Tome um momento para olhar para o seu laptop ou telefone de tela agora. Quantas páginas tens abertas? Quantas janelas? Quantas aplicações ou programas em execução, activos ou em execução?parece ser um crachá de honra nos dias de hoje anunciar que você pode navegar coerentemente vinte ou mais guias abertos de cada vez. Quanto mais pudermos fazer malabarismo, melhor, certo?mas a realidade da nossa sociedade moderna é: estamos a sofrer de excesso de estimulação. De uma forma muito grande.,o que é a hiperestimulação? Como é que isso afecta as nossas vidas? E talvez o mais importante de tudo: como podemos superá-lo?

o que a sobrecarga sensorial faz ao nosso cérebro

primeiro, vamos dar uma olhada no que a hiperestimulação realmente é.em termos simples, a sobrestimulação é uma sobrecarga fisiológica e psicológica. É uma sobrecarga activa dos sentidos, afectando os corpos físicos e mentais em conjunto.quando estamos superestimulados, estamos a dar ao corpo e ao cérebro mais informação do que pode processar activamente. A hiperestimulação também pode vir de várias formas.,pode ser puramente sensorial quando vamos a um concerto de rock e somos deslumbrados por Luzes e sons. Ou pode ter um componente psicológico também, como quando estamos sobrecarregados com trabalho e passamos muitas horas em frente a uma tela.John Gray, conselheiro de relações, conferencista e autor best-seller do livro, Os homens são de Marte, as mulheres são de Vênus, tem muitas grandes percepções sobre a ciência por trás da sobrestimulação.,quando você olha para a evidência neurocientífica de sobrecarga sensorial, você começa a perceber que a hiperestimulação não é apenas um problema para a nossa sociedade moderna — é uma doença. E eis o porquê.John Gray explica que o nosso mundo, na sequência da revolução Digital, tornou-se tão integrado com a tecnologia digital que a hiperestimulação se tornou a norma. E isso é uma má notícia, porque esta constante sobrecarga dos sentidos não é saudável para nós.além da tensão que colocamos em nossos sentidos, também estamos involuntariamente nos permitindo tornar viciados em excesso de estimulação.,John Gray discute a forma como a hiperestimulação cria excesso de dopamina no cérebro. Dopamina é o neurotransmissor ligado aos centros de recompensa e prazer do cérebro, então quando temos excesso de dopamina em nossos circuitos, nos sentimos muito bem.o problema com tanto excesso de dopamina é que com o passar do tempo, os nossos receptores de dopamina tornam-se menos sensíveis ao fluxo e refluxo naturais dos nossos hormônios. Isso significa que precisamos de estímulos maiores e mais poderosos para liberar a dopamina que viemos desejar.vês como o factor de dependência entra em acção? Quanto mais tivermos, mais precisamos., É um ciclo infindável e vicioso que deixa todo o nosso sistema fora de controlo.,>Mais Comuns Superestimulação Sintomas para Procurar Por

O primeiro passo na luta contra o bombardeamento de superestimulação em nossa vida, é estar consciente de que a maioria dos sinais e sintomas:

• roer Unhas
• Incapacidade de se sentar ainda
• pensamentos
• Insônia
• desejos de Açúcar
• dores de cabeça
• problemas Digestivos
• a tensão do Olho
• palpitações do Coração
• Tonturas

Principais Causas de Superestimulação

Superestimulação pode vir em uma variedade de formas, mas mantenha-se atento a qualquer coisa que os impostos os seus sentidos.,a principal causa de hiperestimulação nas nossas vidas de hoje? Tela.

pense em qualquer forma de tela que você lida com dia a dia. Diga o que quiser, e provavelmente está a contribuir para a sua hiperestimulação: televisores, laptops, telefones, tablets, painéis digitais, a lista continua.se é uma tela digital, está sobrecarregando ativamente seus sentidos, e precisamos estar cientes do quanto estamos expondo nossas mentes e corpos a essas tecnologias.,

Why ADHD in Kids Today Is On The Rise

In the 1980s, 1 in 20 children were diagnosticed with ADHD-Attention Deficit Hyperactive Disorder. Hoje? Esse número subiu para 1 em 9. por que o pico dramático? Os especialistas sugerem uma série de factores, incluindo ferramentas de diagnóstico mais refinadas para psiquiatras, um tabu diminuído em torno de distúrbios comportamentais e maior defesa dos pacientes.

