- Cada trabajo tiene sus altibajos. Pero puede haber un problema serio si tu trabajo está constantemente bajo, según Amy Morin, la autora de «13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen.,»
- Si tu trabajo está dominando cada pensamiento-particularmente todas las cosas que han salido mal, o todas las razones por las que no quieres ir — puede afectar negativamente tu tiempo fuera del trabajo.
- si algo bueno sucede en el trabajo, pero todavía puede ver solo los aspectos negativos, su trabajo puede estar cobrando un peaje enorme en usted.
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todo el mundo tiene días malos en el trabajo., Pero si teme despertarse de lunes a viernes, o se encuentra regularmente sentado en su escritorio al borde de las lágrimas, probablemente tenga un problema más serio en sus manos.
Amy Morin, autora de» 13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen», dice que un ambiente de trabajo hostil puede causar que las personas sean miserables y, en algunos casos raros, incluso estar relacionado con la depresión. El problema es que, una vez que caes en esa trampa, puede ser difícil salir.,
«sentirse deprimido por su trabajo puede prepararlo para un ciclo de autoperpetuación al tener un impacto negativo en su forma de pensar y su forma de comportarse», explica. «Cuanto más experimentes pensamientos negativos y comportamiento improductivo, peor Te sentirás.»
Aquí hay 11 señales de que tu trabajo está arruinando tu vida.
no puedes dejar de pensar en tu trabajo
tus noches de lunes a viernes y los fines de semana deben ser para despejar tu mente y relajarte.,
así que si llegas a casa y no puedes dejar de repetir una reunión que salió mal en tu cabeza o pensar en todas las razones por las que no quieres despertarte para trabajar mañana, eso puede obstaculizar seriamente la calidad de tu vida en el hogar, dice Morin.
la rumiación se ha relacionado con la depresión, y Morin dice que puede evitar que algunas personas disfruten del poco tiempo que tienen lejos de un entorno de trabajo poco saludable.,
te quejas mucho del trabajo
Si eres realmente infeliz e insatisfecho con tu trabajo, puedes comenzar a gastar mucho tiempo y energía explicando a amigos, familiares y a cualquiera que escuche lo malo que es tu trabajo en este momento.
este lanzamiento puede sentirse bien en el momento, pero Morin dijo que no es saludable porque «te roba la fuerza mental.»Esto, a su vez, puede aumentar su riesgo de angustia.
los eventos sociales con compañeros de trabajo comienzan a parecer agotadores en lugar de divertidos
todo el mundo necesita tiempo para «mí», pero aún así deberías disfrutar de ser social.,
Si tu trabajo te está chupando la vida, Morin dijo que podrías comenzar a rechazar cualquier oportunidad de socializar porque hablar con otras personas suena demasiado agotador.
Puede ser tan simple como comer en su escritorio en lugar de la sala de descanso o apresurarse a casa después del trabajo para evitar la Hora feliz.
sus pensamientos sobre el trabajo son exageradamente negativos
Cuando tiene una perspectiva sombría en su oficina, Morin dijo que puede comenzar a pensar en pensamientos excesivamente negativos sobre el trabajo, como «nunca obtendré un ascenso» o «Siempre me regañan.,»
«tu monólogo interno puede arrastrarte aún más», dijo.
filtras todo lo bueno del trabajo
Cuando te sientes deprimido, tiendes a ver el vaso medio vacío.
incluso si nueve cosas buenas suceden en el trabajo un día, probablemente te centrarás en la única cosa mala, dijo Morin. Cuando te sientes deprimido, «es fácil pasar por alto cualquier cosa positiva», dijo.
usted está experimentando algunos problemas de salud física
la depresión no solo afecta su salud mental.,
para algunas personas, los signos físicos de depresión incluyen dolor de estómago, dolores de cabeza y otras quejas. Además, es posible que su sistema inmunitario no sea tan fuerte, lo que lo hace más susceptible a los resfriados y otras enfermedades.
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no quieres levantarte de la cama por la mañana — nunca
si tu trabajo te está haciendo miserable, no vas a querer levantarte de la cama porque eso significa que estás un paso más cerca de estar en el trabajo.
«es difícil saludar el día en que temes cómo lo vas a pasar», dijo Morin.
8., Estás irritable
Morin dice que tu paciencia puede agotarse si tu trabajo te está haciendo miserable o triste.
es posible que se encuentre atacando a sus compañeros de trabajo simplemente por tener su teléfono apagado o por hacer una pregunta simple como, «¿sabe cuándo estará listo el informe?»
llamas enfermo, solo para quedarte en casa
si tu trabajo es la causa raíz de otros problemas mentales y físicos, tiene sentido que quieras evitarlo a toda costa.,
- Ya no te importa tu rendimiento laboral
«El aumento de la dilación, la falta de participación y el trabajo descuidado son signos de que has perdido el interés en tu trabajo», dijo Morin.
esto, a su vez, podría muy bien llevar a que sus predicciones negativas sobre el trabajo se hagan realidad, advierte. Si su trabajo no es bueno, en realidad puede ser degradado o incluso despedido.
obtienes el blues del domingo por la noche
el domingo generalmente no es un día relajante si tu trabajo te está haciendo miserable.,
en su lugar, Morin dice que una sensación de temor puede comenzar a venir sobre usted el domingo por la tarde (o antes!) como el lunes por la mañana se acerca. «Puede sentirse ansioso, abrumado o simplemente triste por la próxima semana de trabajo», dijo.
estos sentimientos de ansiedad significan que tendrá un final mentalmente agotador para su fin de semana, lo que puede hacer que esté mal preparado para enfrentar la semana de trabajo que se avecina, dijo.
Este artículo fue publicado originalmente en marzo de 2016.