Rosemary se ha utilizado como medicamento desde la época de los antiguos griegos. Algunos practicantes tradicionales creen que puede mejorar la memoria y volver a crecer el cabello, pero la evidencia científica a menudo es escasa o contradictoria, y puede producir efectos adversos en exceso. Siga leyendo para conocer los posibles beneficios y limitaciones del romero.
¿Qué es el romero?
El Romero (R. officinalis) es una hierba ampliamente utilizada que se origina en la región mediterránea., Se remonta a los antiguos griegos que aclamaron a la planta por ayudar a la memoria y estimular el cerebro .
la planta contiene un aceite esencial que es necesario para la supervivencia y conocido para aumentar la memoria .
Se sabe que el romero tiene una de las propiedades antioxidantes más altas de las especias y puede combatir hongos, bacterias y cáncer .,
Las propiedades antioxidantes de los extractos de romero difieren debido a :
- condiciones genéticas y de crecimiento
- origen geográfico
- condiciones climáticas
- Proceso de extracción
- Calidad de la planta original
- Fecha de cosecha
- almacenamiento y procesamiento
las diferentes formas de romero pueden producir diferentes efectos., Los extractos difieren especialmente dependiendo de cómo se extrae el romero y qué compuestos se extraen.
de qué está hecho
El Romero se compone de una amplia variedad de aceites, derivados del ácido fenólico y diterpenos fenólicos que incluyen:
- aceites como 1,8-cineol, α-pineno, canfeno, α-terpineol, borneol con efectos antioxidantes, antimicrobianos y anticancerígenos .,
- derivados del ácido fenólico:
- El ácido rosmarínico, que se encuentra en gran medida en las hojas, protege los pulmones y combate el Alzheimer .
- ácido carnósico, que protege el cerebro y tiene fuertes propiedades antioxidantes .
- diterpenos Fenólicos como el carnosol, que tiene efectos antioxidantes, protege el hígado y mejora la cognición en pacientes con Alzheimer .
Rosemary Health Benefits
aunque el romero es una adición segura y popular a una dieta saludable, los suplementos de romero no han sido aprobados por la FDA para uso médico., Los suplementos generalmente carecen de investigación clínica sólida. Las regulaciones establecen estándares de fabricación para ellos, pero no garantizan que sean seguros o efectivos. Hable con su médico antes de tomar suplementos.
posiblemente eficaz para
1) Memoria
en un estudio de 144 voluntarios, la aromaterapia con romero mejoró el rendimiento de la memoria de trabajo, la calidad de la memoria y el aumento del Estado de alerta. Sin embargo, la velocidad de la memoria disminuyó en comparación con los controles .
en un ensayo de 28 sujetos de edad avanzada, dosis bajas (750 mg) de polvo de romero disminuyeron el tiempo necesario para recordar la información., Sin embargo, a dosis mayores (>1500 mg) la velocidad de la memoria, la atención y la calidad de la memoria disminuyeron .
20 voluntarios obtuvieron mejores resultados y con mayor precisión en pruebas de sustracción simples después de haber estado expuestos a la aromaterapia con romero. Los tiempos de reacción de los voluntarios también fueron más cortos .
evidencia insuficiente para
los siguientes supuestos beneficios solo están respaldados por estudios clínicos limitados y de baja calidad. No hay evidencia suficiente para apoyar el uso de romero para cualquiera de los usos enumerados a continuación. Recuerde hablar con un médico antes de tomar Romero como suplemento, y nunca lo use en lugar de algo que su médico recomiende o prescriba.
2) salud de la piel
en un estudio de 10 sujetos sanos, los extractos de romero tomados por vía oral protegieron la piel del daño UV., El extracto parecía ser más efectivo cuanto más tiempo se tomaba, con el mayor efecto medido al final del ensayo de 12 semanas .
más células de la piel sobrevivieron en los voluntarios que recibieron extractos de romero. Esta protección puede tener aplicaciones en la investigación sobre el envejecimiento, el cáncer o el daño de la luz UV .
