O nome de “8 Membros” vem do termo Sânscrito Ashtanga e refere-se a oito membros do yoga: Yama (atitudes em relação a nosso meio ambiente), Niyama (atitudes em relação a nós mesmos), Asana (posturas físicas), Pranayama (restrição ou expansão da respiração), Pratyahara (retirada dos sentidos), Dharana (concentração), Dhyana (meditação) e Samadhi (integração total). Em 8 Membros, o Yoga centra as nossas aulas de gota-em-gota em asana e pranayama., Nós também oferecemos aulas sobre outros aspectos para orientar os praticantes em seu caminho: confira nossas oficinas e séries de aprofundamento. Nossos Programas de treinamento de professores não são apenas para aprender a ensinar yoga, mas para guiar o praticante dedicado ainda mais em seu caminho através da responsabilidade e da comunidade.os benefícios do YOGA afectam cada pessoa de uma forma diferente. Muitos acham que isso os ajuda a relaxar; outros se sentem mais saudáveis e mais energéticos. Todos os sistemas do corpo-do linfático ao digestivo ao cardiovascular-se beneficiam do yoga., O Yoga beneficia todos os aspectos dos nossos corpos, por dentro e por fora.no interior, o yoga permite o relaxamento. Muitos praticantes acham que o yoga os ajuda a se concentrar e se sentir relaxado no trabalho e no jogo. Em 2003, os cientistas estudaram yogis e iniciantes de longa data; eles descobriram que o hormônio do estresse cortisol havia diminuído, mesmo depois de apenas uma sessão de yoga. O Yoga também foi encontrado para aumentar as ondas alfa e teta no cérebro, o que significa que o yoga pode relaxar o cérebro e aumentar o acesso ao subconsciente e emoções., E simplesmente aumentando os químicos cerebrais sensuais, como endorfinas, enkefalinas e serotonina, os praticantes de ioga sentem-se melhor.por fora, os yogis estão fantásticos. Isto é provavelmente de melhorias no interior! Uma vez que o yoga equilibra o metabolismo e fornece exercício, muitos encontram o yoga traz o seu corpo em equilíbrio. O yoga físico fortalece e tonifica os músculos enquanto melhora o equilíbrio e a postura. E o yoga é uma ótima maneira de treinar cross-train para outros esportes; ele pode aliviar as tensões de lesões e aumentar a força e flexibilidade.,quando todos os sistemas do corpo estão equilibrados, os praticantes de yoga sentem-se mais saudáveis e descobrem que querem fazer outras escolhas saudáveis em sua vida.
tente uma classe de 8 membros Centros de Yoga iniciantes ou Série de Introdução ao Yoga.H2 é a prática física do yoga. A prática asana do hatha yoga simboliza a conexão do sol com a lua, trazendo o mundo e o corpo físico em equilíbrio. Hatha também significa “atacar”, significando atingir o corpo com o desafio das posturas e” jugo ” (o significado do yoga) a mente em foco singular., A maioria dos estilos do yoga nos Estados Unidos são baseados em Hatha com filosofias, práticas e terminologia diferentes que permitem o yoga ajustar-se ao praticante individual. Sua fonte tradicional em relação às posturas é a Pradipika Hatha Yoga. Veja abaixo para mais informações sobre os estilos do Hatha yoga.Raja Yoga é o caminho real (“raja” significa rei), o yoga da meditação. Seu foco é acalmar a mente. A atenção do praticante está fixada em um objeto, mantra, ou conceito. Sempre que a mente vagueia, ela é trazida de volta ao objeto de concentração., Com o tempo, a mente deixará de vaguear e ficará completamente imóvel. Os praticantes de Raja yoga visam estabelecer ” uma ligação mental com a fonte suprema de toda a energia e poder espiritual, a Alma Suprema, Com o propósito de libertar a alma individual da miséria, dor, medo, doença e fobias, e permitir que a alma experimente a paz, a felicidade e a saúde e prosperidade duradouras.”Jnana Yoga é o yoga do conhecimento. Jnana yoga é intimamente associada com Advaita Vedanta, uma das seis filosofias do hinduísmo., Advaita Vedanta acredita que tudo no universo compartilha uma única alma, incluindo todas as criaturas vivas e Deus. Jnana yoga é a sabedoria associada a discernir o Real do irreal ou ilusório.o Bhakti Yoga é o yoga da devoção. No Bhakti yoga, a força emocional do praticante está concentrada e canalizada para o Divino. Os praticantes de Bhakti são abertamente expressivos; sua devoção às vezes é comparada a uma relação de amor com um Ser Divino. Kirtan, canto devocional, é uma prática popular do Bhakti yoga.,o Karma Yoga é o yoga de serviço aos outros e a Deus. Os praticantes de Karma yoga renunciam aos frutos da ação. As atividades são assumidas para o benefício do bem maior, sem a preocupação com o benefício pessoal. O caminho do Karma-Yoga é descrito em detalhe no Bhagavad-Gita: “tenha a intenção de agir; não nos frutos da ação.”
