tornar-se um melhor jogador de basquete requer que você se analise e compreenda tanto o desenvolvimento atlético e de habilidades de basquete. Isso requer trabalho duro em combinação com a compreensão sobre o que focar seu tempo. Dê a sua direção de jogo, e em vez de apenas trabalhar duro, aprenda a trabalhar inteligente. Use essas dicas de treinamento de basquete para ajudar a elevar o seu jogo e para se tornar um melhor jogador de basquete.,quando cada pessoa contribui, maximizando suas melhores habilidades, grandes coisas podem ser realizadas no basquete. Cada jogador é importante para o sucesso de uma equipe. Cada posição tem competências específicas, relacionadas e atletismo. Quanto melhor você pode entender qual é o seu papel na equipe e como maximizá-lo, mais valor você vai adicionar à sua equipe.

Esta lista de competências por cargo irá ajudá-lo a encontrar uma base sobre o que você deve estar trabalhando. A partir daqui, você pode construí-lo e melhor personalizá-lo para o que você precisa fazer para a sua equipe.,guardas e asas intangíveis de Basquetebol/Comunicação/Liderança.os grandes guardas do basquetebol são grandes líderes.os guardas são uma extensão do treinador e devem fazer com que todos comprem o que é melhor para a equipa.passa a bola de Basquetebol, passa o peito, passa duas mãos, salta, etc.como transeunte, você precisa ser proficiente em todos os tipos de passagem.

driblar a bola de Basquetebol

• Ser capaz de lidar com a bola de basquetebol com ambas as mãos igualmente bem.
• esteja confortável executando diferentes movimentos de drible durante um jogo.
  • movimento cruzado.entre as pernas, movam-se.
  • dribla em combinação.
  • Etc.

ao atirar a bola de Basquete

• Deve ser capaz de atirar consistentemente a bola de basquete e derrubar tiros abertos.
  • trabalha em três ponteiros, médio alcance e lances livres.,
• Você não tem que atirar a bola Todas as vezes, mas você precisa ser pelo menos capaz de fazer a defesa pagar se eles o deixam aberto.

Basquetebol Atletismo

• Desenvolver rapidez, trabalho de pés, equilíbrio, mobilidade articular.tudo isso se traduz em jogar defesa, rebatendo a bola de basquete, etc.

jogo de Basquetebol IQ:

• Quanto melhor o seu QI de Basquetebol, mais fácil será o jogo para si.,você será capaz de antecipar, ler a defesa, etc.

jogadores de Basquetebol

jogadas de Basquetebol

• dominam os fundamentos de basquetebol das jogadas de post e, em seguida, contra esses movimentos.tiro de gancho.passo de largada.escolha e role, espaço, etc.passar a bola de Basquetebol pode começar a ofensiva e em transição.desmaiar do posto para bater em atiradores e fazer a defesa pagar por dobrar ou mais ajuda.,disparar a bola de Basquetebol pode atingir tiros no seu campo de tiro.

retumbando a bola de Basquete

• Tem bons fundamentos na defesa e nas finais.
• cria oportunidades de pontuação extra com rebotes ofensivos.

Basquetebol Atletismo

• Desenvolver a sua força, poder, trabalho nos pés, mobilidade articular, etc.
  • Quanto mais você pode desenvolver estas áreas, melhor você será capaz de postar, recuperar, terminar na cesta, etc.,

asketball Game IQ:

• Aprenda a pensar no jogo para que você possa antecipar e explorar a outra equipe.

compreenda os seus pontos fortes e fracos do basquetebol

“a sua área mais fraca irá limitar a sua capacidade de tirar partido da sua área mais forte.- Steve Pavlina.

Depois de ler através da lista acima, você agora precisa criar uma lista de pontos fortes e fracos. Estas fraquezas baseiam-se nos requisitos para a sua posição e papel., Se as suas fraquezas são prejudiciais para o seu desempenho, adicione exercícios de basquete que irá trabalhar nestas diferentes áreas. Você precisa criar um plano de jogo para desenvolver essas fraquezas em pontos fortes.

no entanto, entenda que você não pode ser bom em tudo; você só será ótimo em algumas coisas., Para determinar qual treinos e exercícios para realizar, primeiro determine se a sua fraqueza é devido a qualquer um dos seguintes:

a Compreensão Incorreta de Habilidade Específica

• Se for esse o caso, use o feedback dos treinadores e vídeos para entender melhor o que é necessário para obter/melhorar a habilidade.se for esse o caso, é necessário adicionar exercícios de basquetebol ao seu programa para aumentar o controlo motor e a coordenação.

compreenda os seus Pontos Fortes por:

• reconhecendo aquilo em que é bom.,pensar de novo em várias ocasiões em que realizou os seus pontos fortes.
• peça ao seu treinador confirmação / feedback.

metas de treino de basquetebol de curto vs. longo prazo

metas de curto prazo são algo que você pode alcançar num futuro próximo. Objetivos de longo prazo são difíceis de manter devido à incapacidade de foco e às vezes energia negativa. Muitas habilidades requerem uma quantidade significativa de tempo para se desenvolver. Concentra-te em aperfeiçoar os teus pontos fortes. No entanto, compreendam que as vossas fraquezas levarão mais tempo a desenvolver-se., Lembre-se que algumas habilidades levarão anos para se desenvolver, por isso seja consistente.

• cria um ritual (quando, onde e como melhorar).faça um plano de melhoria.que competências são necessárias para a sua posição? Por exemplo, um point guard no basquete tem que driblar e passar efetivamente com ambas as mãos.dicas:
  • aprender habilidades através da observação (vídeo, YouTube, ao vivo).execute a habilidade regularmente.
  • reflecte e aprende com as falhas.,Utilize vídeos para capturar e analisar seus pontos fortes e fracos.

  melhorar o seu Atletismo de Basquetebol (força e Condicionamento)

  melhorar o seu atletismo prepara o seu corpo para as exigências do basquetebol. À medida que você melhorar a força, o poder, a mobilidade, a força, a agilidade e a velocidade, você também vai expandir suas habilidades de corte e desempenho. Adicione estas orientações gerais para a melhoria atlética:

  • adicione treino de resistência 2-4 vezes por semana.concentra-te mais na formação funcional e menos musculação.,pesquisar o básico sobre pesos de elevação antes de começar; se disponível, pedir um experiente ginásio ajuda.Balance push vs. pulls and hip vs. knee exercises.

  **3:2 Razão de exercício no peito **3:2 Razão Hamstring / Butt / Quad