Por Elizabeth Herman | Atualizado em : 19 de outubro, 2020

Conquistar os desequilíbrios que causam prisão de ventre com um estilo de vida mais saudável e a prática de yoga, que inclui estes 5 fácil e posturas.obstipação: vamos falar. Acontece a todos nós. De acordo com o Instituto Nacional de saúde, a obstipação é a queixa digestiva mais comum nos Estados Unidos., Também é provavelmente uma das questões mais pesquisadas no Google nos Estados Unidos. A maioria das pessoas sente a questão da canalização pessoal demasiado tabu para falar abertamente.como acontece a prisão de ventre?

não é surpresa que a obstipação é tão prevalente na sociedade de hoje. Vivemos numa cultura que se baseia nas qualidades que exacerbam os problemas digestivos. A nossa cultura moderna em ritmo acelerado é caracterizada por alimentos embalados, processados, estilos de vida sedentários, falta de sono, stress elevado e excesso de estimulação, todos os quais se encaixam na categoria Ayurvédica de um elemento vata desequilibrado, ou ar,.,

Vata é seco, frio, leve, áspero, rápido e variável. A principal função do elemento vata no corpo é o movimento, razão pela qual o vata está diretamente relacionado com a constipação. Quando está fora de equilíbrio, há demasiada exposição ao elemento vata externamente. Uma pessoa pode ter um humor mutável. Eles podem sentir medo, ansiedade, instabilidade e exaustão. Eles também podem ter dores de cabeça, articulações achy, e ding ding ding – obstipação!,se toda esta conversa sobre vata parecer demasiado abstracta, Pense desta forma: come alimentos muito secos, difíceis de digerir, está exposto ao vento e às temperaturas frias, ou não bebe água suficiente (fazendo com que o seu sistema esteja seco). Em seguida, o elemento vata torna-se agravado, o que pode facilmente levar a um back-up trato digestivo. A constipação crónica também está ligada ao stress mental. A fadiga, a pressão e a hiperestimulação das vistas, dos sons e da velocidade também aumentam o vata. Assim como uma dieta baixa em frutas frescas, vegetais e fibras.,horas de trabalho excessivas, privação de sono e alimentos processados empobrecem o corpo de uma forma que pode facilmente passar despercebida até que seja tarde demais.

os sintomas

• passam menos de três fezes por semana.

com fezes soltas ou duras.esforço para ter movimentos intestinais.

• sentir que não pode esvaziar completamente os intestinos.informação sobre sintomas cortesia da Clínica Mayo.Yoga para o resgate mas não se preocupe! Uma das melhores maneiras de gerenciar eventos com prisão de ventre (“eventos” faz com que pareça mais divertido, certo?,) é através da prática de yoga que incluem posturas, respiro e meditação. Não só o yoga estimula o intestino e outros órgãos abdominais, mas também ajuda a reduzir o stress, que está associado a problemas digestivos como a síndrome do intestino irritável. O Yoga massage os órgãos internos, e certas poses tais como torções ajudam a trazer o movimento aos intestinos.o Yoga revitaliza o corpo aumentando o fluxo de sangue e oxigênio no sistema. Uma vez que a maioria das posturas de yoga envolvem movimento pélvico, é uma das melhores ajudas no alívio de problemas de constipação.,apenas alguns minutos de prática diária de yoga pose podem ajudar a regular os movimentos intestinais pouco frequentes, reduzir o gás e inchaço, e manter você e sua barriga felizes.se a prisão de ventre o está a atrasar, tente o ioga para as posturas de obstipação mostradas abaixo. Adicione estas asanas à sua prática de yoga hatha e liberte os intestinos!

  Mayurasana (pose de pavão)

  Esta postura ajuda a melhorar a digestão e destrói os efeitos dos alimentos nocivos. Também aumenta a pressão intra-abdominal, o que reduz o aumento do baço e do fígado., A pose também é benéfica para tonificar os intestinos e remover problemas de constipação.

  

  Ardha-Matsyendrasana (Sentado Meio Espinhal Torção Pose)

  A postura estimula o pâncreas, o fígado, o baço, os rins, o estômago, e em ordem crescente e decrescente de pontos. Isto melhora cada movimento intestinal pouco frequente e proporciona alívio da constipação.,

  

  Halasana (Pose do Arado)

  Esta postura proporciona conforto para o fígado e o intestino. É uma postura de inversão que aumenta a circulação sanguínea na área pélvica e aumenta a digestão. Também fortalece os músculos da parte superior do corpo.,

  

  Pavanmuktasana (Vento de Alívio de Pose)

  Como o nome sugere, essa postura ajuda a liberar gás do corpo, um problema para a maioria de nós sofre de regular a prisão de ventre. A postura pode ajudar a curar o transtorno digestivo dispepsia, juntamente com muitos outros. Também ajuda a aliviar o refluxo ácido que é causado pela indigestão.,

  

  Baddha Konasana (Borboleta Pose)

  frente-dobre a postura, ajuda a melhorar o nosso sistema digestivo e também alivia os gases, cólicas e inchaço do estômago. A postura também ajuda a reduzir o estresse, o que é necessário para uma boa digestão.