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Hipertermia ou superaquecimento durante a gravidez pode ter efeitos adversos sobre você e o feto. Um aumento da temperatura do núcleo (interno) superior a 39°C (102°F) em uma mulher grávida é considerado arriscado para o feto (1)., É importante consultar um médico se tiver febre, desidratação, exaustão térmica ou fadiga.

Este MomJunction post explica as razões por trás do aumento de temperatura durante a gravidez, o seu impacto, e maneiras de manter a temperatura do seu corpo sob controle.o sobreaquecimento durante a gravidez é comum?pode ser normal que se sinta quente durante a gravidez (2). À medida que o seu bebé cresce, é provável que o seu corpo use mais energia., Em alguns casos, trabalhar em ambientes quentes ou condições de trabalho específicas pode causar um aumento na temperatura do seu corpo central (3).

sobreaquecimento Extremo é uma causa de preocupação, e você precisa ter cuidado, especialmente quando sair ao sol quente ou ao fazer atividades extenuantes em um dia quente.como sabe se o seu corpo está sobreaquecido?pode sentir-se distintamente mal enquanto sente o calor dentro do seu corpo., Os possíveis sintomas de superaquecimento (4):

1. pele Quente
2. dor de cabeça
3. Tonturas
4. Náuseas
5. cãibras Musculares

Você também pode ser um risco mais elevado de desenvolver a exaustão pelo calor, insolação e desidratação (5). Deve consultar um médico se tiver estes sintomas.existem estudos limitados sobre as causas do sobreaquecimento durante a gravidez. As possíveis razões incluem:

• o seu volume sanguíneo aumenta cerca de 50% no momento em que atinge a 34ª semana de gestação (5)., Pode sentir-se mais quente à medida que os vasos sanguíneos se expandem e se aproximam da superfície da pele.

• o seu coração trabalha mais e bombeia mais 20% de sangue até atingir a oitava semana (5).

• a sua taxa metabólica aumenta durante a gravidez para criar mais energia para si e para o seu bebé por nascer. Isto também pode causar um pico na temperatura do seu corpo (6).o calor corporal derramado pelo feto em crescimento é normalmente absorvido pela mãe. Isto ocorre principalmente no seu terceiro trimestre. O aumento da temperatura da pele pode, portanto, fazer você se sentir quente (7).,algumas outras actividades gerais que podem aumentar a temperatura corporal São: Exercício em tempo quente ou durante um período prolongado, imersão em banhos quentes ou saunas.os possíveis riscos de sobreaquecimento durante a gravidez podem aumentar o risco de certas eventualidades.,de acordo com uma meta-análise de 15 estudos, o sobreaquecimento excessivo no início da gravidez está associado a defeitos do tubo neural em bebês (9).

• sobreaquecimento no primeiro trimestre também é provável que cause aborto espontâneo (8), mas isso precisa de mais pesquisa.além disso, o sol ou o tempo quente do verão podem agravar algumas condições de gravidez (10). Pode

• • intensificar a já elevada temperatura corporal.

• • acentua edema (inchaço) nas pernas e pés.,

• • estimula os melanócitos, causando cloasma (máscara de gravidez) (11).como permanecer frio durante a gravidez?Aqui estão algumas medidas para manter a temperatura controlada, permanecer hidratada e reduzir a exposição ao calor durante a gravidez (10).beba muita água todos os dias. Beber pelo menos oito copos de água pode manter o seu corpo frio, tratar a desidratação, reduzir a retenção de água, e lutar contra a prisão de ventre.a natação arrefece no seu corpo., Dar um mergulho ocasional depois de consultar o seu médico de saúde.a exposição ao sol pode aumentar a temperatura interna do corpo. Evite a exposição frequente ao sol e use sempre um protector solar ou use um chapéu antes de sair ao sol.
  • tome um duche morno e não um duche frio, pois pode arrefecer o seu corpo, levando-o a criar mais calor.pode passar água fria por cima dos braços e pulsos para um arrefecimento rápido. Aplicar uma compressa fria no pescoço também funciona.,use roupas confortáveis e largas que respirem com facilidade.carregar uma ventoinha ou ventoinha dobrável a utilizar quando se sentir sobreaquecido.se tem feito exercício durante a gravidez, faça-o numa sala com temperatura controlada.
  • caminhadas, exercícios de água (natação), bicicleta fixa, ioga modificada e Pilatos são considerados seguros. Evite yoga quente ou Pilates quentes como eles podem levar a superaquecimento (12).exercício de manhã ou à noite, quando a temperatura está mais fria.,mantenha o quarto frio mantendo as janelas abertas à noite e fechadas durante o dia.colocar plantas interiores na casa, pois podem arrefecer o ar e adicionar frescura.
  • diminui a cafeína porque se sabe que aumenta a pressão arterial e a temperatura corporal.
  • comer alimentos frios, tais como saladas, frutas e produtos hortícolas com elevado teor de água. Reduzir a ingestão de alimentos picantes como eles podem aumentar as chances de superaquecimento no corpo.é provável que estas medidas o impeçam de sobreaquecer durante a gravidez., Deve consultar um médico se se sentir sobreaquecido ou com febre. Siga hábitos saudáveis, como ter uma dieta equilibrada, ter descanso suficiente, desestressar, e não fumar ou beber, para ter uma gravidez saudável.
    1. Nicholas Ravanelli, et al.* Stress térmico e risco fetal. Limites ambientais para o exercício físico e stress térmico passivo durante a gravidez: uma revisão sistemática com a melhor síntese de evidências; BMJ Journals (2017).
    2. Grávida este verão? Vencer o calor significa segurança e conforto; a Universidade do Alabama em Birmingham
    3., Saúde reprodutiva e local de trabalho; National Institute for Occupational Safety and Health; CDC
    4. Summer heat traz riscos especiais para a saúde de mulheres grávidas; American Heart Association
    5. Priya Soma-Pillay, et al.; Physiological changes in pregnancy; Cardiovascular Journal of Africa (2016).
    6. Thomas W. Wang And Barbara S. Apgar; Exercise During Pregnancy; the American Academy of Family Physicians (1998).
    7. O terceiro trimestre; a Universidade Johns Hopkins
    8. Precauções de gravidez: FAQs; Brenner Children’s-Wake Forest Baptist Health
    9. Moretti ME, et al.,; Maternal hyperthermia and the risk for neural tube defects in offspring: systematic review and meta-analysis; Epidemiology (2005).
    10. Mantenha frio:dicas de clima quente para mulheres grávidas; University of Rochester Medical Center
    11. Hajira Basit, et al.; Melasma; StatPearls Publishing (2019).
    12. Exercício Durante a Gravidez; Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas