se manter a intimidade está se tornando mais difícil, há muitas abordagens que podem ajudar.

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Mesmo se, como diz o ditado, o cérebro é de uma mulher mais importante órgão sexual, não podemos negar o papel que nossos corpos jogar—especialmente à medida que envelhecemos., O sexo satisfatório depende de várias coisas: presença de desejo, excitação, ausência de dor, e uma capacidade de atingir o orgasmo. Após a menopausa, a libido diminui, e as mudanças em nossos corpos podem tornar difícil ficar excitado, doloroso ter relações sexuais, e impossível de clímax. Não admira que muitas mulheres fiquem insatisfeitas com o sexo, e algumas evitem a intimidade.há vários anos, um grande inquérito nacional revelou que a actividade sexual caiu precipitadamente com a idade., Menos da metade das mulheres com idades compreendidas entre os 57 e os 73 anos disseram que eram sexualmente activas, e as que faziam sexo menos de duas vezes por mês, em média.os números não surpreendem a Dra. Marjorie Green, instrutora clínica em ginecologia na Faculdade de Medicina de Harvard. “A natureza não pretendia que fôssemos sexualmente ativos após a menopausa, então temos que trabalhar nisso e ser criativos”, explica. Na sua prática, a Dra. Green ajuda as mulheres—e muitas vezes os seus parceiros-a restaurar as suas vidas sexuais., Para isso, ela examina os fatores emocionais, físicos e médicos que podem sabotar a resposta sexual e tira de uma grande variedade de terapias para abordá-los.

levantar a libido

falta de desejo é uma questão importante e uma para a qual não há correção rápida para as mulheres, Dr. Green diz. Flibanserin (Addyi), o muito hiped “comprimido rosa”, não provou ser um. Como o primeiro medicamento aprovado para estimular a libido feminina, tem sido mostrado para apenas melhorar ligeiramente a satisfação sexual em algumas mulheres, e é destinado a ser prescrito apenas para mulheres pré-menopáusicas., Tem também efeitos secundários substanciais, incluindo pressão arterial baixa, desmaios e náuseas.isso não significa que não existam outras soluções para as mulheres. Encontrá-los implica explorar as razões que você pode ter perdido o interesse em sexo e projetar um tratamento para abordá-los. Entre os contribuintes mais comuns para a perda da libido estão estes:

níveis hormonais em declínio. Nas mulheres, tanto o estrogénio como a testosterona podem contribuir para a libido. O estrogénio é produzido pelos ovários e nos tecidos corporais; testosterona, pelos ovários e glândulas supra-renais., Enquanto os níveis de estrogénio caem acentuadamente na menopausa, os níveis de testosterona diminuem lenta e firmemente com a idade. Mulheres cujos ovários são removidos antes da menopausa muitas vezes experimentar uma perda dramática de libido. Alguns estudos têm mostrado que a terapia de reposição hormonal sistêmica pode melhorar a libido e a resposta sexual nas mulheres, embora possa levar de três a seis meses antes de ser totalmente eficaz. Além disso, os riscos para a saúde podem compensar os benefícios para a maioria das mulheres mais velhas.depressão. Tornando-se cada vez mais comum na meia-idade, a depressão notoriamente diminui o desejo., Tomar um inibidor selectivo da recaptação da serotonina (ISRS) como a fluoxetina (Prozac) ou a paroxetina (Paxil) pode ser eficaz para a depressão, mas também pode reduzir a sua capacidade de resposta sexual. Mudar para bupropion (Wellbutrin) ajuda algumas mulheres, embora não possa restaurar completamente a libido perdida.medicação. Medicamentos para a pressão arterial alta também pode afetar o desejo. Uma vez que existem muitas opções disponíveis, o seu médico pode ajudá-lo a encontrar uma que mantenha a sua pressão arterial para baixo sem baixar a sua libido.doença física., Submeter-se a tratamento para o câncer ou outra doença grave pode diminuir o interesse no sexo.Stress e ansiedade. Pressões no trabalho, responsabilidades familiares, falta de Privacidade, e preocupações com crianças ou pais idosos podem tornar o Sexo uma prioridade baixa.estirpes de relação

. Se você se sente crescendo longe ou desconectado de seu parceiro, você não é tão provável de estar interessado em sexo com ele ou ela.

ajudar a excitação e o orgasmo

tanto a excitação como o orgasmo dependem de uma gama complexa de factores psicológicos e físicos. Questões que reduzem a libido também podem afetar a excitação e o orgasmo., Além disso, quando o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e pélvis está diminuída ou nervos estão danificados, pode ser difícil de alcançar qualquer um. Identificar e abordar fatores de estilo de vida pode aumentar a sua resposta sexual. Estes são os factores físicos mais comuns que impedem a excitação e o orgasmo: álcool

