recuerdo arrancando un puñado de moras en un árbol y relleno en mi boca, a mis abuelos lugar. ¿Alguna vez hiciste eso también?

incluso si lo hizo, estoy seguro de que no fue porque usted era consciente de los innumerables beneficios que ofrecen las moras! Fue sólo porque eran sabrosos, ¿no? Esta deliciosa fruta es extremadamente saludable también. No tenía ni idea de esto e hice mi investigación después de encontrarme con una revista que hablaba extensamente de los beneficios de las moras. Me sorprendió lo que descubrí., También llamado el ‘Shahtoot,’ este es un fruto maravilloso. Siga leyendo para obtener más información.

Tabla De Contenido

• ¿cuáles Son las Moras?
• ¿Cuál Es La Historia De las Moras?
• ¿Por qué son buenas Las Moras?
• ¿Cuál es la nutrición de Las Moras?
• ¿Cuáles son los beneficios para la salud de Las Moras?
• ¿Cuáles son los beneficios para la piel de Las Moras?
• ¿Cuáles son los beneficios capilares de Las Moras?
• ¿Dónde comprar la fruta de morera?
• ¿Cómo incorporar moras en su dieta?,
• ¿cuáles Son Los Usos De las Moras?
• ¿Cómo seleccionar y almacenar moras?
• Cómo usar moras en recetas?
• curiosidades sobre las moras
• ¿Cuáles son los efectos secundarios de Las Moras?
• Experto en las Respuestas Para las Preguntas de los Lectores

¿cuáles Son las Moras?

en pocas palabras, la morera es una baya que proviene de un árbol llamado Morus Alba. Generalmente pensamos que las moras son rojas, pero también hay versiones blancas, negras y azules de ellas., Las Moreras pueden crecer hasta 10 pies por año y alcanzar la madurez completa a 30 pies. Las hojas, que son el alimento favorito de los gusanos de seda, se caen en invierno y vuelven a crecer la temporada siguiente. Las moras maduran en unos pocos meses y maduran completamente en mayo.

la estructura de las moras es muy similar a la del blackberry (no el teléfono!). Saben parecido a la toronja. Son dulces y se pueden comer en forma seca.

Las Moras tienen nombres interesantes en dialectos locales., Se les llama «Shahtoot» en Hindi, «Mulberi» en Malayo, «Morbær» en Noruego, «Mora» en español y «Mullbär» en Sueco. ‘Kambali Pandu’ en Telugu, ‘Mucukkattaip palam’ en Tamil, ‘Hippunerale’ en Kannada, ‘Shetur’ en Gujarati,’ Tutee ‘en Marathi, y’ Shatut ‘ en Punjabi. Los nombres son bastante difíciles de recordar, así que vamos a pegarnos a ‘ mulberry.»Cualquiera que sea el nombre, las moras son deliciosas y nutritivas.

Las Moras se cultivan ampliamente en las regiones cálidas de Asia, África y América., Por lo tanto, si vive en estas áreas, puede obtener fácilmente un lote fresco y atiborrarse alegremente.

además, hay un puñado de recetas interesantes de mermeladas, jaleas, batidos, panqueques, postres, salsas y vino que incorporan moras en ellas y algunas de ellas se mencionan a continuación para que las pruebes.

ahora, vamos a entrar en los detalles científicos de las moras. Las moras son científicamente conocidas como ‘morus’, y es una parte de un género de plantas con flores llamadas Moraceae., Moracea incluye 10-16 especies de árboles de hoja caduca que producen moras.

Las Moras están relacionadas con los higos y el árbol del pan. Técnicamente, las moras no son bayas individuales. Cada Morera es un fruto concentrado, y los frutos en la agregación están dispuestos concéntricamente alrededor de un eje central.

las Moras se utiliza en Asia durante siglos. La morera blanca, en concreto, es originaria de China. Además, el mismo tipo de morera fue llevado a Europa hace siglos y naturalizado., Pronto, la misma morera blanca se introdujo en la América colonial principalmente para apoyar la industria del gusano de seda, ya que las hojas de morera son el único alimento para los gusanos de seda.

