a maioria das pessoas que vivem com dor crónica inferior nas costas tentará qualquer coisa para aliviar os seus sintomas. Massagem tecidular profunda para a dor lombar, um dos métodos mais populares para o tratamento da dor, tem sido na prática por milhares de anos. E todos os anos, 59,5 milhões de americanos recorrem a esta técnica para pedir ajuda.se está interessado em receber uma massagem, certas técnicas podem proporcionar mais alívio dos sintomas do que outras. No entanto, certifique-se de pesquisar praticantes em sua área., Massagistas licenciados recebem treinamento especializado e educação para fornecer a massagem mais segura e eficaz possível. Antes de experimentar esta antiga prática de aliviar a dor, certifique-se que está a ver uma massagista profissional licenciada.Antes de marcar a hora da massagem, é importante perceber quais os músculos que mais contribuem para a dor nas costas. Afinal de contas, se a sua massagista não atingir os músculos correctos, não obterá o máximo benefício da sua sessão.,
Para muitas pessoas, dois músculos desempenham o maior papel na dor nas costas: o quadrado lombar e glúteo médio.
o quadratus lumborum, que liga a maior parte da costela à sua pélvis, causa frequentemente dor lombar inferior. Este músculo é muitas vezes tenso por atividades que envolvem o seu corpo inferior, mantendo a parte superior do corpo ainda. Estas actividades podem incluir:
- levantar ao inclinar-se sobre
Postura Sentada fraca numa cadeira a correr em superfícies irregulares o segundo músculo frequentemente responsável pela dor lombar é o gluteus medius., O glúteo medius, localizado na superfície exterior do osso pélvico, ajuda a estabilizar e alinhar a pélvis. Quando o músculo quadratus lumborum está tenso ou irritado, o músculo gluteus medius tenta compensar. Em muitos casos, esta compensação então estica o glúteo medius, levando a mais dor.o que esperar durante a sua massagem terapeutas licenciados de massagens são geralmente bem versados nos factores causadores de dor nas costas. A técnica de massagem para a dor lombar que o seu terapeuta usa pode diferir de acordo com o seu treino específico.,muitos terapeutas usam uma combinação de massagem de tecidos profundos e alongamentos para dores nas costas. Sua massagista pode sincronizar a massagem com alongamento por 20 minutos ou mais em cada lado da pélvis, trabalhando em ambos os músculos em sequência.antes de iniciar a massagem, peça ao seu terapeuta para se concentrar nos músculos quadratus lumborum e gluteus medius. Além disso, informe o seu terapeuta sobre quaisquer outros problemas de saúde que tenha actualmente, incluindo quaisquer cirurgias que tenha feito., Comunicação aberta e honesta com sua massagista ajuda-o a saber exatamente como lidar com seus problemas, e mantém você seguro e livre de mais lesões.quando a massagem não funciona apesar dos melhores esforços do seu terapeuta, a massagem por si só pode não ser suficiente para aliviar completamente a dor nas costas. Dependendo da técnica de massagem para a dor lombar que o massagista usa, você pode apenas receber alívio parcial da dor. Então, o que fazes quando ainda tens dor?se a massagem nos tecidos profundos para a dor nas costas não ajudar, o próximo melhor passo é uma conversa com um médico., Médicos que se especializam em Saúde espinhal podem recomendar certos testes de diagnóstico para determinar se a sua dor é causada por uma tensão muscular simples ou por outro, problema mais grave. Se outra causa é o culpado, o seu médico pode sugerir tratamentos médicos que podem fornecer alívio da dor.a massagem pode ser muito eficaz na redução da dor nas costas, mas é importante que o seu massagista saiba que este é o seu objectivo para o tratamento., Focando na parte inferior das costas, especialmente os músculos mais comumente responsáveis pela dor na parte inferior das costas, pode ser a melhor maneira para você experimentar o maior alívio de seus sintomas.