mas não podemos ignorar a mudança social gritante que nos olha na cara: hoje em dia, as crianças passam muito mais tempo sentadas em frente aos ecrãs do que a brincar lá fora.,os mesmos desequilíbrios neuroquímicos que incentivam os adultos a se tornarem ‘viciados’ em excesso de estimulação são os mesmos desequilíbrios que afetam as crianças. Quanto mais crianças dependentes se tornam em estímulos artificiais, menos interessadas estão em estímulos orgânicos, humanos ou humanos.como manter o foco-a solução de Sobrestimulação de John Gray

então, como superamos a sobrestimulação e nos concentramos em um mundo de integração tecnológica cada vez maior?temos que ficar conscientes da quantidade de tempo que estamos gastando na frente de telas., Quanto mais conscientes estivermos, mais bem equipados estaremos para combater a sobrecarga sensorial.

Um dos métodos que John Gray sugere para equilibrar o nosso tempo passado na frente de uma tela é ter designado o tempo “sem tela”. Isto pode tornar-se uma parte especial do nosso dia em que nos desligamos intencionalmente do que está à nossa volta. fugir das muitas telas das nossas vidas não é fácil! Mas colocar propositadamente de lado um trecho de tempo (pelo menos vinte minutos) no qual dar aos sentidos uma pausa é importante para equilibrar a mente e o corpo.,a segunda sugestão de John Gray para desligar mentalmente? Meditacao. Isso pode facilmente servir como o seu “sem tempo de tela”, com o bônus adicional de redefinir o equilíbrio de seus neuroquímicos.a meditação repetida produz a serotonina neurotransmissora. A serotonina regula o nosso humor, alivia a ansiedade e combate a depressão. É uma fonte de energia de uma neuroquímica e é algo que todos nós poderíamos usar um pouco mais em nossas vidas.a melhor parte sobre o aumento dos níveis de serotonina?, Este químico estimulante do humor repara e repõe os receptores dopamínicos no cérebro. Pensa nisso como um botão de reiniciar para os teus sentidos sobrecarregados. A serotonina pode ajudar a acalmar os receptores agitados e superestimulados da dopamina, e diminuir a sua dependência de estímulos externos para os sentimentos de recompensa e prazer que a dopamina fornece.não precisa de muito para meditar! Apenas alguns minutos por dia num quarto sossegado. Você pode meditar de pé, sentado, ou mesmo deitado no chão. Se você é novo na meditação, tente uma meditação guiada ou duas para começar a bola rolando.,está à procura de uma pista de meditação brilhante para o ajudar no seu caminho? Esta música OmHarmonica é extraordinária e elogiada por muitos. Tenha em mente, no entanto, que ele usa batidas binaurais e deve ser ouvido com auscultadores:

Meditação Mindfulness para a batalha sobreestimulação

Se você se sente confiante meditando sem orientação, tente esta prática de mindfulness que se concentra na respiração. Com apenas cinco minutos por dia, você pode mudar dramaticamente a sua consciência e aumentar a sua capacidade de permanecer focado:

1. encontre uma posição confortável para se sentar ou se deitar.,ajuste um temporizador no seu relógio ou telefone durante cinco minutos.feche os olhos e ponha as mãos de lado ou de joelhos.inspire pelo nariz.expire através da boca.Continue a respirar, e concentre-se na forma como o ar se sente à medida que entra no nariz e sai pela boca.Não controle a respiração de forma alguma. Basta observar as sensações físicas que acompanham cada respiração.

Este simples exercício de mindfulness pode servir como uma ferramenta poderosa no combate à sobrestimulação.,

lembre – se…sua primeira riqueza é a saúde

as probabilidades são, a razão pela qual você leu este artigo é que você foi inspirado a cuidar de sua saúde-e superar a sobrestimulação por desaceleração é sem dúvida um ótimo lugar para começar. Mas para apoiar nossos leitores de blog Mindvalley da melhor maneira possível, nos unimos com três potências pioneiras no mundo da saúde mental e física para guiar o caminho para o ótimo, 360 bem-estar e longevidade.,

de técnicas fáceis de aprender a biohack a sua rotina de trabalho para uma orientação aprofundada sobre a sua saúde cerebral, verifique as três principais Masterclasses oficiais de Mindvalley para a saúde & longevidade clicando no link abaixo.