La Mora roja es nativa del Este de los Estados Unidos y la Costa del Golfo. La morera negra es nativa de Asia Occidental y también se ha cultivado en Europa desde antes de la edad romana.

ahora, retrocedamos en el tiempo y averigüemos más sobre la historia de las moras. Vamos?,

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historia de Las Moras

según un estudio de la Universidad de Purdue, las moras se utilizaron en la medicina herbal china durante siglos para tratar enfermedades cardíacas, diabetes, anemia y artritis. Hay un mito babilónico que atribuye el color rojizo-púrpura de las moras a la muerte de dos amantes en una historia de amor trágica Antigua. La historia de las moras está relacionada con el crecimiento de la industria de la seda. Las hojas de morera se utilizaron para engordar los gusanos de seda en las regiones de Oriente., La propagación de las Moreras en todo el mundo puede, de alguna manera, atribuirse a la necesidad de hojas de morera para la industria del gusano de seda.

Las Moras se extendieron lentamente desde los países orientales hasta el campo europeo. Incluso hoy en día, se pueden ver árboles de morera que se cultivan en Turquía, la tierra donde se producen las alfombras de seda turcas de fama mundial.

Las Moras también eran populares entre los antiguos griegos, y la fruta estaba dedicada a Minerva, la diosa de la sabiduría. La primera morera se plantó en Inglaterra en la década de 1500.

definitivamente es una fruta bastante saludable., Vamos a aprender sobre lo que lo hace tan nutritivo a continuación.

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¿por qué son buenas Las Moras?

Las Moras están llenas de nutrientes y vitaminas. Una taza de moras crudas contiene solo 60 calorías, lo que las convierte en un aperitivo ligero y sabroso, pero que proporciona los nutrientes necesarios para el cuerpo.

Las Moras contienen carbohidratos que convierten el azúcar en glucosa, proporcionando así energía a las células. El consumo de moras aumenta su ingesta de hierro y asegura un amplio suministro de oxígeno a los tejidos.

Las Moras son ricas en vitamina K y C., La vitamina C aumenta la fuerza del tejido y aumenta la síntesis de colágeno. La vitamina K ayuda en el desarrollo del tejido óseo y es un componente esencial para la coagulación de la sangre.

también contienen riboflavina (también conocida como B-2), que protege los tejidos de los radicales libres y ayuda a transferir oxígeno a todo el cuerpo.

consumir cualquier forma de la fruta de morera, ya sea la fruta en sí, su polvo o jugo, es beneficioso para usted. Incluso puede aplicar extractos de morera en su piel – su piel se volverá saludable y brillante.,

vamos a aprender sobre el valor nutricional de las moras en detalle a continuación.

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los datos nutricionales de Las Moras

Las Moras son una potencia de nutrientes. Contienen fibras, azúcares, carbohidratos, proteínas, lípidos, minerales y vitaminas. También son una excelente fuente de proteínas. 3 onzas de moras tienen 9 gramos de proteína. También son una rica fuente de hierro y calcio.

Las Moras también son un reservorio de antioxidantes. Un antioxidante llamado Resveratrol se encuentra abundantemente en las moras., Otros antioxidantes que se encuentran en las moras son la cianidina, el ácido clorogénico, la miricetina y la rutina. Aparte de estos, las moras también son una rica fuente de polinutrientes como antocianina, flavonoides, luteína, zeaxantina, carotenos B y caroteno A.

no Hay mucha diferencia entre los perfiles nutricionales de los diferentes tipos de moras. Las moras negras suelen ser más sabrosas que las MORAS blancas, pero su perfil nutricional es prácticamente el mismo.