estilos de HATHA YOGA
Existem muitos estilos ou escolas de Hatha Yoga. Aqui estão alguns que informam os professores aqui em 8 Membros, bem como um reconhecimento do “avô do yoga moderno”, Krishnamacharya.
T., Krishnamacharya, um yogi Sul-Indiano nascido em 1888, é dito ser o ” avô do yoga moderno.”Uma das principais filosofias de Krishnamacharya era que o yoga deveria ser adaptado ao indivíduo, não ao indivíduo para o yoga. Esta regra informou sua prática como ele ensinou muitos dos principais yogis do século XX, incluindo Pattabhi Jois, Iyengar, e seu filho, TKV Desikachar, que foram fundamentais para trazer yoga para o Ocidente. Estes são os professores que mais inspiraram a filosofia de 8 membros. As escolas ou estilos do yoga que foram desenvolvidos por estes professores são os três primeiros mencionados abaixo.,
o Ashtanga Vinyasa Yoga é um fast-paced, fluxo de série seqüenciais posturas como prescrito pelo mestre de yoga K. Pattabhi Jois, que foi um dos primeiros estudantes de Krishnamacharya. Há seis série de posturas que aumentam em dificuldade, permitindo que os alunos trabalhem em seu próprio ritmo. Asanas estão ligadas pela respiração e estão ligadas com as saudações do sol. A maioria das classes ensinadas nos Estados Unidos focam-se na série primária.Iyengar Yoga foi desenvolvido em Pune, Índia por BKS Iyengar, um dos mais influentes yogis de seu tempo., Iyengar era um estudante de Krishnamacharya e tomou o que aprendeu para curar-se da doença através de asana e pranayama. No método Iyengar, é dada especial atenção ao alinhamento muscular e esquelético preciso. Poses (especialmente posturas de pé) são tipicamente mantidos por muito mais tempo do que em outras escolas de yoga para permitir ajustes a serem feitos. O sistema Iyengar também usa adereços, tais como cintos, cadeiras, blocos e cobertores, para ajudar a acomodar quaisquer necessidades especiais, tais como lesões ou desequilíbrios estruturais.Viniyoga significa yoga para o indivíduo., Enquanto Krishnamacharya envelhecia e ensinava seu filho TKV Desikachar, ele se concentrou na adaptação asana, pranayama e outras práticas de yoga (ritual, cânticos, oração) para o indivíduo. Viniyoga se concentra nos ensinamentos tradicionais do yoga e na adesão a uma prática que atende às necessidades individuais do praticante.Termos de YOGA
Asana significa “assento” em sânscrito e refere-se às posturas ou poses que praticamos no yoga de Hatha. Asana é o terceiro membro do caminho 8-limbed do yoga como prescrito por Patanjali.,
Ashtanga refere-se aos caminhos de 8 limbed descritos por Patanjali nos Sutras de Yoga. “Astha “é o número oito e” ang ” significa membro.
Ashtanga Vinyasa é uma série de posturas sequenciais de ritmo acelerado, como prescrito pelo mestre Yoga K. Pattabhi Jois, que vive em Mysore, Índia. Há seis séries de asanas que aumentam em dificuldade, permitindo que os alunos trabalhem em seu próprio ritmo. Asanas estão ligadas pela respiração e estão ligadas com as saudações do sol. A maioria das classes ensinadas nos Estados Unidos focam-se na série primária.Chakra significa a ” roda de um vagão., Metaforicamente, o termo refere-se aos nossos centros energéticos, as potências do sistema elétrico do corpo. Há sete chakras principais (pronunciado ” ch “como no chocolate, não” sh ” como em Shalimar), que correm ao longo da frente da coluna, do períneo para a coroa da cabeça.Dharana, o sexto membro do yoga, é “segurando”, ou concentração, e refere-se à capacidade de focar exclusivamente em um objeto.Dhyana é o sétimo dos oito membros do yoga. Leva a prática da concentração em um objeto, dharana, ao nível mais profundo da meditação.,Guru significa literalmente “removedor das trevas” ou “aquele que é pesado” como ajuda a remover os nossos fardos. Um guru também é conhecido como um professor, aquele que lidera o caminho ao invés de dizer a um estudante o que fazer.
