terapias falantes são tratamentos psicológicos para problemas mentais e emocionais como estresse, ansiedade e depressão.existem muitos tipos diferentes de terapia falante, mas todos envolvem trabalhar com um terapeuta treinado.

Este pode ser um-para-um, em um grupo, on-line, por telefone, com sua família, ou com seu parceiro.o terapeuta ajuda-o a encontrar respostas para os problemas que está a ter.para alguns problemas e Condições, um tipo de terapia falante pode ser melhor do que outro.,as diferentes terapias falantes também se adequam a pessoas diferentes.pode obter terapias falantes, como aconselhamento para depressão e Terapia Cognitiva Comportamental (CBT) sobre a NHS.

pode referir-se directamente a um serviço de terapias psicológicas no sistema nacional de saúde (SNS-psychological therapies service-IAPT) sem a indicação de um médico de Clínica Geral.se preferir, consulte o seu GP e eles podem encaminhá-lo e partilhar informações relevantes sobre si.os Serviços de terapias psicológicas são também conhecidos por melhorar o acesso aos Serviços de terapias psicológicas (IAPT).,

Terapia Comportamental Cognitiva (CBT)

o objectivo do CBT é ajudá-lo a explorar e a mudar a forma como pensa sobre a sua vida e a libertar-se de comportamentos pouco úteis.você define objetivos com o seu terapeuta e pode realizar tarefas entre sessões.

um curso normalmente envolve cerca de 12 a 20 sessões.,

a TCC tem sido mostrado para trabalhar para uma variedade de problemas de saúde mental, incluindo:

• depressão
• ansiedade
• ataques de pânico
• fobias
• transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
• estresse pós-traumático (TEPT)
• alguns transtornos alimentares, especialmente bulimia

a TCC está disponível no NHS para pessoas com depressão, transtornos de ansiedade e outros problemas de saúde mental que tem sido comprovada para ajudar.leia mais sobre terapias falantes no NHS.,existem também livros de auto-ajuda e cursos de computador baseados no CBT para ajudá-lo a superar problemas comuns como depressão.

Saiba mais sobre CBT

auto-ajuda guiada

auto-ajuda guiada é recomendado como um tratamento para depressão, ansiedade e transtorno de pânico.com auto-ajuda guiada, você trabalha através de um livro de trabalho baseado no CBT ou de um curso de computador com o apoio de um terapeuta.o terapeuta trabalha consigo para compreender os seus problemas e fazer alterações positivas na sua vida.,

Auto-ajuda guiada visa dar-lhe ferramentas e técnicas úteis que você pode continuar a usar após o curso ter terminado.

durante o curso o seu terapeuta irá apoiá-lo com consultas cara-a-cara ou telefonemas.ver mais algumas terapêuticas de auto-ajuda.o aconselhamento é uma terapia que fala confidencialmente com um conselheiro. Eles ajudam você a encontrar maneiras de lidar com as dificuldades em sua vida.,

Você pode ser oferecido aconselhamento no NHS se, por exemplo, você pode:

• estão lutando para lidar com uma doença de longa duração
• tem dor crônica
• tem um vício
• está tendo problemas de fertilidade

o Aconselhamento sobre o NHS, geralmente, consiste de 6 a 12 sessões.leia mais sobre aconselhamento.

o aconselhamento para depressão

o aconselhamento para depressão foi especialmente desenvolvido para ajudar as pessoas a compreender as causas subjacentes da sua depressão.o aconselhamento para a depressão está disponível através de serviços de terapias psicológicas.,é normalmente oferecido a pessoas com depressão ligeira a moderada e que já experimentaram outras terapias, tais como auto-ajuda guiada.

a activação Comportamental

a activação Comportamental é uma terapia que visa ajudar as pessoas com depressão a tomarem medidas simples e práticas para desfrutarem a vida de novo.

pode ser oferecido um-para-um ou em um grupo com reuniões regulares ou telefonemas com um terapeuta.

O objectivo é dar-lhe a motivação para fazer pequenas e positivas mudanças na sua vida.,você também vai aprender habilidades de resolução de problemas para ajudá-lo a resolver problemas que estão afetando seu humor.

Você geralmente será oferecido cerca de 16 a 20 sessões.

a terapia interpessoal (IPT)

IPT é um tratamento falante que ajuda as pessoas com depressão a identificar e resolver problemas em suas relações com a família, parceiros e amigos.a ideia é que relações pobres com pessoas na sua vida podem deixá-lo deprimido.a depressão pode, por sua vez, piorar as suas relações com outras pessoas.,pode ser-lhe oferecida IPT se tiver depressão grave ou depressão que não tenha respondido a outras terapêuticas falantes, tais como CBT.

IPT é geralmente oferecido mais de 16 a 20 sessões.

a dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR)

EMDR é outra terapia falante que foi desenvolvida para ajudar as pessoas que têm transtorno de estresse pós-traumático (PTSD).as pessoas que têm TEPT podem experimentar pensamentos, memórias, pesadelos ou flashbacks de eventos traumáticos no seu passado.,o EMDR ajuda o cérebro a reprocessar memórias do evento traumático, para que possa esquecê-las.

EMDR pode ser um processo angustiante, por isso é importante ter uma boa rede de apoio de familiares e amigos ao seu redor se você planeja experimentá-lo.

é provável que um curso de tratamento seja de 8 a 12 sessões.terapia cognitiva baseada na Mindfulness (MBCT)

terapias baseadas na Mindfulness ajudam-no a concentrar-se nos seus pensamentos e sentimentos à medida que acontecem momento a momento.podem ser usados para ajudar no tratamento da depressão e da dependência.,a terapia cognitiva baseada na Mindfulness (MBCT) combina técnicas de mindfulness como meditação e exercícios respiratórios com terapia cognitiva.

MBCT é uma das opções que pode ser oferecido a você após um curso de tratamento para a depressão para ajudar a parar de voltar.

Leia mais sobre mindfulness.

Você pode encontrar aplicativos e ferramentas de saúde mental na biblioteca de aplicativos do NHS.vídeo: terapias psicológicas para stress, ansiedade e depressão vídeo animado explicando auto-encaminhamento para serviços de terapias psicológicas para stress, ansiedade ou depressão.,