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beneficios para la salud de Las Moras

1., Mejorar la salud digestiva

Las Moras son una bendición para su estómago. Alivian el estreñimiento y también son una excelente manera de perder peso. Las moras contienen una buena cantidad de fibra dietética. Su cuerpo necesita fibra dietética para facilitar la digestión adecuada. Lo hace al aumentar el volumen de las heces en el estómago y facilitar el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo. Este proceso ayuda a aliviar el estreñimiento, la hinchazón y los calambres estomacales (1).

la digestión saludable ayuda a mantener un peso óptimo de manera eficiente. Una investigación fue realizada por el italiano F., Instituto de Ritis y la Universidad Católica del Sagrado Corazón para determinar la capacidad de pérdida de peso de las moras. Se descubrió que aquellos que consumieron moras como parte de un plan de dieta equilibrada de 1300 calorías disminuyeron a aproximadamente el 10% de su peso corporal total en casi tres meses.

los investigadores también notaron que el grupo que consumía moras se redujo drásticamente en las regiones de la cintura y el muslo (2). Por lo tanto, todas las personas que quieren una cintura delgada y muslos tonificados, ya saben qué comer.

2., Reducir el colesterol

comer moras es una buena manera de reducir los niveles de colesterol malo en su cuerpo, lo que a su vez ayuda a prevenir problemas cardiovasculares (3).

3. Controlar los niveles de azúcar en la sangre

LAS MORAS blancas, en particular, ayudan a controlar los niveles de azúcar en el cuerpo. Ciertas sustancias químicas presentes en LAS MORAS blancas son similares a los medicamentos utilizados para tratar la diabetes tipo 2.,

estos compuestos en la mora blanca ayudan a mantener los niveles de azúcar del cuerpo en un rango óptimo al descomponer lentamente los azúcares en el intestino y permitir que sean absorbidos lentamente en la sangre (4).

4. Reducir el riesgo de cáncer

Si está buscando protegerse del cáncer, entonces mulberry es lo que debe estar buscando. Las moras son ricas en antioxidantes y fitonutrientes que ayudan a detener el crecimiento y la propagación de las células tumorales y lo protegen del cáncer. (5)

Las Moras están llenas de antocianinas que ayudan a mantener a raya las células cancerosas (6)., También contienen resveratrol, que tiene propiedades anticancerígenas (7). Las propiedades inhibidoras del cáncer de Resveratrol ayudan a combatir el cáncer de colon, el cáncer de piel, el cáncer de próstata y la tiroides (8).

5. Mejorar la circulación sanguínea

Las Moras mejoran el flujo sanguíneo a través del cuerpo, controlan la presión arterial y limpian la sangre. Los antioxidantes presentes en las moras ayudan a mejorar la función de los vasos sanguíneos al mantenerlos flexibles y dilatados, lo que conduce al control de la presión arterial, ya que hay un flujo libre de sangre desde el corazón a otras partes del cuerpo., Las moras fomentan la producción de glóbulos rojos, ya que son ricas en hierro.

Las Moras contienen polifenoles que mantienen sanos los vasos sanguíneos. También contienen potasio, que disminuye la presión arterial (9).

Las Moras se han utilizado como un remedio para la salud de la sangre desde hace siglos. La antigua medicina china los incorporó en sus tónicos sanguíneos que se usaban para limpiar la sangre y aumentar su producción.

6. Cura la Anemia

Las Moras son excelentes para curar la anemia, ya que son ricas en hierro (10). También curan los síntomas de la anemia, como la fatiga y el mareo.,

7. Mejor salud del corazón

el contenido de fibra, antioxidantes y flavonoides de las moras facilitan la salud del corazón. Ayudan a mantener un flujo constante de sangre, previniendo así ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Las moras son ricas en polifenoles, que se consideran saludables para el corazón (11).

8., Buena Para la Visión

Como las zanahorias, las moras son demasiado buenos para los ojos. Mejoran su visión y protegen sus ojos de los radicales libres que son una causa de degeneración retiniana y pérdida de la vista (12). Las moras contienen zeaxantina, que ayuda a reducir el estrés oxidativo en las células que forman los ojos. Los carotenoides presentes en las moras ayudan a prevenir las cataratas y la degeneración macular (13).

9., Promover la salud cerebral

La investigación sugiere que las moras a prueba de edad el cerebro, manteniéndolo joven y alerta. También proporcionan las necesidades de calcio del cerebro, manteniéndolo sano y sano (14). Mulberry también es un excelente tratamiento para mantener el Alzheimer a raya (15).

