eu regularmente dizer aos meus pacientes para beber água, hidrato, ou tomar eletrólitos. Ao trabalhar no corpo humano, sei quando alguém está desidratado. É super simples-movem-se facilmente ou movem-se como um pneu de carro. O corpo humano, em última análise, depende do movimento para o seu cérebro trabalhar o seu melhor. 78% do teu cérebro está sempre a monitorizar o teu movimento. 78%!,

a água tem uma relação direta para mantê-lo se movendo corretamente. É uma razão significativa pela qual a maioria das pessoas de quem cuido chega ao meu escritório. É mais fácil que as lesões aconteçam num corpo que não está adequadamente hidratado. Se o tecido dos músculos, ligamentos, tendões, órgãos e vasculatura não são hidratados corretamente, compromete a capacidade de se mover e se adaptar, e há uma maior possibilidade de lesão. Pesquisas mostram que mais de 70% das pessoas estão cronicamente desidratadas. Pensa no que isto significa para ti., Desidratação diminui a capacidade de fluxo sanguíneo em todo o corpo—um grande exemplo disso é mãos frias e pés. As pessoas pensam que isto é normal—não é! As mãos e pés frios mostram a incapacidade do seu sangue para fornecer oxigênio, glicose e nutrientes para o ponto mais distante que o seu coração tem para empurrar o sangue. Se o seu coração não tiver o volume dentro das artérias e veias, a pressão arterial e a perfusão serão baixas, levando à diminuição do fornecimento de qualquer coisa na corrente sanguínea. Se o seu corpo diminuiu o fluxo sanguíneo, não pode remover coisas más do seu corpo., Se o volume de sangue é baixo, sua inflamação geral é maior porque não pode ser removido regularmente. Pense em levar o lixo para fora de sua casa, imagine se você pudesse apenas remover 80% do lixo. Isso seria um problema, certo? Eventualmente, a tua casa estaria cheia de lixo e seria inabitável. como é que monitoriza se está a hidratar-se correctamente? sim, tens de olhar para a tua urina. A cor é extremamente importante. Como sociedade, disseram-nos para beber água até o teu Chichi estar limpo, mas esta é uma das razões pelas quais as pessoas estão desidratadas., Você lê direito, você pode realmente ser desidratado por consumir muita água. A razão: nossas fontes de água atuais têm uma menor quantidade de eletrólitos de qualidade em forma adequada para a absorvibilidade adequada em nosso corpo, então quando você está consumindo uma quantidade significativa de água tudo que você está fazendo é agir como um filtro de água extravagante. Então, se o seu mijo está limpo, você está bebendo muita água e precisa de uma variedade de eletrólitos e minerais para rehidratar.

Se o seu xixi está escuro, existem alguns cenários comuns:

1. Desidratação (mais frequente)

2., Infecção (provavelmente terá outros sintomas)

3. A inflamação é alta (verifique com um médico e faça análises ao sangue)

Se você ver algo na sua urina fora das coisas básicas que eu descrevi, procure assistência de um profissional qualificado.

como corrigir problemas de hidratação

Agora que você sabe o que procurar, aqui estão maneiras que eu pessoalmente vou corrigir esses problemas. Depois de usar a casa de banho, uma apresentação clara significa que consumi muita água ou estou com pouco electrólitos., Para complementar eletrólitos, eu amo traços minerais de poder Paks; todos os sabores são grandes. Levo sempre dois por dia, aconteça o que acontecer. Quando estou aumentando meu treinamento para uma corrida, varia de 2 a 7 por dia. Às vezes, vou receber uma IV para hidratação durante a época do triatlo, mas sugiro que faça isto com moderação, pois pode fazê-lo sofrer se não entender as suas análises ao sangue. Se a minha urina estiver escura, começo a hidratar-me consistentemente, tomando cerca de metade do meu peso corporal em Onças de água. Se precisar de mais, aceito Mais.depende muito da sua actividade., Ao mesmo tempo, costumo ficar com os meus dois pacotes de electrólitos por dia, quando o meu xixi está escuro.

Agora que cobrimos ambos os extremos de desidratação, a dieta é a mais importante substituição eletrolítica. A dieta supera a suplementação, não importa o argumento. Você não pode realizar qualquer exercício ou ser um indivíduo funcional saudável se você não comer grande comida. Eu posso garantir que se você se hidratar consistentemente por 30 dias com o consumo adequado de eletrólitos, você será um Ser Humano diferente., Uma dica clínica inútil mas extremamente valiosa que aprendi nos últimos 12 anos é que as pessoas que vêm ao meu escritório com um pescoço agudo ou baixo situação nas costas estão sempre desidratadas. Ou não tomaram água suficiente ou fizeram algo fisicamente que os desidratou. Em seguida, 8 em cada 10 vezes, eles vão dormir e acordar com uma dor aguda baixa nas costas ou movimentos restritos da cabeça e pescoço. Por isso, quero poupar—te tempo, dinheiro e hidratação! Beba água, coma alimentos saudáveis e tome um suplemento que encoraje a hidratação adequada., Você tem que tomar em vitaminas e minerais para hidratar adequadamente, a água não vai entrar no seu sistema de outra forma. Olhar para o seu xixi e cocô é uma excelente maneira de manter uma compreensão do que está acontecendo com o seu corpo em uma base horária/diária. Espero que isto te ajude a ficar mais saudável.

Bem
o Dr. J

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