completar ou pescar
mas apenas como corrigir essa situação permanece controversa. Os ómega-3 podem piorar algumas doenças crónicas. (Verifique com um médico se você tem essa condição antes de começar a tomar suplementos.) A Food and Drug Administration está agora a considerar qual a quantidade de omega-3s a recomendar; actualmente não tem nenhuma recomendação, mas classifica três gramas por dia como “Seguro”.embora Stoll tenha dado 10 gramas de óleo de peixe por dia aos doentes para o seu estudo, ele aconselha a começar com doses mais baixas., Ele acredita que os suplementos de óleo de peixe embalados são a maneira mais fácil-e possivelmente mais segura-de aumentar os níveis de ómega-3.”infelizmente, em nosso país, comer muito peixe fresco é potencialmente perigoso por causa de possíveis níveis de mercúrio e pesticidas”, explica. “O peixe criado na exploração é talvez mais seguro, mas dependendo do que é alimentado, o peixe pode não ter a quantidade necessária de omega-3s.”
mas também foram levantadas preocupações sobre os níveis de contaminação nos suplementos de óleo de peixe. Os reguladores não testam atualmente a pureza dos suplementos.,
Hibbeln chamadas de atenção que as pessoas não devem tomar óleo de fígado de bacalhau, em quantidade necessária para obter três gramas por dia de ômega-3 porque muito óleo de fígado de bacalhau deverá conter níveis perigosos de vitamina A.
por outro lado, o óleo de linhaça é uma boa fonte de ômega-3. Ele pode ser tomado como um suplemento ou utilizado em molhos de salada. Ao contrário dos óleos de peixe, que contêm uma combinação diferente de omega-3s, o óleo de linhaça não deve ser cozido porque o calor pode destruir os omega-3s.
Mais respostas são esperadas em breve., O Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa do Instituto Nacional de Saúde Mental está patrocinando Stoll em um grande novo estudo, um dos três em curso. Espera-se que os três estejam concluídos até ao final do próximo ano.mas o Dave provavelmente não vai esperar pelos resultados. “Parece que tenho de ir comprar óleo de peixe”, diz ele.