álcool. Embora um copo de vinho pode melhorar a sua libido, beber pesado pode tornar difícil atingir o orgasmo.condições de saúde. Doenças que afetam o fluxo sanguíneo e função nervosa, incluindo diabetes, doença renal, doença cardíaca, e esclerose múltipla, pode reduzir a resposta sexual.,medicação. Medicamentos para baixar a pressão arterial pode atrasar ou prevenir o orgasmo. Antidepressivos, particularmente SSRIs, também podem impedir o orgasmo.os ensaios clínicos demonstraram que os seguintes podem ser úteis para estimular a excitação e o orgasmo: Um óleo de massagem que cria uma sensação de calor em toda a área genital, Zestra maior desejo, excitação e satisfação em 70% das mulheres envolvidas em ensaios clínicos necessários para a aprovação da FDA. Está disponível no balcão por cerca de US $ 10.dispositivo de terapia Clitoral de Eros., Eros aumenta o fluxo sanguíneo genital através da aplicação de um vácuo suave no clitóris. Em um ensaio clínico, 90% das mulheres relataram um aumento na sensação, e 80% relataram aumento da satisfação sexual. Disponível apenas mediante receita médica, custa cerca de 250 dólares.Vibradores. Não há escassez destes dispositivos, nenhum dos quais requer aprovação da FDA, por isso não há muitos estudos que demonstrem a sua eficácia., Em um dos poucos ensaios clínicos—um estudo de 2016 de 70 mulheres que tiveram dificuldade em se excitar ou atingir o orgasmo—dois terços dos participantes relataram aumento da lubrificação vaginal, orgasmo e sensação genital após o uso de um vibrador por três meses.a dispareunia—dor durante a relação sexual-afecta cerca de metade das mulheres pós-menopáusicas e é uma das razões mais comuns para as mulheres se afastarem do sexo. “Se fazer algo dói, você vai parar de fazer”, diz O Dr. Green., A dor pode ser mais pronunciada durante a penetração ou penetração profunda e é provável que provoque uma das seguintes situações: atrofia Vaginal

. Quando o estrogénio cai após a menopausa, o revestimento vaginal diminui, as paredes vaginais tornam-se menos elásticas e a lubrificação diminui. Estas alterações podem resultar em secura vaginal, ardor ou comichão que é exacerbada durante a entrada. Estrogênio tópico—como um creme, um supositório, ou um anel que libera o hormônio ao longo de três meses-pode ajudar a encher os tecidos vaginais e auxiliar a lubrificação., Um inseto vaginal contendo dehidroepiandrosterona (Intrarosa), que foi aprovado pela FDA em 2016, é uma alternativa para os sobreviventes do câncer de mama que não querem correr o risco de absorver estrogênio. Os lubrificantes à base de água e os lubrificantes à base de silicone de longa duração também podem tornar a penetração menos dolorosa.inflamação Urogenital. Infecções vaginais e urinárias e Condições cutâneas como eczema, psoríase, líquen sclerosus e lichen planus podem causar dor na entrada e podem ser tratadas com antibióticos ou cremes esteróides tópicos.Condições e tratamentos crónicos., O tratamento de condições clínicas subjacentes como dor nas costas, problemas da anca, prolapso uterino e síndrome do intestino irritável pode aliviar a dor. Quando a dor com penetração profunda é devido à radiação, quimioterapia, ou cicatrizes cirúrgicas, Fisioterapia—na forma de exercícios e massagem para relaxar e esticar os tecidos na área pélvica—também pode ser útil. No entanto, pode levar várias semanas ou meses de fisioterapia para aliviar substancialmente o problema.

trabalhar com o seu parceiro

Dr., Marjorie Green, instrutora clínica de obstetrícia e ginecologia na Harvard Medical School, trabalha com mulheres pós-menopáusicas que têm dificuldade em se excitar ou experimentar desconforto durante o sexo. Ela diz que a comunicação com o parceiro é a base de uma relação sexual saudável, e aconselha o seguinte:

• seja honesto. Não tente fingir se a sua libido caiu. Avisa o teu parceiro quando o Sexo for doloroso.compromisso. Se um de vocês quer fazer sexo com mais frequência do que o outro, devem tentar encontrar um meio termo.,experimentem: se a relação sexual for dolorosa, podem tentar novas posições e técnicas que possam ser mais confortáveis. Pode ajudar a lembrar que a relação vaginal não é a única opção. Estimulação Genital e sexo oral podem proporcionar tanta satisfação quanto você precisa.

Dr. Green reconhece que mesmo os casais mais compatíveis têm de fazer ajustes à medida que a sua relação amadurece. “Estar em um novo relacionamento pode trazer uma onda de libido, mas depois de um tempo o brilho começa a passar e você pode precisar trabalhar nisso”, diz ela., Para restaurar o brilho, ela sugere que os casais tentam fazer coisas que costumavam desfrutar juntos no início de seu relacionamento. Recriar a atmosfera que estabeleceu o palco para o romance anos atrás pode ter o mesmo efeito hoje.

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