Definição

Origem

Descrição

a Função

Benefícios

Precauções

Riscos

a Pesquisa e aceitação geral

Recursos

Definição

O Sagrado Coração de dieta é uma dieta de 7 dias plano que permite que um dieter comer um conjunto específico de alimentos a cada dia e como muito de uma sopa especial, como desejado.

origens

a dieta do Sagrado Coração existe em muitas formas diferentes, embora todas sejam bastante semelhantes. Normalmente, as principais diferenças que existem são as diferenças nos ingredientes utilizados na sopa., Algumas versões desta dieta permitem refrigerante diet para ser consumido durante a dieta, mas a maioria não. Supostamente, esta dieta foi criada pelo Hospital Memorial do Sagrado Coração como uma dieta que permitiria que os pacientes obesos perdessem peso rapidamente antes de serem submetidos a cirurgia (algumas versões desta história especificam cirurgia cardíaca). No entanto, não há provas de que esta história seja verdadeira. Há muitos hospitais do Sagrado Coração nos Estados Unidos e no Canadá, e muitos deles emitiram declarações dizendo que esta dieta não veio deles e não é recomendada., A dieta parece circular principalmente de pessoa para pessoa e na internet.

a dieta do Sagrado Coração tem sido conhecida por muitos outros nomes. Às vezes aparece sob os nomes Spokane Heart diet, Cleveland Clinic diet, Sacred Heart Memorial Hospital diet, e Miami Heart Institute diet. É muito semelhante a algumas versões da dieta de sopa de couve. Os alimentos que devem ser consumidos em cada um dos sete dias são em grande parte semelhantes. A diferença mais significativa entre esta dieta e muitas versões da dieta de sopa de couve reside na sopa., A sopa de dieta do Sagrado Coração não contém qualquer repolho, mas a sopa de dieta de repolho normalmente contém uma grande quantidade de repolho.

Descrição

a dieta do Sagrado Coração é um plano de dieta de 7 dias. Consiste em uma receita de sopa e um guia de alimentação de 7 dias.durante a dieta, os dieteres podem comer tanto da sopa quanto desejado e são frequentemente obrigados a comer pelo menos um prato por dia. Algumas versões da dieta afirmam que esta sopa não contém calorias, mas como todos os alimentos contêm calorias, esta alegação não pode ser verdadeira. É, no entanto, geralmente uma sopa de calorias bastante baixas.,

A sopa

há muitas versões diferentes da dieta do Sagrado Coração circulando. Porque não está claro de onde esta dieta originou ninguém receita pode ser considerado mais correto do que qualquer outra receita. A seguinte receita parece ser a mais comum.,

• 1 ou 2 latas de tomate estufado
• 3 (ou mais) grande cebolinha verde
• 1 grande pode de livre de gordura caldo de carne
• 1 pacote de gazpacho mistura
• 1 maço de aipo
• 2 latas de feijão verde
• 2 quilos de cenouras
• 2 pimentões verdes

Algumas versões chamada para o caldo de galinha em vez de caldo de carne, ou permitir qualquer tipo de gordura, livre de sopa da mistura a ser utilizada.direcções: cortar os produtos hortícolas em pedaços pequenos ou médios. Adicione tudo a um grande pote de sopa. Cubra com água e deixe ferver. Ferva durante 10 minutos., Reduza a sopa a um lume e continue a cozinhar até que todos os legumes estejam macios. A sopa pode ser temperada com sal, pimenta, molho picante, bouillon ou molho Worcestershire, se desejar.

o plano de Refeições

a dieta do Sagrado Coração tem um conjunto muito específico de alimentos que podem ou devem ser consumidos todos os dias. No entanto, não há Contagem de calorias. A maioria dos alimentos pode ser ingerida em quantidades tão grandes quanto são desejadas., A sopa pode ser consumida a qualquer tempo, e como muito de sopa de como é desejado

TERMOS-CHAVE

suplemento Dietético— produto, tais como vitaminas, minerais, ervas, aminoácidos, ou enzima, que é destinado a ser consumido, além de um indivíduo dieta com a expectativa de que ele irá melhorar a saúde.Mineral-uma substância inorgânica encontrada na terra que é necessária em pequenas quantidades para o corpo manter a saúde. Exemplos: zinco, cobre, ferro.mais de 20% sobre o peso ideal do indivíduo para a sua altura e idade ou com um índice de Massa Corporal (IMC) igual ou superior a 30.,toxina-um termo geral para algo que prejudica ou envenena o corpo.Vitamina-um nutriente de que o organismo precisa em pequenas quantidades para se manter saudável, mas que o organismo não pode fabricar para si próprio e deve adquirir através da dieta pode ser comido. Muitas versões da dieta afirmam que comer mais sopa vai realmente ajudar o dieter perder mais peso. Muitos também afirmam que esta dieta irá eliminar as toxinas do corpo e deixar o dieter sentir-se mais saudável e mais energético.