El aceite de romero también es efectivo cuando se aplica directamente a las bacterias (P. acnes) que causan acné. Se requieren estudios adicionales para determinar si el aceite de romero podría ser un ingrediente efectivo para las Cremas para la piel que matan el acné .,
3) Asma
en un estudio de 40 pacientes con asma, los extractos de romero disminuyeron los síntomas del asma tales como :
- sibilancias
- Dolor en el pecho
- tos
- Producción de esputo (una mezcla de saliva y moco)
Además, el ácido rosmarínico y los extractos de romero disminuyeron la producción de células inflamatorias eosinófilos, neutrófilos y células mononucleares) en ratas .,
4) crecimiento del cabello
en un estudio (DB-RCT) de 50 pacientes con alopecia androgenética (calvicie permanente), el aceite de romero aumentó significativamente el recuento de cabello después de seis meses .
el crecimiento del cabello es otro uso tradicional popular del romero que carece de investigación clínica sólida. Los juicios futuros aclararán su papel potencial.,
Animal& investigación celular (sin evidencia)
no hay evidencia clínica que apoye el uso de romero para cualquiera de las condiciones enumeradas en esta sección. A continuación se presenta un resumen de la investigación existente basada en animales y células, que debe guiar los esfuerzos de investigación adicionales. Sin embargo, los estudios enumerados a continuación no deben interpretarse como apoyo de ningún beneficio para la salud.
5) función cerebral
estrés
El té de Romero redujo los síntomas de depresión en ratones .,
en un estudio celular, el ácido carnósico protegió las neuronas del estrés oxidativo y la sobreestimulación .
un extracto de romero también mejoró la producción de NGF .
El ácido carnósico protegió parte del cerebro (arteria cerebral media) del daño tisular (lesión por isquemia/reperfusión) y redujo los coágulos sanguíneos y la inflamación cerebral en ratas .
El ácido carnósico protegió contra el estrés oxidativo y redujo la muerte celular en cerebros de ratas (hipocampo) .
neurodegeneración
Rosemary también evitó que las placas beta-amiloides, un signo clave de la enfermedad de Alzheimer, se acumularan en el cerebro de las ratas .,
otros trastornos cognitivos, como la demencia y la ataxia, se tratan suprimiendo la acetilcolinesterasa (AChE). El ácido rosmarínico suprimió la AchE en un 85,8%, incluso a dosis bajas, lo que sugiere la necesidad de nuevas investigaciones sobre el romero y los trastornos degenerativos del cerebro .
Rosemary puede tener un papel en la salud del cerebro, pero se necesitarán muchos más ensayos clínicos para determinar completamente lo que es.
6) Control de peso
en ratas alimentadas con dietas altas en grasas, los extractos de romero disminuyeron el aumento de peso en un 64% y el aumento de grasa en un 57% en comparación con los controles .
otro estudio encontró resultados similares (Mejoras del 69% en comparación con los controles). Si bien el extracto no disminuyó la ingesta de alimentos, aumentó la pérdida de grasa .
7) actividad antioxidante
Los compuestos activos de Romero han demostrado actividad antioxidante .,
en las células, los extractos de romero fueron mejores para detener el daño oxidativo que los antioxidantes comunes como el hidroxitolueno butilado (BHT), Trolox y ácido ascórbico .
actualmente no está claro qué tan biodisponibles son los antioxidantes del romero o cuál podría ser su efecto en un animal vivo o humano. Sin embargo, algunos investigadores han sugerido que la actividad antioxidante del romero podría ser responsable de algunos de sus beneficios para la salud. Se requerirán más estudios para confirmar o refutar esta idea.,
8) actividad antimicrobiana
se ha encontrado que el romero mata los microbios cuando se aplica directamente a las células. No está claro cómo la actividad antimicrobiana de rosemary al contacto podría aplicarse a la infección en un animal vivo o humano. Estudios futuros determinarán si alguno de los compuestos activos del romero podría ser útil de esta manera.
Los extractos de Romero detuvieron completamente el crecimiento bacteriano en múltiples cepas de bacterias (Gram-positivas y Gram-negativas). Los efectos fueron más pronunciados para las bacterias grampositivas .,
en un estudio, los extractos fueron capaces de inhibir 28 de las 29 cepas bacterianas estudiadas .
también se ha encontrado que el romero mata algunos hongos en exposición directa .
Los extractos de Romero mostraron propiedades antivirales contra el VIH en un estudio celular, pero solo en concentraciones que eran dañinas .
Carnosol es un compuesto no tóxico de romero que también tiene propiedades antivirales. Sin embargo, no era tan eficaz como el extracto de romero .
9) inflamación
Los compuestos activos de Romero no han sido probados contra la inflamación en un animal vivo o humano, por lo que estos resultados deben tomarse con un grano de sal.
a dosis más altas, los extractos de romero disminuyeron la producción de moléculas inflamatorias (como IL-1β, COX-1, TNFa e iNOS) en las células humanas .
disminuye la producción de óxido nítrico, un producto de la inflamación .,
El aceite esencial de Romero redujo significativamente la laminación de glóbulos blancos (leucocitos), otro proceso central para la respuesta inflamatoria .
