un Arc Trainer es una gran pieza de equipo de entrenamiento estacionario que es prácticamente una cinta de correr, una máquina elíptica y una escaladora, todo en uno. Si nunca ha usado uno antes, puede cambiar de opinión después de leer lo que tenemos que decir. Hay muchos beneficios de Arc Trainer que debe aprovechar y debe comenzar a hacerlo ahora mismo. Esta cosa te hará más fuerte, más rápido, más duradero, más feliz y más mentalmente capaz también, y eso no es una broma!
¿Qué es un entrenador Arc?,
El Arc Trainer es una gran pieza estacionaria de equipo de ejercicio. El Arc Trainer es en realidad un nombre de marca y fue registrado por Cybex International, INC. A diferencia de una máquina elíptica donde los pedales se mueven en un patrón elíptico, los pedales del entrenador de arco se mueven en un patrón arqueado. Curiosamente, el Arc Trainer solo está diseñado para generar fuerza durante el ciclo de soporte de peso de su marcha. Este diseño especial resulta en una quema alta en calorías con una reducción del estrés en las articulaciones del tobillo, la rodilla y la cadera.,
Beneficio #1: Excelente Para la Pérdida de Peso
Como usted probablemente sabe, el ejercicio inherentemente quema calorías, y un ejercicio aeróbico como Arco de la Formación es muy calórico intensivo. Esas calorías son requeridas por su cuerpo con el fin de funcionar, especialmente durante el ejercicio intenso. Son el combustible de tu cuerpo., Si usted tiene un suministro abundante de calorías, o en otras palabras, si usted ha comido alimentos ricos en calorías, su cuerpo tiene más que suficiente combustible para hacer ejercicio.
el problema es que si no haces ejercicio, esas calorías se convertirán en grasa corporal. Bueno, usar un entrenador de arco durante solo 30 minutos puede resultar en que quemes entre 300 y 475 calorías. Esto, por supuesto, depende de lo intenso que entrenes y lo pesado que seas, pero en toda la realidad, puedes quemar entre 250 y 550 calorías en un período de 30 minutos.,
aún mejor es que si su cuerpo no está lleno de alimentos y calorías, su cuerpo recurrirá a sus reservas de grasa como combustible. Esto significa que se está ejecutando en un déficit de calorías. Se necesita un déficit de 3.500 calorías para perder 1 libra. Por lo tanto, si entrenas durante 30 minutos por día, puedes perder más de una libra por semana, posiblemente más. Además, en caso de que no lo supiera, un entrenador de arco puede ayudarlo a quemar hasta un 16% más de calorías que una cinta de correr o una máquina elíptica.
hay incluso más que eso también. Este tipo de ejercicio también ayuda a acelerar su metabolismo a lo grande., Esto significa que su cuerpo quema más calorías para alimentarse, más de lo que lo haría sin ejercicio y una tasa metabólica exagerada. Esto también no solo cuenta Para mientras usted está haciendo ejercicio cualquiera. Después de que haya terminado el entrenamiento Arc, su EPOC o el consumo de oxígeno posterior al ejercicio seguirá aumentado, lo que significa que continúa quemando un mayor número de calorías mucho después de dejar de hacer ejercicio.
Beneficio #2: Fortalecimiento muscular – una Mayor Activación Muscular
El siguiente beneficio que obtendrá de usar un Arco Entrenador sobre una base regular es que ayuda a fortalecer muchos de sus músculos. Un entrenador de arco involucra varios músculos en las piernas al mismo tiempo. En realidad, puede ajustar un entrenador de arco a varios modos diferentes con diferentes longitudes de zancada y patrones, cada uno de los cuales se dirige a ciertos músculos y los activa de diferentes maneras.,
un entrenador de arco puede ayudar a involucrar muchos más músculos en las piernas que otras máquinas de ejercicio, especialmente las de bajo impacto como esta. El resultado general de esto es que todo, desde tus pantorrillas hasta tus glúteos, sentirá la quemadura de una rutina de entrenamiento de Arc Trainer, lo que en última instancia conducirá a músculos más grandes y finamente tonificados en todas tus piernas. Además, los entrenadores de arco también cuentan con asas que tienen una mayor variación en la distancia y el movimiento que algo como una escalera paso a paso o una máquina elíptica.,
por lo tanto, tus brazos, pecho y hombros también obtienen un entrenamiento bastante decente de un entrenador de arco. Además, incluso puede flexionar sus abdominales mientras suda en el Arc Trainer, comprometiendo así sus músculos centrales junto con sus brazos y piernas. Cuando se trata de fortalecer los músculos y la máxima activación muscular, el Arc Trainer es más o menos como una cinta de correr, un entrenador elíptico y una máquina escaladora en una sola.