diferentes versões da dieta diferem um pouco sobre que tipos de bebidas são permitidas durante a dieta., A maioria das versões requer beber 6-8 copos de água por dia. Algumas versões da dieta permitem que o dieter beba refrigerante diet, mas a maioria proíbe todas as bebidas gaseificadas. O chá é permitido, assim como o café. Alguns permitem leite magro e outros não. Os sumos de fruta não adoçados também são normalmente permitidos. A maioria das versões da dieta proíbem o álcool durante a dieta.dia 1: Neste dia podem comer-se todos os frutos, excepto as bananas. Algumas versões da dieta recomendam melancia e cantaloupe, dizendo que eles são mais baixos em calorias do que outros frutos. Só a fruta e a sopa são permitidas neste dia.,dia 2: neste dia todos os legumes são permitidos, embora algumas versões da dieta alertem que feijão seco, ervilhas e milho devem ser evitados. São recomendados vegetais verdes e folhosos. Qualquer tipo de legumes: frescos, crus, cozidos ou enlatados são permitidos. Não são permitidos frutos durante este dia. Para o jantar o dieter é instruído a ter uma batata assada com manteiga.dia 3: Durante este dia o dieter é instruído a ter todas as frutas e legumes desejados. O dieter não pode comer uma batata assada., Algumas versões da dieta afirmam que o dieter terá perdido 5 ou mais libras até hoje, se a dieta está sendo seguida exatamente.dia 4: durante este dia, os únicos alimentos permitidos para além da sopa são bananas e leite magro. O dieter é instruído a comer pelo menos 3 bananas. O dieter é muitas vezes instruído a beber o máximo de leite magro que eles são capazes.dia 5: este dia é dedicado à carne de bovino e aos tomates. O dieter é instruído a comer entre 10 e 20 onças de carne e até 1 lata de tomates (ou até 6 tomates frescos). A sopa deve ser comida pelo menos uma vez neste dia.,dia 6: Neste dia, o dieter pode comer toda a carne e legumes que desejar. Normalmente são recomendados vegetais verdes folhosos. Muitas vezes é especificado que nenhuma batata cozida é permitida neste dia. A sopa deve ser comida pelo menos uma vez neste dia também.dia 7: no último dia da dieta, o dieter é instruído a comer vegetais, sumo de fruta não adoçado e arroz castanho. Tanto destes pode ser comido como é desejado. A sopa também é necessária pelo menos uma vez neste dia.,algumas versões da dieta especificam que frango cozido, grelhado ou assado sem pele pode ser substituído pela carne. O peixe grelhado também pode ser substituído por carne de bovino, mas apenas num dos dias da carne de bovino. No final desta semana, a dieta afirma que os dieteres terão perdido entre 10 e 17 libras.

função

a dieta do Sagrado Coração afirma que os dieteres perderão entre 10 e 17 libras se seguirem a dieta exatamente. Muitas versões afirmam que no dia 3 o dieter terá perdido entre 5 e 7 libras., Esta dieta não se destina a ser um novo estilo de vida, mas destina-se a perda de peso extrema em um curto período de tempo. Algumas versões da dieta recomendam tirar um tempo de folga antes de repetir a dieta de uma semana.benefícios

benefícios

há muitos benefícios em perder peso se for feito em um ritmo seguro e moderado através de alimentação saudável e Exercício. Existem muitas doenças relacionadas com a obesidade e condições como diabetes e doenças cardíacas. O risco das doenças pode ser reduzido pela perda de peso. Isto é especialmente verdade para pessoas muito obesas, que geralmente estão em maior risco., Esta dieta, no entanto, não é geralmente considerada apropriada para a perda de peso moderada a longo prazo.

a dieta do Sagrado Coração tem alguns outros benefícios possíveis, além de sua alegação de permitir que o dieter perca até 17 libras em 7 dias. A sopa é geralmente baixa em calorias e cheia de vegetais, que são uma parte importante de uma dieta saudável, porque eles contêm muitas vitaminas e minerais diferentes. Comer uma sopa como a exigida por esta dieta pode ajudar os dietistas a sentirem-se cheios sem comer muitas calorias, o que pode ajudar os dietistas a manter uma dieta saudável e reduzida de calorias.,qualquer pessoa que pense em iniciar uma nova dieta deve consultar um médico. Requisitos de calorias, gordura e nutrientes podem diferir significativamente de pessoa para pessoa, dependendo do sexo, idade, peso, e muitos outros fatores como a presença de doenças ou condições. Esta dieta pode ser de especial preocupação devido ao número muito limitado de alimentos que são permitidos a cada dia. As mulheres grávidas ou lactantes devem ser especialmente cautelosas porque as deficiências de vitaminas ou minerais podem ter um impacto negativo significativo sobre um bebé., Esta dieta pode resultar em uma ingestão muito baixa de calorias durante alguns ou todos os dias na dieta devido ao baixo teor de calorias da sopa. As mulheres grávidas e lactantes devem ser especialmente cuidadosas para obter calorias suficientes a cada dia, porque uma dieta com poucas calorias também pode ter um impacto negativo no bebê.

