as 10 dicas seguintes permitir-lhe-ão reduzir significativamente a sua exposição diária ao fluoreto.O consumo de água Da torneira é, em média, a maior fonte diária de exposição ao fluoreto para as pessoas que vivem em áreas que adicionam fluoreto à água. Evitar o consumo de água fluorada é especialmente crítico para os lactentes., Se vive numa zona onde o fluoridato da sua água, pode evitar beber o fluoreto de uma de três formas: filtros de água

1. : uma forma de evitar o fluoreto da água da torneira é comprar um filtro de água. Nem todos os filtros de água, no entanto, remover fluoreto. Os três tipos de filtros que podem remover fluoreto são osmose reversa, desionizadores (que usam resinas de troca iônica), e alumina ativada. Cada um destes filtros deve ser capaz de remover cerca de 90% do fluoreto. Por outro lado, os filtros de “carvão ativado”(por exemplo, Brita & Pur) não removem fluoreto., Para mais informações sobre Filtros de água, Clique aqui. água de nascente: outra forma de evitar o flúor da água da torneira é comprar água de nascente. A maioria das marcas de água de nascente contém níveis muito baixos de fluoreto. Algumas marcas, no entanto, contêm altos níveis (por exemplo, Trinity Springs). Antes de consumir qualquer água engarrafada em uma base consistente, portanto, você deve verificar que o teor de fluoreto é inferior a 0,2 ppm, e idealmente inferior a 0,1 ppm. Você pode descobrir o nível de flúor em algumas das marcas populares aqui., Você também pode descobrir o nível de fluoreto, chamando o número no rótulo da água. (A maior parte das empresas dispõe de informações facilmente acessíveis.)
2. Destilação de água: uma terceira forma de evitar o fluoreto da torneira é comprar uma unidade de destilação. A destilação de água irá remover a maioria, se não todos, do fluoreto. O preço de uma unidade de destilação varia muito consoante a dimensão. Pequenas unidades de contraponto custam tão pouco quanto $200, enquanto grandes unidades podem exceder $ 1.000 .se não sabe se a sua área está flúor, pode descobrir contactando o departamento de água local., Se você vive nos EUA, você também pode descobrir indo para a base de dados de fluoreto do Estado de FAN.

   2) não deixe o seu filho engolir pasta de dentes com flúor

   pasta de dentes com flúor é frequentemente a maior fonte única de ingestão de fluoreto para crianças pequenas, e é um factor de risco importante para a desfiguração da fluorose dentária. Isto porque as crianças engolem uma grande quantidade da pasta que colocam na boca. Na verdade, pesquisas têm mostrado que não é incomum para crianças pequenas engolir mais fluoreto de pasta de dentes sozinho do que é recomendado como uma ingestão de um dia inteiro de todas as fontes.,

   Se tem uma criança, por isso, recomendamos que use uma pasta de dentes sem fluoreto. Se, no entanto, você usar pasta de dentes de flúor, é muito importante que você supervisione seus filhos enquanto eles escova para se certificar de que eles não usam mais do que uma “quantidade do tamanho de ervilha” de pasta, e que eles enxaguam e cospem completamente depois de terminar. E, por último, não compre pasta de dentes com sabor a rebuçado (por exemplo, pastilha elástica e melancia), uma vez que estas pastas dentífricas (que ainda contêm concentrações de fluoreto para adultos) aumentam o risco de os seus filhos a engolirem (e na verdade querem engolir).,

   3) não faça tratamentos com Gel de fluoreto no dentista

   embora os investigadores dentários tenham afirmado em numerosas ocasiões que o tratamento com gel de fluoreto só deve ser utilizado em doentes com maior risco de cavidades, muitos dentistas continuam a aplicar gel de fluoreto independentemente do risco da cavidade do doente. O procedimento do gel de fluoreto requer que o paciente aperte em um tabuleiro por 4 minutos e usa um gel de fluoreto ácido extremamente concentrado (12,300 ppm)., Devido à alta acidez do gel de fluoreto, as glândulas saliva produzem uma grande quantidade de saliva durante o tratamento, o que torna extremamente difícil (tanto para crianças como adultos) evitar engolir o gel.mesmo quando os dentistas usam medidas de precaução como dispositivos de sucção, crianças e adultos ainda ingerem quantidades significativas da pasta, o que pode causar picos incrivelmente altos de fluoreto no sangue (até 15 horas)., Estes níveis de fluoreto colocam os doentes, particularmente as crianças, em risco de dores de estômago, náuseas e vómitos, e colocam uma pessoa em risco de lesões renais de curto prazo, danos no sistema reprodutor e diminuição do metabolismo da glucose. Da próxima vez que o seu dentista lhe perguntar se quer um tratamento com gel de fluoreto, diga não.

