enquanto a gravidez é um momento para celebrar o bebê que está por vir, nossos corpos passam por várias mudanças físicas indesejadas que preferimos evitar. Náuseas, azia, enjoos matinais, fadiga e dores nas costas são queixas frequentes durante a gravidez que todos conhecemos muito bem. Mas e as nossas pernas? Com o peso extra que você tem que carregar sem parar, os problemas das pernas são na verdade tão comuns, particularmente durante o último trimestre., Embora estas doenças vão desaparecer depois de entregares, podes fazer algumas coisas para aliviar qualquer desconforto que possas estar a sentir.
Aqui estão 5 dos problemas mais comuns da perna de Gravidez, e o que você pode fazer para fazê-lo.1. Inchaco. Durante o terceiro trimestre, a hormona relaxina é libertada. Esta hormona não relaxa apenas os ligamentos pélvicos para o parto. Ele também alonga os ligamentos do pé e faz você reter mais água. Durante a gravidez, os seus vasos sanguíneos também podem ser menores, o que pode tornar difícil para o seu corpo deixar o fluído extra fluir através., Então, qual é o resultado final? Inchaço nas pernas e tornozelos. Na verdade, muitas mulheres desenvolvem “cankles” — um inchaço do tornozelo que é tão grande, que você não pode mais distinguir a forma dos tornozelos.
A melhor maneira de controlar o inchaço é manter os pés elevados o mais frequentemente possível, especialmente no final do dia. Além disso, por causa do peso adicionado, seu centro de gravidade vai mudar de modo que é importante usar sapatos que ajudam a sustentá-lo e equilibrá-lo. Uma dieta mais baixa em sal também pode ajudar a reduzir a retenção de água e, como resultado, inchaço.2. Dor No Joelho., À medida que progride durante a gravidez, os joelhos terão de suportar peso extra, o que pode ser muito doloroso, uma vez que aumenta a pressão nas articulações (especialmente nas extremidades inferiores). As alterações hormonais durante a gravidez também contribuem para a dor no joelho. Quando a hormona relaxina é liberada, também faz com que as articulações em torno dos joelhos para soltar. Isto pode causar instabilidade e a sua rótula pode sentir-se menos estável.para aliviar a dor no joelho, mantenha as pernas elevadas o máximo possível e evite ficar de pé por longos períodos de cada vez., Considere usar sapatos confortáveis e fazer exercício de baixo impacto.3. Cãibras musculares do bezerro (também conhecido por Charley Horses). As cãibras nas pernas podem aparecer quando menos se espera — por exemplo, no meio da noite, quando as pernas estão cansadas. Estas contracções musculares dolorosas ocorrem geralmente na cria. As cãibras nas pernas, dizem os especialistas, podem ser resultado de uma deficiência de cálcio ou excesso de fósforo (encontrado em refrigerantes). Para as mulheres, charley cavalos ou cãibras nas pernas têm sido associados a desidratação (falta de potássio).,uma ingestão diária de fontes ricas em potássio, como as bananas, seria uma boa maneira de ajudar a evitar cãibras. Uma curta caminhada ou andar em torno de sua casa durante as horas da noite pode aumentar a circulação no seu corpo inferior, que também pode manter cãibras na Baía. Se tiveres de saltar da cama porque as cãibras e as dores nas pernas são insuportáveis, tenta tirá-las. Você também pode manter um pacote de calor pronto para ajudar a dor que você pode experimentar após cãibras.4. Dor Ciática. Ciática refere-se à dor que te derrama as costas ou que irradia pela perna abaixo., É causada pela compressão do nervo ciático, um nervo que corre da parte inferior das costas para a parte de trás de cada perna. A maioria das mulheres experimentam no final do segundo ou terceiro trimestre porque o feto em crescimento aumenta a pressão no nervo.a dor ciática vem e vai. Se você está desesperado por algum alívio, tente massagens pré-natais, alongamentos gentis das pernas, exercícios como caminhar ou yoga, e Tylenol.5. VARIZ., De acordo com o dermatologista Anthony Rossi, “As mulheres são particularmente suscetíveis ao problema da varicose porque as paredes das veias e as válvulas periodicamente se tornam mais dilatadas quando a progesterona aumenta. Durante a gravidez, os factores hormonais circulantes h aumentam a distensibilidade das paredes das veias e as veias têm de lidar com um volume sanguíneo mais circulante, o que provoca mais pressão nas veias.,”Mais especificamente, as mulheres grávidas podem experimentar varizes se ganharem muito peso, ficar por muito tempo, o que coloca pressão sobre as extremidades inferiores, ou se sua mãe experimentá-los também (sim, eles são hereditários). Podem causar desconforto e fadiga corporal.o aumento da circulação pode ajudar a aliviar o desconforto e até mesmo prevenir as veias varicosas em primeiro lugar. Tente dar um passeio todos os dias, engajando-se em exercícios de baixo impacto, como nadar ou usar meias de compressão.a gravidez tem a sua quota de doenças corporais baixas., Mas a boa notícia é que a maioria desaparece após a gravidez. Se por acaso os experimentar, tente relaxar e considerar os métodos de alívio que sugerimos. Tem alguma dica sobre aliviar a dor nas pernas durante a gravidez?imagem via compressão Primária.