10. Mejorar la inmunidad

Las Moras ayudan a mejorar el sistema inmunológico activando los macrófagos a través de los alcaloides presentes en ellos. Los macrófagos mantienen el sistema inmunitario alerta en todo momento. Las moras también contienen vitamina C, que es otro elemento que fortalece la inmunidad (16).

11., Construir tejido óseo

Las Moras contienen vitamina K, calcio y hierro, que es la mejor combinación de nutrientes para mantener y construir tejidos óseos y huesos fuertes (17). Estos nutrientes ayudan a los huesos a revertir los signos de degradación ósea y prevenir trastornos óseos como osteoporosis, artritis, etc.

12. Rica Fuente De Antioxidantes

las Moras contienen una abundancia de antioxidantes. Contienen una alta concentración del poderoso antioxidante resveratrol, que es un antibiótico natural y ayuda a reducir los riesgos cardíacos. También controla la presión arterial (18).,

13. Prevenir la Gripe Y el Resfriado

la Gripe y el resfriado son una amenaza. No estás de acuerdo? Bueno, comer moras podría resolver ese problema para ti. La fruta de morera blanca, en particular, se ha utilizado en remedios caseros para el frío (19). LAS MORAS blancas se consideran astringentes, bactericidas y tónicas y funcionan correctamente para prevenir y tratar la gripe y el resfriado (19). También contienen vitamina C y flavonoides, que previenen el resfriado y la gripe.

14., Mejorar la salud del hígado

Las Moras se pueden utilizar para hacer un tónico de la sangre, ya que cuando se consumen, nutren y purifican la sangre en el hígado (20). Las moras tienen la capacidad de fortalecer el hígado, y también contienen hierro que funciona bien para mantener la salud del hígado.

15. Son un agente antiinflamatorio

la presencia de resveratrol en moras induce propiedades antiinflamatorias en él. Las moras también contienen antocianinas que ayudan a prevenir la inflamación (21). Las moras a veces incluso se utilizan como una alternativa natural a los medicamentos antiinflamatorios alopáticos.,

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beneficios de las moras para la piel

1. Agente antienvejecimiento eficaz

Las Moras tienen la capacidad de hacerte lucir joven y fresco. Contienen resveratrol, que protege la piel de los dañinos rayos UV (22). Las moras son abundantes en antioxidantes, que son excelentes agentes antienvejecimiento. Mantienen tu piel floreciente y libre de arrugas (23). Los antioxidantes de las moras, como el betacaroteno, neutralizan los radicales libres que dañan la piel y causan líneas finas. Las moras también proporcionan vitaminas A, C y E, la falta de las cuales conduce a las arrugas.,

2. Borrar Manchas Oscuras Y Manchas

Los antioxidantes en las moras prevenir la aparición de manchas en la piel. Las moras ayudan a regular la síntesis de melanina en la piel, que elimina naturalmente las manchas oscuras (24). Contienen antioxidantes que hidratan, destapan los poros y eliminan las toxinas de la piel, manteniéndola fresca y vibrante. Las moras nivelan eficazmente tu piel y hacen que se vea naturalmente hermosa y saludable.

3., Tratar la piel seca y sensible

La falta de vitaminas A y E causa la piel seca. Las moras son ricas en esas vitaminas, y ayudan en el tratamiento de la piel seca y delicada. Hidratan tu piel desde dentro. Los extractos de raíz de morera alivian la piel irritada.

4. Haga que la piel sea suave y radiante

simplemente puede sentarse y comer un tazón de moras todos los días para obtener una piel suave y radiante porque son ricas en minerales que proporcionan elasticidad, flexibilidad y nutrición a la piel (25).

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beneficios de las moras para el cabello

1., Promover el Crecimiento del Cabello

La presencia de antioxidantes en las moras ayudan a mantener tu cabello saludable, promover el crecimiento del cabello y evitar que se rompan.