   4) Comer Alimentos Frescos, Não Processados, Alimentos e, de Preferência, Orgânicos

   Quando a água é fluoretada, não é apenas a água é fluoretada, mas todas as bebidas e os alimentos que são feitos com a água., Como regra geral, portanto, quanto mais processado é um alimento, mais fluoreto ele tem. A boa notícia é que os níveis naturais de fluoreto na maioria das águas doces (por exemplo, água de nascente) e a maioria dos alimentos frescos (por exemplo, frutas, legumes, grãos, ovos, leite) são muito baixos. Use este fato a seu favor, tentando mudar tanto quanto possível de alimentos processados para frescos. Além disso, uma vez que as bebidas processadas (por exemplo, refrigerantes, sumos reconstituídos, bebidas desportivas) contribuem muito mais para a ingestão de fluoreto do que os alimentos processados, é mais importante concentrar-se na redução do seu consumo de bebidas processadas., Para informações mais detalhadas sobre como reduzir a ingestão de flúor a partir de alimentos processados, ver “guia do supermercado FAN: 7 maneiras de evitar flúor em bebidas e alimentos.”
   Nota: os alimentos processados não-orgânicos são armazenados em armazéns e são muitas vezes Fumigados com fluoreto de sulfurilo – ver os níveis admissíveis de fluoreto e fluoreto de sulfurilo que a EPA aprovou.

   5) Buy Organic Grape Juice and Wine

   nos Estados Unidos, many vineyards use a fluoride pesticide called cryolite. Como resultado, os níveis de fluoreto nos Estados Unidos, sumo de uva e vinho (particularmente sumo de uva branco e vinho branco) são constantemente elevados. Com efeito, em 2005, a USDA informou que o nível médio de fluoreto excedia 2 ppm tanto para o vinho branco como para a uva branca. Os níveis de fluoreto no vinho tinto também são elevados (1 ppm), e assim são passas (2,3 ppm). Se você comprar suco de uva e vinho, ou se você é um consumidor pesado de passas, compre orgânico. No caso do vinho, se não quiser gastar o dinheiro extra em orgânico, considere a compra de uma marca Europeia, como a Europa usa muito menos criolite do que os EUA,

   6) reduzir o seu preto & consumo de chá verde (e/ou beber chá com folhas mais jovens)

   tenha cuidado em beber demasiado chá, particularmente variedades engarrafadas e instantâneas. A planta de chá acumula altos níveis de fluoreto, e o excesso de ingestão de chá é conhecido por causar uma doença óssea dolorosa chamada fluorose esquelética. Alguns chás, no entanto, contêm elevados níveis de antioxidantes estimulantes para a saúde, que não só são bons para a saúde em geral, mas ajudam a proteger contra a toxicidade do fluoreto.,no cenário ideal, pode-se beber chá com níveis elevados de antioxidantes, mas baixos níveis de fluoreto. Pesquisas recentes sugerem que este pode ser um objetivo algo alcançável. Recentemente tem sido mostrado que os níveis anti-oxidantes no chá são muito mais elevados em folhas jovens do que as folhas velhas. Isto é importante porque as folhas jovens também têm níveis mais baixos de fluoreto. Com efeito, foi proposto que o teor de fluoreto do chá é um indicador da sua qualidade: quanto maior for o fluoreto, menor a qualidade e vice-versa., Se você gosta de chá, portanto, tente comprar variedades que são feitas de folhas jovens (por exemplo, “chá branco”). Isso permitirá que você maximize os benefícios conhecidos do chá, reduzindo o seu dano conhecido. Para este fim, evitar chás engarrafados e instantâneos, uma vez que se descobriu que contêm folhas de baixa qualidade que têm níveis muito baixos de antioxidantes. Com chá engarrafado e instantâneo, você tem o risco (fluoreto) sem o benefício (anti-oxidantes).alguns estudos revelaram que a cozedura com panelas revestidas de Teflon (isto é,,, panes sem espinhas) pode aumentar significativamente o teor de fluoreto dos alimentos. Se você tem Teflon pans, portanto, considerar a mudança para aço inoxidável.

   8) Não tome Cipro e tenha em atenção outros medicamentos fluorados

   muitos medicamentos são fluorados, o que significa que eles contêm algo chamado de “ligação carbono-flúor”.”Embora a ligação carbono-flúor seja forte o suficiente para resistir a quebrar dentro do corpo, isso nem sempre é o caso.,verificou-se que alguns fármacos fluorados metabolizam em fluoreto no organismo, o que aumenta consideravelmente a exposição de uma pessoa ao fluoreto. O exemplo mais notável é Cipro. Outros produtos químicos fluorados atualmente conhecidos por se decomporem em fluoreto incluem anestésicos fluorados (Isoflurano & sevoflurano), ácido Niflumico, flecainida e voriconazol. Se estiver a tomar algum destes medicamentos, descubra se existem alternativas mais seguras.,

   9) minimizar o consumo de frango desossado mecanicamente:

   a maioria das carnes pulverizadas em forma de polpa (por exemplo, dedos de galinha, nuggets de frango) são feitas utilizando processos mecânicos de desossagem. Este processo mecânico de desossa aumenta a quantidade de partículas ósseas na carne. Uma vez que o osso é o principal local de acumulação de fluoreto no organismo, os níveis mais elevados de partículas ósseas na carne desossada mecanicamente resultam em níveis significativamente elevados de fluoreto. De todas as carnes que são mecanicamente desossadas, a carne de frango tem sido consistentemente encontrado para ter os níveis mais elevados., Assim, minimizar o consumo de frango desossado mecanicamente.

   10) evite o sal fluoretado

   se vive num país que permite a venda de sal fluoretado, certifique-se de que o sal que compra não é fluoretado. O consumo de sal fluoridado pode aumentar consideravelmente a exposição de uma pessoa ao fluoreto. Para ver uma lista de países que permitem o sal fluoridado, Clique aqui.

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