gordura da barriga pode ser difícil de perder, mas os médicos dizem que cortar açúcar pode ser um passo gigante na direção certa. Há enormes benefícios para a saúde de reduzir a sua ingestão de açúcar, um dos quais é a perda obstinada gordura da barriga, diz Brenda Rea, MD, DrPH, PT, RD, um médico de medicina familiar e preventiva na Loma Linda University Health.Rea diz que o açúcar pode criar uma resposta inflamatória no organismo, colocando o organismo em um estado de stress., “Quando o corpo experimenta inflamação e estresse, o local de armazenamento preferido para a gordura está dentro e ao redor da barriga”, diz ela.não só o açúcar promove esta armazenagem de gordura, como o açúcar e os hidratos de carbono refinados aumentam os níveis de insulina no organismo, o que sinaliza o organismo para armazenar gordura. Quando comemos carboidratos refinados, eles são absorvidos rapidamente na corrente sanguínea, diz Rea., Quando um monte de açúcar é adicionado na corrente sanguínea ao mesmo tempo, em vez de uma libertação lenta e constante que acontece quando se come alimentos vegetais não processados, o pâncreas sente o pico do açúcar e produz muita insulina para gerir o pico do açúcar. “O trabalho da insulina é mover o açúcar da corrente sanguínea para as células para que não danifique os vasos sanguíneos e órgãos”, diz Rea.

Rea diz que é essencial estar ciente dos açúcares escondidos nos alimentos. Já é difícil evitar os açúcares que conhecemos, mas alguns usam nomes que as pessoas nem sempre entendem., Um dos açúcares mais negligenciados e problemáticos é xarope de milho com alta frutose, diz Rea. Outros incluem açúcar de cana, suco de cana, melaço, açúcar bruto, açúcar turbinado, melaço, xarope de malte e açúcar de data. “Alimentos como barras de granola, ketchup, iogurte ou cereais de pequeno-almoço também podem ter açúcares escondidos”, diz ela. “Se você não tem certeza se algo tem açúcar, leia os rótulos e procure por esses nomes menos conhecidos de açúcar.quando se trata de gordura da barriga, Rea diz que o objetivo não deve ser apenas parecer bom, mas viver mais saudável e mais tempo. “Desfrutar de um estilo de vida saudável deve ser a motivação”, diz ela., “A melhor parte sobre um estilo de vida saudável é que os benefícios durarão uma vida inteira.considere uma visita ao estilo de vida consultando um dos nossos médicos do centro de promoção da Saúde. Eles trabalharão de perto com o seu médico de cuidados primários para melhorar a sua saúde e bem-estar geral. Por favor, ligue para o centro de promoção de saúde em 909-558-4594 para fazer a sua consulta de estilo de vida visita hoje.