riscos

Existem alguns riscos para qualquer dieta. A dieta do Sagrado Coração é severamente limitante nos alimentos que podem ser consumidos todos os dias. Isto significa que é provável que o dieter não vai obter o suficiente de todas as vitaminas e minerais necessários todos os dias para uma boa saúde., Qualquer Dieter pensando em começar esta dieta pode querer consultar um profissional de saúde sobre um suplemento que seria apropriado para ajudar a reduzir o risco de deficiências. Os suplementos têm os seus próprios riscos.a dieta do Sagrado Coração não foi objeto de estudos científicos significativos. Embora o nome implique que foi criado por médicos ou outros profissionais de saúde, este provavelmente não é o caso., A origem da dieta é desconhecida e muitos hospitais do Sagrado Coração têm feito declarações indicando que eles não a criaram e não a recomendam.o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos faz recomendações para o que as crianças e adultos saudáveis devem comer todos os dias em MyPyramid, a versão atualizada da pirâmide do Guia Alimentar. Para a maioria das pessoas estas são boas recomendações para o número de porções de cada grupo de alimentos necessários diariamente para uma boa saúde., Uma vez que a dieta do Sagrado Coração é extremamente limitada nos alimentos permitidos, não faz perguntas ao médico sobre se esta dieta é segura para mim?tenho alguma necessidade alimentar que esta dieta possa não satisfazer?um multivitamina ou outro suplemento dietético seria apropriado para mim se eu começasse esta dieta?esta dieta é segura para toda a minha família?é seguro para mim seguir esta dieta durante um longo período de tempo?esta dieta é a melhor para cumprir os meus objectivos?,há algum sinal ou sintomas que possam indicar um problema durante esta dieta?

cumpra muitas destas recomendações. Isso faz com que a dieta especialmente provável de ser pouco saudável, se repetido com frequência.

Mypiramida, recomenda que os adultos saudáveis comam o equivalente a 2 a 3 chávenas de legumes por dia. A dieta do Sagrado Coração provavelmente atenderia a estes requisitos para a maioria das pessoas porque a sopa tem muitos vegetais diferentes nela, e a maioria dos dias permitem vegetais.,

Mypiramida recomenda também que os adultos saudáveis comam o equivalente a 1 1/2 a 2 xícaras de fruta por dia. É pouco provável que uma pessoa que segue a dieta do Sagrado Coração obtenha esta quantidade de fruta, exceto no dia 1, quando a fruta é o único alimento permitido e no dia 4, onde o dieter é obrigado a comer pelo menos 3 bananas.algumas versões do Sagrado Coração permitem que o leite desnatado seja consumido tanto quanto o dieter deseja a qualquer momento durante a dieta. Outras versões da dieta para não permitir. Os produtos lácteos são geralmente considerados como parte de uma dieta saudável., O MyPyramid recomenda o equivalente a 3 chávenas de leite magro ou não gordo por dia para adultos saudáveis. Esta exigência seria provavelmente cumprida durante o dia 4, Quando o dieter é instruído a beber o máximo de leite magro possível. No entanto, é pouco provável que este requisito seja cumprido noutros dias da dieta, especialmente se o dieter estiver a seguir uma versão da dieta que não permita leite desnatado durante dias diferentes do dia 4.os amidos e os grãos também são severamente restringidos na dieta do Sagrado Coração., Os grãos inteiros são geralmente considerados uma parte necessária e importante de qualquer dieta saudável. O mypiramida recomenda o equivalente a 3 a 4 onças de grãos por dia para adultos saudáveis, dos quais pelo menos metade deve ser de grãos inteiros. A dieta do Sagrado Coração raramente atenderia a esta exigência. Não há fontes significativas de grãos ou amidos na sopa. Os dias 1 e 2 não permitem quaisquer grãos ou amidos, e embora o dia 3 permita uma batata assada, não é suficiente para satisfazer esta exigência. Os dias 5 e 6 também não permitem amidos e féculas ou grãos., Esta exigência será provavelmente satisfeita no dia 7, quando o arroz castanho for permitido.

MyPyramid recomenda que adultos saudáveis comam entre 5 e 6 1/2 onças de carne ou feijão todos os dias. A dieta do Sagrado Coração não cumpriria esta exigência exceto nos dias 5 e 6. O dia 5 requer 10 a 20 onças de carne de bovino, que é muito mais do que a quantidade recomendada. A carne de bovino também não é geralmente uma carne magra, e MyPyramid recomenda principalmente comer carne magra. O dia 6 permite que o dieter coma a maior quantidade de carne de bovino desejada, o que provavelmente também resultaria num consumo muito superior à quantidade diária recomendada.,esta dieta não inclui nenhuma recomendação para exercício. O exercício é geralmente aceito para ser uma parte importante de qualquer programa de perda de peso. Em 2007, os Centros de controle de doenças recomendaram que adultos saudáveis obter 30 minutos ou mais de luz para o exercício moderado a cada dia para boa saúde.

Resources

BOOKS

Shannon, Joyce Brennfleck ed. Diet and Nutrition Source-book. Detroit, MI: Omnigraphics, 2006.Willis, Alicia P. ed. Tendências De Pesquisa De Terapia Dietética. New York: Nova Science, 2007.

organizações

outras

Get the Skinny on Diets 2007., http://www.skinnyondiets.com> (26 de Março de 2007).hipericão ver hipericão