beneficio #3: Un gran entrenamiento Cardiovascular
Un entrenador de arco es un gran entrenamiento aeróbico que le proporciona toneladas de beneficios cardiovasculares., Para ser claros, un ejercicio aeróbico es uno que requiere una gran cantidad de oxígeno para mantenerse, y un entrenamiento cardiovascular es uno que hace que su corazón lata a un ritmo muy superior a su ritmo normal. Bueno, adivina qué, un entrenador de arco hace ambas cosas sin duda.
todos sabemos que el ejercicio cardiovascular es importante, pero ¿por qué es exactamente eso? Para empezar, entrenar a tu corazón para que sea más eficiente bombeando sangre alrededor, que es lo que hace un entrenador de arco, reduce tu frecuencia cardíaca en reposo y tu presión arterial., En esencia, esto significa que su corazón no está trabajando tan duro para hacer el mismo trabajo, lo que en última instancia resulta en un corazón que durará muchos años por venir debido a la disminución del estrés puesto en él sobre una base diaria.
Además, el ejercicio cardiovascular también ayuda a controlar el colesterol, reduce las posibilidades de enfermedad cardíaca y arterial, y reduce las posibilidades de tener un accidente cerebrovascular o ataque cardíaco también., También está el hecho de que cuando su corazón es más eficiente en la entrega de sangre a través de su cuerpo, sus músculos obtienen más de ella, además de más oxígeno también, y por lo tanto pueden terminar por mucho más tiempo antes de que se sienta fatigado. Un entrenador de arco es una gran manera de prolongar su vida útil sin duda.
beneficio # 4: su VO2 máximo
Como mencionamos en el punto anterior, un entrenador de arco cuenta como un ejercicio aeróbico, lo que significa que sus pulmones están siendo gravados tanto como su corazón., Esto se debe a que un ejercicio aeróbico es cualquier tipo de ejercicio que hace que sus pulmones trabajen horas extras debido a una mayor necesidad de oxígeno. Confíe en nosotros cuando decimos que 10 minutos en un entrenador Arc definitivamente harán que sus pulmones se agiten como ningún mañana. Una vez que tus pulmones se ponen así, te quedas sin aliento, te falta el aliento, y muy rápidamente se vuelve imposible seguir adelante.
eventualmente, te desmayarías por la falta de oxígeno en tu cerebro, e incluso antes de eso, tus músculos comenzarían a quemarse y doler gracias al agotamiento del oxígeno., Todo esto está relacionado con algo llamado VO2 máximo, que es la cantidad de oxígeno que sus pulmones pueden absorber, procesar y enviar a través de su cuerpo.
bueno, hacer ejercicio en un entrenador Arc pone a prueba tus pulmones bastante fuerte. Al igual que tus músculos y tu corazón, cuanto más ejercites tus pulmones, mejor se pondrán en su trabajo. Crecen mejor en lo que hacen al igual que todas las otras partes de su cuerpo cuando se ejercitan regularmente que es. Con el tiempo, durante los períodos de ejercicio en un entrenador de Arco, su VO2 máximo aumentará, lo que significa que sus pulmones pueden procesar más oxígeno., Esto significa que usted conseguirá sin aliento con menos frecuencia y que usted puede hacer ejercicio por más tiempo gracias a un suministro de oxígeno más abundante. En realidad es un pequeño ciclo bastante limpio.
beneficio #5: Construye tus huesos
otra cosa que te va a encantar del Arc Trainer es que te ayudará a construir tus huesos para que sean más grandes y fuertes que nunca. Verás, el entrenador Arc te tiene sobre tus piernas todo el tiempo, y te tiene moviéndolas hacia adelante y hacia atrás, aplicando así peso y masa extra a tu sistema esquelético., Este es un tipo de ejercicio que se conoce como un ejercicio de carga de peso, que es bastante autoexplicativo en lo que a nosotros respecta.
