uma alergia de noz, este produto deve provavelmente permanecer na prateleira. Tirando isso, esta é uma escolha de nível superior para uma combinação de creatina mais beta-alanina.quais são os benefícios da Beta-Alanina?,

melhorar a resistência

Este é um aminoácido beta de ocorrência natural e um bloco de construção da carnosina, que parece ajudar o ácido tampão nos músculos.(1) o que isso significa é que ele pode neutralizar o ácido no corpo; durante o exercício intenso, processos que ajudam a fornecer energia rapidamente também pode causar pH a cair, acidez a aumentar, e músculos a fadiga.(2) (3) Beta-Alanina parece mitigar este efeito.,

Este é o efeito mais popular da beta-alanina, com uma quantidade significativa de pesquisa que pode melhorar a velocidade de sprinting em 3 por cento, VO2 max em mais de dez por cento, e melhorar os treinos de força na faixa de 8 – a 15-rep.(4)(5)(6)evidência limitada sugere que a beta-alanina pode ter um efeito hipertrófico-que aumenta o músculo e diminui a gordura corporal.(6)(7) (8) isto pode ser porque as pessoas que o tomam são capazes de lidar com mais exercício do que teriam sem ele, por isso o mecanismo é um pouco incerto.,

Benefícios Anti-Envelhecimento

a Beta-alanina aumenta a quantidade de carnosina no corpo, que é um antioxidante que reduz o estresse oxidativo e combate os radicais livres que contribuem para alguns componentes do processo de envelhecimento.(9)(10) (11) a carnosina parece também aumentar a produção de óxido nítrico, o que pode melhorar a saúde cardíaca. (12)

como decidimos as nossas escolhas

na maior parte dos casos, os produtos da beta-alanina estarão dentro das doses relativamente próximas — algures entre 2 e 5 gramas por porção., Existem, no entanto, vários outros factores que diferenciam os produtos e, mais importante ainda, permitem que certos produtos se sobreponham aos seus concorrentes. Eis o que influenciou as nossas escolhas.

testes de terceiros

deve ir sem dizer que uma esmagadora maioria dos clientes vai desejar ingredientes de melhor qualidade em seus suplementos e por uma boa razão. Se uma porção de um determinado produto diz que tem uma dose de x gramas, você gostaria de ter certeza de que é um legítimo x gramas e não uma combinação de outras impurezas que não deveria estar lá.,existem vários serviços de testes de terceiros que podem limpar um produto por não ter substâncias proibidas ou outras impurezas nos seus ingredientes. Se um produto sai de lá caminho para obter terceiros testados, eles provavelmente compartilharão essa informação, uma vez que é importante para os clientes para saber e um grande ponto de venda para fins de marketing.se um produto foi bem classificado por um serviço de testes de terceiros para os seus ingredientes, então foi-lhe dado mais pontos no nosso sistema de pontuação.,

aditivos

este vai ser um pouco mais subjetivo, mas vamos ver alguns exemplos que marcariam um determinado produto pontos. Os aditivos são considerados qualquer coisa além da própria beta-alamina. Isto pode incluir adoçantes, conservantes, outros suplementos, etc.se um produto se afirma como uma combinação de produtos beta-Alanina e os ingredientes e dosagens são bons por porção, então nós os classificamos nisso., Por exemplo, se um produto afirma ser um suplemento de creatina mais beta-alanina, então nós classificá-lo contra outros produtos semelhantes mais difícil do que contra produtos que eram apenas beta-alanina.

isso nos ajudou a encontrar o que achamos que são as melhores escolhas quando se trata de suplementos com sabor e suplementos de combinação. Você verá essa propagação refletida em nossas melhores escolhas.