10) coágulos de sangre
Los estudios de células y ratones encontraron que el romero poseía efectos antitrombóticos, lo que significa que detuvo la coagulación de la sangre y restringió el flujo sanguíneo .,
en un estudio celular, el romero redujo la actividad de las plaquetas, que son las células responsables de la coagulación de la sangre .
este efecto no se ha investigado en humanos, aunque recomendamos precaución si está tomando algún medicamento que adelgace la sangre o evite la coagulación.
11) úlceras
varios extractos de romero disminuyeron las úlceras de 44-51.8% en ratas. Los autores sugirieron que los compuestos antioxidantes en el romero pueden haber provocado este efecto; ningún ensayo en humanos ha investigado aún ningún vínculo entre el romero y las úlceras .,
12) salud intestinal
En estudios con animales, se ha encontrado que el extracto de romero:
- alivia el gas .
- disminuir las infecciones (en ratas con colitis/infección del colon) .
- descarga bilis .
- La acumulación de bilis puede reducir los mecanismos de defensa del intestino .
- Aumentar el flujo de bilis . la acumulación de orina puede causar uremia, que es un desbordamiento de productos de desecho en la sangre. La retención de orina también es común en personas con problemas de tiroides .,
Los investigadores también están investigando el potencial de rosemary en trastornos intestinales como el SII .
13) salud hepática
El Carnosol (un compuesto que se encuentra en el romero) pareció prevenir el daño hepático en ratas .
El consumo de Carnosol disminuyó el malondialdehído, un marcador de estrés oxidativo en el hígado, en un 69%., También protegió el tejido hepático de la distorsión y evitó que el glucógeno hepático (moléculas de almacenamiento de energía) se agotara .
Los extractos de Romero disminuyeron la transaminasa glutámico-pirúvica plasmática, un marcador de daño hepático, en un 72% en ratas .
14) pulmones
La administración de suplementos de ácido rosmarínico (que se encuentra en el romero) a conejos previno la acumulación de líquido en los pulmones; esto no se ha estudiado en humanos .
15) calambres menstruales
en la medicina tradicional, el romero se ha administrado a mujeres que sufren de menstruación dolorosa (dismenorrea). Sin embargo, este uso tradicional no ha sido confirmado en ensayos clínicos .
16) espasmos
Las hojas de Romero están siendo investigadas por sus potenciales propiedades antiepilépticas .
en animales, se ha encontrado que el romero reduce los espasmos musculares involuntarios., Estudios de cobayas encontraron que el aceite de romero redujo los espasmos en el corazón (leumeon y aurículas) .
17) estado de ánimo
en un estudio de 144 voluntarios, el olor a Romero produjo sentimientos de satisfacción, mucho más que aquellos que huelen a lavanda o no huelen nada .
Los Ratones suplementados con infusiones de hojas de romero mostraron menos comportamientos relacionados con la ansiedad .
se requerirán estudios adicionales en humanos para determinar si estos efectos son clínicamente significativos.,
18) tos
En estudios en animales, las hojas de romero ayudaron a liberar moco y saliva (esputo) y prevenir la tos .
Este es un uso tradicional popular del romero, pero carece de investigación clínica sólida.
19) artritis
algunos investigadores y profesionales tradicionales han sugerido un papel del romero en la artritis debido a su actividad antioxidante; la artritis presenta un fuerte daño oxidativo a las articulaciones y los tejidos circundantes .
este uso potencial es puramente especulativo, sin embargo, se requerirán estudios clínicos.,
Investigación del cáncer
El Romero y sus compuestos activos se están investigando actualmente por su actividad anticancerosa en estudios celulares. Tenga en cuenta que esta es una investigación muy temprana; su único propósito es identificar compuestos que vale la pena estudiar más en modelos animales., Los tipos de células cancerosas que se han estudiado son :
- Ovario
- Leucemia
- Colon
- Páncreas
- Mama
- Próstata
- Ovarios
- cuello Uterino
- Vejiga
- Hígado
- Pulmonar
el ácido carnósico es el compuesto activo con el mayor efecto sobre las células de cáncer hasta el momento. Otros ensayos determinarán si puede retrasar la progresión del cáncer en un animal vivo .,
tanto el ácido rosmarínico como los extractos de romero disminuyeron las aminas heterocíclicas (Acc), que son moléculas causantes de cáncer que se encuentran en carnes como la carne de res, pollo, cerdo y pescado .
efectos secundarios del Romero
1) fertilidad
los órganos reproductivos de la rata se hicieron más pequeños después del consumo de extracto de hoja de romero a largo plazo. También disminuyó el conteo de espermatozoides, la movilidad y la densidad., Todos estos factores afectan negativamente la fertilidad. Además, las ratas hembras preñadas tuvieron más pérdida fetal .