un ejercicio de soporte de peso, que es cualquier ejercicio que aumenta el peso en los huesos se considera construcción ósea en la naturaleza. La razón de esto es porque sus osteoblastos, que son las células en sus huesos que crean nueva masa ósea, se estimulan a establecer más células óseas cada vez que participa en una actividad de soporte de peso como El entrenamiento de arco., Esto es más o menos equivalente al entrenamiento de fuerza que desarrolla músculos o al entrenamiento aeróbico que hace que sus pulmones sean más eficientes.
cuanto más participes en ejercicios de soporte de peso como El entrenamiento de arco, más masa ósea depositarán tus osteoblastos y, en última instancia, eso significa construir huesos más grandes, más fuertes y más densos. Esto es muy útil para prevenir los huesos fracturados y rotos cuando se resbala y se cae, además de que ayuda a prevenir enfermedades degenerativas de los huesos como la osteoporosis en su vejez.,
beneficio # 6: aumentar su resistencia
muchos de los puntos anteriores están realmente relacionados con este. Hay muchas cosas que ayudan a contribuir a su resistencia general, muchas de las cuales se benefician individualmente del Arc Trainer. En conjunto, todos estos otros beneficios conducen a que tenga una resistencia mucho mejor y una mayor capacidad para realizar actividad física. En primer lugar, con músculos más fuertes viene automáticamente una mayor resistencia y capacidad., Los músculos más fuertes te ayudan a correr más rápido, saltar más alto, levantar cargas más pesadas y hacerlo todo por mucho más tiempo.
todos esos músculos requieren mayores cantidades de sangre y oxígeno para funcionar a niveles tan intensos. Bueno, el Arc Trainer aumenta la eficiencia de sus pulmones, procesando así más que suficiente oxígeno para seguir haciendo ejercicio durante largos períodos de tiempo. Así que ahora tenemos el oxígeno para que sus músculos funcionen, y también tenemos el sistema de administración, el corazón.
ya mencionamos que el Arc Trainer es un gran ejercicio cardiovascular., Ese corazón fuerte es el sistema de entrega de ese valioso oxígeno para llegar a sus músculos fuertes. Hay muchas cosas que entran en ser capaz de realizar actividades físicas durante largos períodos de tiempo, todos los cuales se benefician del entrenador Arc. Esta cosa realmente es una gran máquina de entrenamiento que te hace más fuerte, más rápido, más capaz y más duradero.,
beneficio #7: altamente Adaptable & ajustable
el siguiente beneficio que viene con el uso de un entrenador Arc de forma regular es que definitivamente lo desafiará de muchas maneras diferentes, además del hecho de que puede ofrecer diferentes niveles de desafío a personas con diferentes necesidades. En primer lugar, hay 3 posiciones principales diferentes a las que puede ajustar el Arc Trainer, todas las cuales prueban diferentes músculos y ejercitan su cuerpo de varias maneras., En caso de que no lo supiera, es realmente bueno obtener alguna variación en su rutina de ejercicios porque sus músculos se acostumbran a hacer los mismos ejercicios una y otra vez.
por lo tanto, agregar variaciones en la mezcla mantendrá sus músculos en los dedos de los pies, por así decirlo, y los hará más susceptibles al crecimiento rápido. Las 3 posiciones principales del Arc Trainer incluyen la zancada baja, que es como el esquí de fondo, está la zancada media, que es como correr en una ligera inclinación, y luego está la zancada alta, que es como escalar montañas o una elíptica realmente inclinada.,
tenga en cuenta que esto es solo una aproximación aproximada y comparación con otras máquinas, pero el hecho de la materia sigue siendo el mismo y ese hecho es variación y versatilidad. Además, casi cualquiera puede usar el entrenador Arc. No es exclusivo del género, y siempre y cuando seas lo suficientemente alto o físicamente capaz, no deberías tener ningún problema en usar uno. Recuerde, siempre puede comenzar de forma baja y lenta, luego ir subiendo la escalera. Literalmente cualquiera puede usar un entrenador de arco y eso es definitivamente un gran beneficio.,
Beneficio #8: Mejorar las Habilidades Cognitivas
sin Embargo, otro de los beneficios que se obtienen utilizando el Arc Trainer es que va a ayudar a fortalecer su conjunto de habilidades cognitivas., Se ha demostrado que el ejercicio físico de tipo aeróbico y cardiovascular afecta a su cerebro de cierta manera, y eso es debido al aumento de la estimulación, el suministro de oxígeno y el flujo sanguíneo. Todo este jugo extra que fluye a su cerebro resulta en un aumento de la actividad neuronal, y además, resulta en que más neuronas sean producidas por su cerebro.