dicas de BarBend

• embora seja um ingrediente muito popular de pré-treino, os seus efeitos não são realmente dependentes do tempo. Pode tomar beta-alanina a qualquer hora do dia.a dose padrão é normalmente 1.,6 gramas, embora muitos dos estudos que têm visto resultados da beta-alanina tenham usado doses de 4 a 6 gramas.(13) Beta-alanina é bem conhecida por produzir parestesia, uma sensação de “formigueiro” na pele. Não acontece a todos e é inofensivo, mas alguns acham desagradável.(13) Pode Ser evitado tomando doses mais pequenas durante todo o dia em vez de uma dose grande.algumas evidências limitadas sugerem que a combinação de beta-alanina com creatina pode ser mais eficaz para aumentar a força e a composição corporal do que tomar qualquer um dos suplementos isoladamente.,(14) nem todos os estudos concordam com isso, mas vale a pena considerar tomar ambos os suplementos juntos (embora não seja necessário tomá-los ao mesmo tempo).(15)

encerrando

Existem muito poucos suplementos de pré-treino com tanta pesquisa apoiando o seu uso como beta-alanina. Se alguém está à procura de tantas ferramentas quanto possível para conquistar um treino, ou se só querem um pouco mais de resistência quando entram no ginásio, vale a pena considerar a beta-alanina.1. Artioli GG, et al. Papel da suplementação com beta-alanina na carnosina muscular e no desempenho do exercício., Med Sci Sports Exerc. 2010 Jun; 42(6):1162-73.
2. Derave W, et al. a suplementação com beta-alanina aumenta o teor de carnosina muscular e atenua a fadiga durante as contracções isocinéticas repetidas em sprinters treinados. J Appl Physiol (1985). 2007 Nov; 103 (5):1736-43.
3. Trexler ET, et al. International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Jul 15; 12:30.
4. Hobson RM, et al. Efeitos da suplementação com β-alanina no desempenho do exercício: uma meta-análise. aminoacido. 2012 Jul; 43(1):25-37.
5. Stout JR, et al., Efeitos da suplementação com beta-alanina no início da fadiga neuromuscular e limiar ventilatório em mulheres. aminoacido. 2007;32(3):381-6.
6. Kern BD, et al. Efeitos da suplementação β-alanine sobre o desempenho e composição corporal em lutadores colegiais e jogadores de futebol. J Strength Cond Res. 2011 Jul;25(7):1804-15.
7. Walter AA, et al. Seis semanas de treino com intervalos de alta intensidade com e sem suplementação com beta-alanina para melhorar a aptidão cardiovascular nas mulheres. J Strength Cond Res. 2010 May;24(5):1199-207.
8. Smith AE, et al., Efeitos da suplementação com beta-alanina e da formação em intervalos de alta intensidade no desempenho de resistência e na composição corporal dos homens; um ensaio em dupla ocultação. J Int Soc Sports Nutr. 11 de Fevereiro de 2009;6:5.
9. Klebanov GI, et al. Efeito da carnosina e dos seus componentes em reacções radicais livres. Biol De Células Membros. 1998;12(1):89-99.
10. Kohen R, et al. Atividade antioxidante da carnosina, homocarnosina e anserina presentes no músculo e cérebro. Proc Natl Acad Sci U S A. 1988 Maio; 85 (9): 3175-9.
11. Hipkiss AR. Glicação, envelhecimento e carnosina: as dietas carnívoras são benéficas? Mech Ageing Dev., 2005 Out; 126 (10):1034-9.
12. Takahashi S, et al. A carnosina facilita a produção de óxido nítrico em células f-2 endoteliais. Touro De Biol Pharm. 2009 Nov; 32 (11):1836-9.
13. Stellingwerff T, et al. Otimização da dosagem in vivo humana e fornecimento de suplementos de β-alanina para síntese muscular de carnosina. aminoacido. 2012 Jul; 43(1):57-65.
14. Hoffman J, et al. Efeito da suplementação de creatina e beta-alanina sobre o desempenho e as respostas endócrinas em atletas de potência/força. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 ago; 16 (4):430-46.
15. Stout JR, et al., Efeitos de vinte e oito dias de suplementação de beta-alanina e creatina mono-hidratada na capacidade de trabalho físico no limiar de fadiga neuromuscular. J Strength Cond Res. 2006 Nov;20(4):928-31.