Walnuts têm sido considerados como “alimentos para o cérebro” porque se assemelham a um com a sua aparência peluda. O engraçado é que a pesquisa provou que consumir nozes regularmente melhora a função cerebral. Fácil de adicionar à dieta, eles são muito ricos em conteúdo nutricional. Eles são melhores do que a maioria das outras nozes, até mesmo amêndoas porque eles têm uma grande quantidade de gordura poliinsaturada, vitaminas e minerais como potássio, ferro, zinco e magnésio., Ricos em fibras e antioxidantes, as nozes superam todas as outras frutas secas. Aqui estão alguns dos benefícios das nozes. Adicione-os como parte de saladas, sobre sobremesas ou tê-los apenas como um lanche.as nozes podem combater os riscos de cancro. Eles são ricos em ácidos gordos ómega-3 e outros antioxidantes que têm sido comprovadamente para combater o câncer. As nozes são especialmente benéficas para o cancro da próstata, da mama e do pâncreas.nozes abundam em ácidos gordos monoinsaturados como o ácido alfa-linolénico e o ácido linolénico., Encorajam o fornecimento de lípidos saudáveis. O colesterol ruim diminui e aumenta os níveis de colesterol bom. Eles também são benéficos na redução da pressão arterial elevada.
- suporta uma boa composição corporal
porque eles são altos em fibras, nozes fazem você se sentir mais cheio depois de ter consumido um punhado. Eles são muito ricos em proteínas e ajudar na perda de peso saudável.ter nozes pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo II. Eles fornecem uma excelente porção de proteína, gordura saudável e fibra., Como não acrescentam quilos, os diabéticos podem tê-los sem preocupações.um punhado de nozes pode dar um impulso ao metabolismo lento. Eles estão repletos de ácidos graxos essenciais e ajudam na digestão, crescimento e desenvolvimento e outros processos metabólicos.as nozes ajudam a aumentar a absorção de cálcio no organismo. Também reduzem a excreção de cálcio durante os processos metabólicos.as nozes têm propriedades anti-inflamatórias., Muitas doenças como diabetes, reumatismo, artrite, e outros são por causa da inflamação. O consumo diário de nozes ajuda a combater melhor estas doenças.as nozes são ricas em fibras. Por causa disso, eles ajudam a limpar o intestino e ajudar a desintoxicar o corpo. Todos se concentram nas fezes e combatem a constipação.as nozes ajudam na produção de melatonina. É uma hormona que ajuda a induzir o sono. Come como um lanche depois do jantar e dorme como um bebé.,as nozes ajudam a produzir espermatozóides e a melhorar a qualidade das espermatozóides. Aumentam a sua vitalidade e mobilidade.os radicais livres no ambiente causam mais danos ao organismo. Eles são responsáveis por criar secura e rugas na pele. As nozes ajudam a combater estes radicais livres. O consumo Regular de nozes ajuda a reduzir os círculos escuros sob os olhos.,
- útil na gravidez
para o crescimento fetal adequado, as mulheres grávidas devem tomar quantidades suficientes de folato. As nozes são ricas em complexo de vitamina B e ajudam no crescimento saudável do feto.