sus neuronas son las cosas que envían y reciben señales, y controlan todo, desde las funciones básicas como la respiración y el equilibrio hasta los procesos mentales., Hay varios ciertos aspectos de su función cerebral que se mejoran gracias al aumento de las neuronas y la actividad neuronal. Cosas como su capacidad para resolver problemas, su memoria a corto y largo plazo, y la mayoría de sus otras habilidades cognitivas básicas se mejoran gracias a esto. De hecho, los efectos de esto son tan grandes que incluso está relacionado con la prevención y el control de los síntomas de enfermedades neurológicas como el Alzheimer.
beneficio #9: ideal para el bienestar Mental
otro aspecto de su salud mental que se beneficia del entrenamiento regular de Arc es su nivel de felicidad., Cosas como la depresión, la ansiedad y el estrés alto son causadas por desequilibrios químicos en el cerebro, así como por la falta de ciertos químicos, los que estabilizan su estado de ánimo y lo hacen sentir feliz.
bueno, probablemente hayas oído hablar de algo llamado el subidón del corredor, que es cuando los corredores se sienten realmente felices, alegres, eufóricos y muy relajados. Esto se debe a que el ejercicio cardiovascular aeróbico hace que su cerebro produzca más de los productos químicos que lo hacen sentir feliz. Productos químicos como la serotonina, la dopamina y varios endocannabinoides se producen cuando se hace ejercicio vigorosamente.,
juntos tienen la capacidad de disminuir o incluso curar los efectos de la depresión, aliviar la sensación de ansiedad, lidiar con el estrés e incluso pueden ayudar a reducir la cantidad de dolor físico que siente. La conclusión es que el ejercicio en un entrenador de arco proporcionará un más feliz y más equilibrado mentalmente.
Beneficio #10: Es de Bajo Impacto
Otra gran ventaja de utilizar un Arco Entrenador que es, sin duda vale la pena mencionar es que es un ejercicio de bajo impacto., Esto significa que no hay un impacto o choque pesado enviado a través de sus pies, piernas y el resto de su cuerpo al usar el Arc Trainer.
esto no es como correr o hacer saltos que se consideran ejercicios de alto impacto debido a que te hacen aterrizar en tus pies después de saltar o ser elevado, algo que por supuesto envía una onda de choque a través de ti.
esto puede no ser necesariamente algo malo para las personas que todavía tienen articulaciones y huesos sanos, pero no es tan bueno si ya tiene problemas de huesos y articulaciones existentes., Algunos problemas comunes hacen que sea imprudente y, a veces, casi imposible realizar ejercicios de alto impacto, lo cual es un problema porque resulta en una capacidad reducida para hacer ejercicio.
El Arc Trainer es genial en este sentido porque tus pies nunca salen de Los reposapiés, y por lo tanto no hay un gran impacto cada vez que aterrizas, principalmente porque nunca tienes que aterrizar. El Arc Trainer es una excelente manera de hacer ejercicio sin dañar las articulaciones más de lo que ya son.,
beneficio # 11: Control de la Diabetes
lo último que queremos mencionar es que el entrenador Arc también puede ayudarlo a controlar la diabetes. La Diabetes es la incapacidad de su cuerpo para procesar adecuadamente la glucosa, algo que puede terminar siendo muy mortal a largo plazo. El ejercicio y el uso de los músculos ayudan a su cuerpo a procesar esa glucosa no utilizada mucho mejor. Esto se debe a que sus músculos terminan usando algo de esa glucosa para realizar actividad física, y por lo tanto hay menos necesidad de que su cuerpo, principalmente su hígado y riñones, para lidiar con el exceso de azúcares.,
conclusión
si necesitabas un pequeño resumen, el Arc Trainer te hace más rápido, más fuerte, te da un entrenamiento todo en uno, te hace más duradero, más inteligente, más feliz y mucho más. ¡Los beneficios de Arc Trainer son enormes y cada uno trabaja a su manera para hacerte una persona más saludable!
Si tiene alguna otra pregunta sobre el entrenador Arc, no dude en preguntarnos y haremos todo lo posible para dirigirnos a usted de manera oportuna.