estou supondo que você aterrou nesta página como você acabou de fazer o meu teste em HOCD. Vou delinear quais opções estão abertas para você, se você está sério sobre superar HOCD. Se não sabe quem eu sou, chamo-me Elaine e sou a psicóloga por trás do MoodSmith.

independentemente de você gostaria de minha ajuda (eu tenho um curso online que lhe dá as mesmas coisas que você obteria se você me visse pessoalmente ) ou decidir se encontrar com outra pessoa, estas são as coisas que você precisa abordar.,obsessões compulsões comportamentos ansiedade e Stress Ansiedade E vou listar os meus modelos de terapia recomendados antes de continuar a explicar-vos tudo!

O tratamento recomendado para a DHC é a terapêutica CBT – comportamental cognitiva. CBT inclui prevenção de resposta à exposição (ERP), eu menciono que, como eu descobri que as pessoas procuram um terapeuta para ERP, quando na verdade, tudo deve ser feito dentro da Terapia Cognitiva Comportamental.,eu acho que as pessoas tendem a fazer melhor se também realizam alguma terapia de aceitação e compromisso, além de ter uma compreensão do cérebro.agora vou explicar de uma forma que faça mais sentido!

passos amigáveis para superar HOCD

Aprenda a trabalhar com seus pensamentos e imagens

isto pode ser alcançado usando CBT onde você será ensinado como corrigir seus processos de pensamento. Ela também é alcançada, de uma forma diferente através da terapia de aceitação e Compromisso, onde você aprenderá a aceitar seus processos de pensamento.,

Por que isso ajuda

seus pensamentos são uma das principais coisas que estão mantendo você preso no ciclo HOCD. Pensa nisso. Se não tivesses os pensamentos, provavelmente sentir-te-ias muito melhor! Parece muito simples? CBT e aceitação e compromisso (ato) irá ajudá-lo a se relacionar com seu pensamento de uma forma diferente, de uma forma mais útil, como eu posso ter um palpite seguro de que seus pensamentos não são úteis no momento.

parar de procurar garantias

ou outra forma de pensar nisto, é aprender a parar de fazer as coisas que está a fazer para obter algum tipo de garantia., Isto pode estar a aprender a parar de a analisar na sua cabeça a verificar para ter a certeza de que não é gay a verificar para ter a certeza de que ainda é atraído por membros do sexo oposto porque é que isto ajuda a tranquilizar não só não ajuda, como também mantém a HOCD a funcionar. Superar o HOCD é ensinar-te a parar de fazer as coisas que contribuem para como te sentes agora.

pare de evitar

pode muito bem estar a evitar pessoas, lugares ou coisas que pensa que podem ‘desencadear’ o seu HOCD ou fazê-lo sentir-se pior., Aprender a não evitar as coisas, ensinar seu cérebro, que você está bem, como eu acho (e você vai encontrar em meu curso) que as coisas que você está fazendo para ajudar, acabam tornando as coisas piores.

Por isso ajuda

uma Vez que você parar de evitar, você está começando a obter a sua vida de volta ao normal, mas, para fazer isso, você precisa ser capaz de gerenciar o estresse.

gerir a ansiedade e o stress

isto é obrigatório. Acho que posso presumir que o HOCD vai causar-lhe sofrimento. Além disso, nós (como seres humanos) não mudamos bem – isso nos deixa ansiosos!, Aprender a gerenciar a ansiedade é fundamental para as mudanças que você tem que fazer a fim de superar HOCD, é por isso que eu incluí um programa inteiro dedicado à gestão da ansiedade, com o curso sobre a superação HOCD!porque é que isto ajuda o facto de ser capaz de gerir o stress ajuda-o com tudo o que está acima! Também tira o medo.não se META na sua cabeça e pare de analisar a maioria de

, se nem toda a aflição ocorrer dentro da sua cabeça. Sofres por causa da dúvida constante sobre a tua sexualidade, da verificação constante, da análise constante., Tudo isto ocorre dentro da tua cabeça, mas podes aprender a esquecer isto. Isto é conseguido por ter uma compreensão do que está a acontecer consigo, e por ter uma mindfulness, que também incluí no curso porque isto ajuda a compreender o que está a acontecer consigo, irá começar a ver isto como algo que está a acontecer consigo, em oposição à mudança da sua sexualidade. Uma vez que você entende a natureza dele, por exemplo, as obsessões e compulsões, ele tira o medo., É como ser capaz de se afastar de tudo e ver o que está acontecendo em sua cabeça.como eu disse no início disto, independentemente se você gostaria de minha ajuda ou trabalhar com outra pessoa, estas são as coisas que eu acredito que irão ajudá-lo mais. Se quiser ver o meu curso, esteja à vontade para o fazer.,

Treinar o Seu Cérebro
Se você é sério sobre a superação de HOCD, Eu tenho um curso on-line que pode ajudá-lo

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além disso, a Leitura

HOCD

Terapia de Aceitação e Compromisso para HOCD