tratamento não cirúrgico

Mais de 90% dos pacientes com fascite plantar melhorarão dentro de 10 meses de começar com métodos de tratamento simples.

Repouso. Reduzir ou mesmo suspender totalmente as atividades que pioram a dor é o primeiro passo para reduzir a dor. Você pode precisar suspender atividades atléticas em que seus pés impactam em superfícies duras (por exemplo, correr ou step aerobics).,

Gelo. Passar os pés em uma garrafa de água fria ou gelo por 20 minutos é eficaz. Isso pode ser feito 3-4 vezes por dia.

Medicamentos anti-inflamatórios não esteróides. Medicamentos como ibuprofeno ou naproxeno reduzem a dor e a inflamação. O uso de medicamentos por mais de um mês deve ser verificado com seu médico de cuidados primários.

Exercício. A fascite plantar é agravada por músculos tensos em seus pés e panturrilhas. Esticar seus bezerros e fáscia plantar é a maneira mais eficaz de aliviar a dor que esta condição provoca.,

• estiramento da panturrilha
  incline-se para a frente contra uma parede com um joelho reto e calcanhar no chão. Coloque a outra perna à frente, com o joelho flexionado. Para esticar os músculos da panturrilha e o ligamento do calcanhar (calcanhar de Aquiles), empurre os quadris para a parede de forma controlada. Mantenha a posição por 10 segundos e relaxe. Repita este exercício 20 vezes para cada pé. Você deve sentir um forte puxão na panturrilha durante o alongamento.,
• alongamento da fáscia plantar
  Este alongamento é feito sentado. Cruze o pé afetado no joelho da outra perna. Pegue com as mãos os dedos do pé dolorido e leve-os lentamente para você de forma controlada. Se é difícil para você chegar ao pé, enrole uma toalha ao redor do dedão do pé para ajudar a puxar os dedos dos pés para você. Coloque a outra mão na linha da fáscia plantar. A fáscia deve se sentir como uma faixa longitudinal esticada na base do pé quando esticada. Mantenha o alongamento por 10 segundos., Repita 20 vezes para cada pé. Este exercício é melhor feito pela manhã antes de se levantar ou andar.

injecções de cortisona. A cortisona, um tipo de esteróide, é um poderoso medicamento anti-inflamatório. Pode ser injetado na fáscia plantar para reduzir a inflamação e a dor. Seu médico pode limitar suas injeções. Múltiplas injeções de esteróides podem fazer com que a fáscia plantar quebre( rasgue), o que pode levar a flatfoot e dor crônica.

Sapatos de sutiã e elementos ortopédicos., Sapatos com solas grossas e estofamento adicional podem reduzir a dor quando a pessoa está de pé e anda. Quando você dá passos e o calcanhar atinge o chão, há uma quantidade significativa de pressão na fáscia, o que causa microtraumas (pequenas lágrimas no tecido). Um sapato almofadado ou palmilha reduz essa tensão e o microtraumatismo que ocorre a cada passo. As almofadas de Calcanhar de silicone macio não são caras e trabalham elevando e almofadando o calcanhar., Também são úteis os elementos ortopédicos (Palmilhas Para Sapatos) comercialmente disponíveis ou feitos sob medida.

As almofadas de Calcanhar macias podem fornecer suporte adicional.

talas para a noite. A maioria das pessoas dorme com as pontas dos pés para baixo. Isso relaxa a fáscia plantar e é uma das razões para a dor no calcanhar pela manhã. Uma tala para a noite estica a fáscia plantar enquanto você dorme., Embora possa ser difícil dormir com uma tala, esta é muito eficaz e não há necessidade de usá-la depois que a dor desaparece.

fisioterapia. Seu médico pode sugerir que você trabalhe com um fisioterapeuta em um programa de exercícios que se concentre no alongamento dos músculos da panturrilha e na fáscia plantar. Além de exercícios como os mencionados acima, um programa de fisioterapia pode incluir tratamentos especializados com gelo, massagens e medicamentos para reduzir a inflamação ao redor da fáscia plantar.,

terapia extracorpórea de impulsos elétricos (ESWT). Durante este procedimento, impulsos elétricos de alta energia estimulam o processo de cicatrização no tecido danificado da fáscia plantar. A ESWT não apresentou resultados coerentes e, portanto, não é comumente realizada.

A ESWT não é invasiva (não requer incisão cirúrgica). Dado o risco mínimo envolvido, o ESWT às vezes é testado antes de considerar a cirurgia.