isso É muito responsável coisa para tomar o tempo para realmente ler os rótulos dos suplementos vitamínicos você está comparando um alto-rua loja de saúde, ou para que o assunto, para examinar as especificações que você pode ver listado para tais produtos on-line.

no entanto, pode ser uma tarefa completamente diferente de realmente entender corretamente o que você lê no rótulo de um determinado produto, especialmente quando se trata de medições e dosagem.,o que significa “MG”, ” MCG ” e “µg”? E o que significa quando se vê ” IU ” a ser usado em vez disso? Existe alguma diferença entre ” NRV ” e “RDA”?você tem a idéia – é tudo um pouco desconcertante. Então, aqui estão os fundamentos do que você precisa saber.introduzir MG… ou é MCG?

Este pode ser um especialmente confuso, não menos importante dado que – e vamos deixar isso claro imediatamente – ‘MG ‘não é o mesmo que’MCG’.

o primeiro acrónimo significa miligramas, e o segundo para microgramas., Isto é crucial porque, com um micrograma sendo literalmente um milésimo de um miligrama, você não vai querer confundir os dois, e, portanto, ir 1000 vezes mais ou sob a sua dose pretendida de vitamina dada.

microgramas são a unidade de medida preferida na maior parte da Europa, por isso provavelmente irá vê-los referenciados muito quando se debruçam sobre rótulos de suplementos vitamínicos. No entanto, não serão necessariamente descritos como “microgramas” ou mesmo “MCG”.

isso porque você também pode ver ‘ µg ‘ ou ‘ ug ‘(este último por causa da indisponibilidade do µ em um teclado tradicional)., O “µ”, a propósito, vem dos gregos e significa “pequeno”, enquanto o “g”, é claro, é curto para “G”. Então essa é uma maneira fácil de lembrar – é apenas um grama pequeno, ou Micrograma!OK, onde é que a IU entra?

Agora, você pode ter notado que com certas vitaminas, o rótulo não usa ” MG ” ou ” MCG “para indicar a quantidade, mas algo conhecido como “IU”.

Este acrónimo significa “unidade internacional”. Mas ao contrário de MG ou MCG, não é uma unidade física de medida, referindo-se a uma massa ou volume particular que você pode literalmente ver ou sentir.,em vez disso, mede algo menos obviamente tangível: a actividade biológica de um determinado produto ou a sua potência. Este sistema foi concebido devido a algumas vitaminas que vêm em várias formas, cada uma das quais tem uma potência ou nível diferente de atividade biológica.

vitamina D, por exemplo, vem em duas formas em suplementos: D2 (também conhecido como ergocalciferol) e D3 (colecalciferol). Pode, portanto, não fazer muito sentido utilizar uma medição do peso físico, como MG ou MCG, para um suplemento de vitamina D, dado que a mesma quantidade de D2 e D3 produziria efeitos biológicos diferentes.,

E a vitamina D não é a única vitamina que existe em várias formas, com diferentes níveis de potência; o mesmo se aplica para A vitamina A, que pode ser na forma de retinol ou beta-caroteno e vitamina E, que é fornecida em d-alfa-tocoferol e dl-alfa-tocoferol formas em suplementos.

a existência da medição da UI, portanto, nos ajuda a garantir que quando estamos comparando suplementos vitamínicos, estamos genuinamente comparando ‘como com como’ no que diz respeito ao seu efeito real sobre o corpo.finalmente…, que NRV versus pergunta RDA

pensámos em dar uma explicação desta, pois são outros dois acrónimos muito relevantes para qualquer conversa sobre suplementos vitamínicos e ingestão adequada.

RDA significa “dose diária recomendada”, e é o termo que muitos de nós procurávamos nos rótulos, e que ainda estamos mais familiarizados. Foi efetivamente substituído pelo VNR – ou “valor de Referência de nutrientes” – quando um novo Regulamento Europeu entrou em vigor em dezembro de 2014.,

os valores reais de RDA e NRV, no entanto, são exatamente os mesmos-onde ‘100% RDA’ pode ter aparecido uma vez em um dado rótulo, você agora simplesmente verá ‘100% NRV’ em vez disso.

lá você tem-armado com a informação acima, você esperançosamente estará muito mais confiante no futuro ao executar a regra sobre os rótulos de todos os tipos de suplementos vitamínicos e produtos de saúde. Estes são certamente detalhes que valem a pena saber quando você está procurando tomar as decisões certas para a saúde de você e sua família.