Quando pensando no que fazer para a sua próxima noite de auto-cuidado, você pode estar no mercado para algo que necessita de fazer tão pouco quanto possível—que é o ponto, depois de tudo, certo? Aconchegar-se com um robe fofinho e uma máscara de abacate? Verificar. Passar umas horas felizes enquanto alguém pinta as unhas de rosa? Verificar. Passar tempo numa sauna quente onde apenas o ato de sentar-se no calor convida uma série de benefícios de saúde e relaxamento?, Inscreva-nos…talvez não? Continue lendo para aprender quanto tempo é muito tempo gasto em uma sauna.antes de mais, é importante mergulhar nos benefícios para a saúde para ver se vale a pena entrar na sauna. Aqui estão alguns:
- tempo de recuperação mais rápido após um treino duro: terminou um treino duro e não pode suportar agachar-se na sanita devido à dor? Já passei por isso. Felizmente, uma sauna Mesh pode ajudar., Junto com o aumento da circulação, ele pode reduzir o início tardio da dor muscular, ou dom, que é a dor que chuta em seis a oito horas após o exercício e atinge o pico em 48 horas. desintoxicação corporal: sentar—se numa sauna com o calor intenso faz o seu corpo suar-muito. Neste caso, isso é uma coisa muito boa, como o suor ajuda a libertar toxinas do corpo. Faz uma desintoxicação normal algumas vezes por semana. melhor relaxamento: à procura de algum R & R? Sentar-se numa sauna pode ser a melhor forma de auto-cuidado., “Eles são quentes, silencioso, fechado, e fazer você se sentir seguro e relaxado, na forma como você faria se fosse o aninhamento”, diz a terapeuta Kathryn Smerling, Ph. D.
Quanto tempo é tempo demais na sauna?uma vez que existem efeitos profundos no corpo devido à alta temperatura, uma série de fatores entram em jogo. Seu coração está trabalhando mais rápido (o pulso pode saltar para 30 por cento ou mais, dobrando a quantidade de sangue que bombeia por minuto), você está suando profusamente (portanto, tornando-se desidratado), e a pressão arterial sobe e cai., Como acontece com a maioria das coisas boas, não se esqueça de seguir as precauções de segurança e limitar o seu tempo dentro.é seguro sentar-se numa sauna durante uma hora? Uma das primeiras coisas a considerar é construir uma tolerância ao calor. Embora a quantidade máxima de tempo que você deve passar em uma sauna é de aproximadamente 30 a 45 minutos (menor para aqueles com problemas de saúde, como a pressão arterial alta), você não deve apontar para isso na sua primeira tentativa. Crie uma tolerância = “https:>em vez disso., Especialistas recomendam começar com 10 a 15 minutos-certificando—se de rehidratar depois-e, em seguida, adicionar um pouco mais de tempo a cada sessão.
limite de tempo da Sauna
a maioria dos lugares não aplicam limites de tempo. Não há nenhum monitor de segurança parado na sauna, pronto para soprar o apito dela para lhe dizer quando os seus 30 minutos estão prontos. Em vez disso, dê um tempo a si mesmo e verifique o spa ou ginásio para sinais que especifiquem quanto tempo passar lá dentro.mais importante, ouça o seu corpo. Enquanto você pode estar apontando para uma sessão mais longa, se você começar a sentir tonturas, tonturas, ou excessivamente sobreaquecido, saia., Dê a si mesmo uma pausa para deixar o seu corpo voltar a uma temperatura normal e, em seguida, tentar novamente se você se sentir confortável. Outra vantagem para saunas é o tempo ininterrupto para passar com um amigo, então você pode querer convidar um para tornar o tempo mais agradável.Saunas pode ser uma forma saudável e relaxante de passar o tempo—certifique-se de que é menos de uma hora. Vais sentir os benefícios num instante.