2) Irritación de la piel& picazón del cuero cabelludo
en individuos con piel altamente sensible, las preparaciones de baño con aceites de romero pueden causar dermatitis o enrojecimiento de la piel (eritema) .
en un estudio (DB-RCT) de 50 pacientes con calvicie permanente, el uso de aceite de romero para ayudar a crecer el cabello aumentó la picazón del cuero cabelludo .
3) glucosa en sangre
El Romero puede elevar los niveles de glucosa en sangre., Los conejos con diabetes inducida aumentaron los niveles de glucosa en un 55% en dos horas después de recibir una gran dosis de romero .
4) convulsiones
en dosis altas, el alcanfor, un compuesto en el romero, puede causar convulsiones similares a la epilepsia .
limitaciones
muchos de los estudios mencionados utilizan altas concentraciones de extracto de romero para ver los efectos deseados. Por lo tanto, experimentar muchos de los efectos, como el cáncer, podría ser poco probable con el consumo diario de romero .,
contraindicaciones
Se aconseja a las mujeres embarazadas no consumir Romero en exceso debido a la posibilidad de inducir el aborto. A las mujeres que amamantan también se les recomienda usar romero con moderación .
también se recomienda a los diabéticos y a las personas con niveles altos de azúcar en la sangre que consuman Romero con moderación, ya que puede elevar los niveles de glucosa en la sangre .
dosis
un meta-análisis encontró que las dosis de extracto de romero a 0.1-100 µg / mL son más efectivas en la lucha contra el cáncer., Sin embargo, no se ha establecido una dosis efectiva para uso humano debido a la amplia gama de concentraciones utilizadas en diferentes estudios .
En general, la planta de Romero está clasificada como segura por la FDA y se encuentra que tiene una toxicidad muy baja en ratas, incluso a altas concentraciones y períodos prolongados de tiempo .
Se recomienda tomar 4-6 g de suplementos de hoja seca/ramita de romero diariamente y 2-4 mL de extractos líquidos tres veces al día .,
Interacciones medicamentosas
1) medicamentos quimioterapéuticos
El Romero puede aumentar la potencia del cisplatino, el 5-fluorouracilo y algunos otros medicamentos quimioterapéuticos. Los investigadores están investigando si este efecto podría usarse favorablemente en un entorno clínico, pero tenga cuidado: aumentar la potencia de estos medicamentos también puede aumentar su toxicidad .
es posible que desee evitar el romero por completo si actualmente se está sometiendo a quimioterapia. Hable con su médico para evitar interacciones inesperadas.,
2) analgésicos
El aceite de romero puede interactuar con codeína, acetaminofén (Tylenol) y posiblemente otros analgésicos. No sabemos qué efecto podría tener esto en los seres humanos; aconsejamos no combinarlos .
Como siempre, hable con su médico antes de tomar suplementos para evitar interacciones inesperadas y efectos adversos.
con suplementos cítricos
en un estudio de 12 voluntarios, los extractos de romero con extractos cítricos protegieron la piel contra el daño UV mejor que cada suplemento solo. Este es un estudio muy pequeño y temprano; ensayos más grandes determinarán la eficacia de combinar romero y cítricos .
para llevar
El Romero es una hierba común y sabrosa utilizada en la cocina y como suplemento. Es rico en compuestos bioactivos incluyendo ácido rosmarínico y carnosol que tienen actividad antioxidante y antiinflamatoria.,
hay relativamente buena evidencia de que rosemary podría ayudar a mejorar la retención y recuperación de la memoria. Otros estudios clínicos también sugieren que el romero podría ayudar con la función nerviosa, la salud de la piel, el asma y el crecimiento del cabello.
El Romero se considera muy seguro de consumir en los alimentos, pero grandes cantidades pueden interactuar con algunos medicamentos. Hable con su médico antes de usar suplementos de romero si está tomando algún medicamento, especialmente medicamentos de quimioterapia o analgésicos.