2. Ayuda en la retención del Color natural del cabello

Las Moras, en combinación con algunas hierbas chinas tradicionales, pueden ayudar a prevenir el encanecimiento temprano del cabello. Los nutrientes de las moras, como el calcio, El Hierro, La vitamina C y B, desempeñan un papel vital en este proceso (26).,

tantos beneficios – ¿no te apetece comprarlos ahora mismo y empezar a comerlos? Entonces no busque más allá de abajo. Incluimos una lista de lugares donde se pueden encontrar moras.

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¿dónde comprar la fruta de morera?

pregunté y compré personalmente en uno de estos.

algunos sitios web en línea, como Amazon, ofrecen una excelente colección de productos mulberry en cualquier época del año. En algunas ciudades, incluso es posible pedir la fruta en línea, como TRade India (Chennai)., La mayoría de los supermercados cercanos también almacenarían esta fruta.

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¿cómo incorporar moras en su dieta?

no es solo la fruta de morera que se puede comer. Las hojas, la corteza y el tallo de la planta también se pueden convertir en artículos comestibles.

Puede comer la fruta de morera cruda o seca y comerla como un refrigerio energético mezclándola con puré de plátanos u otras frutas secas. O, puedes hacer jugo de morera y bajarlo en poco tiempo.,

también puede hacer Tónicos y jarabes con moras y consumirlo regularmente para beneficiarse de su bondad.

también puede secar las hojas de morera y hacer té con ellas. El té de morera es tan beneficioso como comer las moras crudas.

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usos de Las Moras

como se mencionó anteriormente, las moras y sus hojas se pueden usar para hacer tés y otras bebidas. Aparte de esto, hacen grandes rellenos para pasteles, así como se pueden utilizar para hacer una amplia gama de deliciosos postres., De todas las bayas que existen, las moras tienen el mayor contenido de antioxidantes, haciéndolas saludables sin importar cómo las prepare. Los batidos de morera tienen un sabor suntuoso!

Hay muchas maneras diferentes de usar esta baya en su dieta. La fruta y las hojas tienen propiedades beneficiosas que puede utilizar para promover la salud en general.

si estás buscando una forma natural de limpiar tu cuerpo, obtener una piel brillante y un cabello fuerte y saludable, las moras son la mejor opción.

cada parte de su cuerpo se beneficia de esta baya increíble, por lo que es una necesidad para agregarlo a su dieta!,

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¿Cómo seleccionar y almacenar moras?

las moras negras son más sabrosas que los otros tipos de moras. Saben mejor de mayo a agosto. Las otras variantes están disponibles hasta la primavera.

si las compras en una tienda, debes asegurarte de que sean regordetas y tengan un color vibrante. A menos que usted está recibiendo MORAS blancas, que sea un punto para evitar moras que son de color pálido, ya que esto muestra que no han madurado todavía. Busque moras frescas y evite las que estén magulladas, sangrando o hundidas.,

Si tienes una morera, no es una tarea difícil cosechar los frutos. Todo lo que necesitas es una lona para cubrir el suelo debajo de sus ramas y agitar para hacer que las bayas caigan sobre la lona. Si es hora de que los frutos maduren, tendrá que repetir el proceso cada día alterno.

una vez que haya recogido las bayas, póngalas en cestas. Recuerde no hacer las cestas demasiado llenas ya que las que están en la parte inferior se aplastarán.

El siguiente paso es almacenar en recipientes herméticos. Puede lavar las bayas antes de almacenarlas o lavarlas antes de usarlas., Estas frutas se pueden almacenar en el refrigerador durante aproximadamente tres días.

Si congelarlos después de la cosecha es mejor para usted, puede lavarlos y secarlos suavemente acariciándolos con un paño suave o tejido y almacenarlos en una bolsa sellada. Puede dejar moras en el congelador durante unos tres meses.

vamos a hacer algo de las moras ahora. A continuación se presentan algunas recetas sabrosas de moras.