Há cinco Koshas ou bainhas de existência, que incluem a comida bainha, annamaya kosha, a energia bainha, pranamaya kosha, a mente bainha, manomaya kosha, que é a consciência ou de personalidade bainha, vijnanamaya kosha, e a bainha de felicidade, anandamaya kosha.Namaste é traduzido como “eu te honro” ou “o divino em mim vê o divino em ti.,”Muitas vezes terminamos nossas aulas de yoga com esta saudação tradicional com as mãos em anjali mudra (mãos juntas no coração).
Niyama é o segundo ramo do yoga, referindo-se à auto-restrições ou ética pessoal, que incluem saucha (pureza), santosha (contentamento), tapas (austeridade), svadhyaya (auto-estudo) e Isvara pranidhana (entrega a uma Consciência Mais elevada).Pranayama é o quarto membro do caminho 8-limbed do yoga e significa retenção de vida/energia ou expansão., Pranayama refere-se ao controle do prana (respiração), puraka, consciente, inalação), kumbhaka (retenção da respiração) e rechaka (expiração). Pranayama é a base de qualquer prática de Yoga Hatha.Pratyahara é o quinto membro do yoga e é a prática de retirar os sentidos do mundo exterior. Através desta retirada, os praticantes de yoga aumentam a sua consciência interior.
Samadhi é o final dos 8 membros do yoga em que a pessoa que medita se funde com o objeto de meditação., Tem sido definido como” Ultimate Bliss”,” colocando juntos”, e ” indo em direção à sameness (sama).Satsang refere-se a uma reunião de pessoas buscando a verdade, como em estudantes de yoga estudando com um professor ou discípulo. Diz-se que passar tempo na companhia de outros buscando a verdade leva à realização do verdadeiro eu, o que é imutável e atemporal.Surya Namaskara são saudações ao sol. “Surya” é sol e ” namaskara “é outra maneira de dizer” namaste.”As saudações do sol, uma série de asanas ligadas, são uma fundação do Hatha yoga.,Vinyasa significa “ligação” e refere-se à ligação da respiração ao movimento. Vinyasa Krama refere-se a sequenciação (posturas, atividades diárias, viagens) para um fim com propósito.a meditação Vipassana é geralmente traduzida como “insight”.”Insight é a capacidade de perceber clara ou profundamente, e pode ser a súbita compreensão de uma situação complexa. Vipassana é a compreensão imediata do significado ou verdade de um evento ou ação., Para os praticantes de vipassana, esta meditação é um dos dois fatores essenciais para a realização da iluminação; o outro é shamatha (acalmar a mente).,ok, Donna Farhi
FILOSOFIA do YOGA
- Bhagavad Gita, comentário por Eknath Easwaren
- Bhagavad Gita traduzido por Barbara Stoler Miller
- Trazendo Yoga para a Vida, Donna Farhi
- A Essência do Yoga, Bernard Bouanchard
- Luz sobre os Yoga Sutras, BKS Iyengar
- Meditações do Tapete, Rolf Portas
- Yoga para a Transformação, Gary Kraftsow
- O Yoga Sutras de Patanjali, Swami Satchitanada
- Um Livro na Filosofia Indiana, Sarvepalli Radhakrishnan e Charles Moore, eds.,Shiela Kitzinger
- Um Bom Parto, Um Parto Seguro, Diana Korte e Roberta Scaer
- Depois do Nascimento do Bebê…Uma Mulher Caminho para o bem-estar: Um Guia Completo para o pós-Parto das Mulheres, Robin Lim
- Tornar-se o Pai que Você Quer Ser: Um Livro-guia de Estratégias para os Primeiros Cinco Anos por Laura Davis e Janis Keyser
- O Viveiro Natural: O Guia dos Pais para Ecologicamente correto, Não tóxico, Seguro e Saudável, Cuidados com o Bebê, Louis Pottkotter