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recetas de morera

1., Sorbete de morera

los sorbetes son un final perfecto para una comida o para comer cuando tienes ganas de comer algo como un helado pero sin las calorías.

todo lo que necesita son

• 1 taza de azúcar
• 1 taza de agua
• 5 tazas de moras o moras
• 2 cucharadas de cassis o vino de Oporto

tiempo necesario para hacer

1 hora y 20 minutos

cómo hacer

• limpiar y mantener las moras a un lado.
• hervir el azúcar y el agua en un recipiente a fuego medio. Cocine a fuego lento durante 3 a 4 minutos.,
• Recoger todos los tallos verdes de las moras. Apaga el fuego y deja que se enfríe.
• mezclar las moras y verter el jarabe de azúcar en la pasta de morera. Haz un puré. Tamizar el puré de morera para eliminar las semillas o tallos.
• vierta un poco de vino de Oporto en él y enfríe la mezcla en el congelador durante aproximadamente una hora. Luego, vierte en una heladera y prepara un sorbete.

2. Mulberry Banana Mousse

¿a quién no le gusta la mousse? Suaves y esponjosos, son un placer para sus papilas gustativas. Vamos a aprender a hacerlo con moras, ¿de acuerdo?,

todo lo que necesita son

• 10 1/2 onzas de tofu de seda
• 1 plátano congelado (mediano, picado)
• 1 taza de moras (congeladas)
• 1 taza de jarabe de arce
• 2 cucharadas de jugo de limón
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 3/4 tazas de moras (frescas, para decorar)

tiempo necesario para hacer

25 minutos

cómo hacer

• coloque un tazón en el congelador. Mezcla el tofu hasta que se vuelva suave. Aplastar los plátanos congelados y moras en el tofu.
• agregue jarabe de arce, jugo de limón y vainilla a la mezcla., Mezclar los tres hasta que la textura de la mezcla se vuelve suave.
• Ahora, saque el tazón del congelador y vierta la mezcla en él. Cubra el tazón con una envoltura de plástico y papel de aluminio y congélelo durante 4 horas.
• Después de 4 horas, su mousse está listo para comer! Decorar con moras frescas y comer.

ahora, vamos a comprobar algunos hechos mulberry. Debería ser divertido.

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datos sobre las moras

• Las hojas de moras crecen en racimos llamados ‘drupas’, que es uno de los favoritos de los gusanos de seda., Los gusanos de seda se atiborran de las hojas sin piedad, volviéndose más y más gordos. Nom Nom Nom.
• Todas las partes del árbol de morera se han utilizado invariablemente de una manera u otra en la antigua medicina herbal china.
• Las Moreras crecen hasta 30 a 80 pies de altura. La variedad de morera blanca es la más grande, y la morera negra es la más pequeña, y solo crece como un arbusto.
• Las Moreras producen frutos solo después de 10 años de su plantación.
• Las hojas de morera blanca fueron utilizadas por los antiguos romanos para tratar enfermedades de la boca, la tráquea y los pulmones.,
• El aceite esencial de morera tiene una gran fragancia y proporciona muchos beneficios. Se puede añadir a lociones, champús, jabones y velas.

hablamos de todas las cosas buenas de las moras. Ahora, revisemos el otro lado, el lado no tan bueno.

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efectos secundarios de Las Moras

• Las Moras son ricas en potasio, lo que puede causar complicaciones para aquellos que sufren de trastornos renales.
• Las Moras pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre y causar hipoglucemia.,
• Las Moras pueden causar reacciones alérgicas en algunas personas, como erupciones cutáneas, picazón e hinchazón.
• Algunas personas experimentan alucinaciones después de consumir moras.
• Las mujeres embarazadas y lactantes deben consultar a su médico antes de consumir moras.

Eso es todo, amigos. Ahora sabes todo lo que necesitas saber sobre las moras, si no más! Son realmente algo, ¿no? ¿No tienes ganas de conseguir algunas moras y comerlas después de leer este artículo? Deberías. Y, dinos si conoces otros beneficios además de los mencionados anteriormente., Comentario en el cuadro de abajo!

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respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿todas las moras son comestibles?

todas las moras suelen ser comestibles, pero si son moras silvestres, entonces debe comprobarlas antes de comerlas al azar.

¿son las moras y las moras lo mismo?

No, no lo son. Los dos pueden ser similares en ciertas formas, pero tienen su singularidad y propiedades.

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