Las Noches de semana son salvajes. Hay reuniones de pasatiempos, eventos deportivos, noches de citas, llamadas de trabajo nocturnas, hora del baño de los niños ,estrenos de programas de televisión (por supuesto), y también hay dinner ¿cena?
intentar hacer una receta, cenar (y mucho menos disfrutar de la comida) y limpiar la cocina en menos de una hora siempre parecía que requeriría algún tipo de intervención divina. Bueno, déjame presentarte a la olla a presión, también conocida como el cambiador de juego.
la olla a presión hace posible lo imposible., Puede crear una comida sana y equilibrada en menos de una hora de principio a fin. Incluso platos decadentes como costillas cocidas o comidas enteras como salmón con patatas y brócoli se pueden disfrutar de principio a fin con brisa en una noche de semana.
¿Hay algo más fácil que tirar toda la comida en una olla y dejar que la olla haga el trabajo? No se me ocurre nada. Es como si se actualizó significativamente el elemento básico de la cocina ya, la olla de cocción lenta.,
estas son algunas de mis recetas favoritas de olla a presión para cenar en la mesa bajo presión:
sopa de Ramen
para esas noches en las que todo lo que necesitas es un gran abrazo, el ramen es el plato perfecto! Rica en ingredientes antiinflamatorios como jengibre fresco, ajo y espinacas, esta sopa de 20 minutos es buena para ti en todos los sentidos.
Este ramen rápido se equilibra con proteína magra del pollo y huevos pasados por agua, almidones de los fideos y un caldo salado que te hace desear más!,
para mejorar esta receta aún más nutricionalmente, intente duplicar la zanahoria y la espinaca para obtener un poder vitamínico adicional.
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4 minutos de Salmón, Brócoli y Patatas
¿Qué es mejor que un perfectamente balanceada en tan sólo 4 minutos? ¡No se me ocurre nada!
Este pescado maravillosamente graso se mezcla tan bien con el súper alimento brócoli y almidón de las papas que no creerás que se hizo en tan poco tiempo!,
El salmón es una gran fuente de ácidos grasos Omega-3 (también conocido como aceite de pescado) que ayuda a nuestro corazón, piel, articulaciones, tracto gastrointestinal y mucho más!
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Gyros de ternera
una pita caliente envuelta alrededor de gyros recién hechos, coberturas e incluso salsa Tzatziki, ¡oh mi! ¡Esta receta va del refrigerador al plato en menos de una hora con solo 15 minutos de tiempo de preparación!
al crear la salsa Tzatziki, asegúrese de tomar yogur griego normal., Este yogur es naturalmente más alto en proteínas, añadiendo otro beneficio nutricional a este gran plato! También puede optar por una pita de trigo integral para agregar un poco de fibra extra también!
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Shrimp Boil
esta receta es perfecta para las noches de playa de verano, una receta clásica de hervir camarones que no tienes que pasar todo el día preparando! Esta receta es divertida comida para los dedos al máximo! Es delicioso, satisfactorio y sabe mejor cuando se sirve en una mesa de picnic.,
para llevar esta receta al siguiente nivel, ajuste las proporciones de verduras a proteínas. Al aumentar el maíz y disminuir la cantidad de salchicha Andouille, puede disminuir el sodio total y las calorías mientras aumenta la fibra y las vitaminas.
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quinua Mexicana
la comida perfecta de una olla con fibra, proteína y mucho sabor! Este es un sueño vegetariano y amante de la carne!,
La quinua es la sustitución perfecta para el arroz blanco en esta receta clásica mientras complementa los frijoles para crear un plato lleno de proteínas. Además, la adición de todas esas verduras crea una comida que está llena de sabor. Cubra esta quinua mexicana con aguacate fresco para redondearla perfectamente.
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Lo Mein
Este Lo Mein va a pisar cualquier grasa, llevar a cabo el ansia de tener, sin el habitual sentimiento de culpa!, No es muy a menudo, se puede reemplazar un plato pecaminoso de comida para llevar con algo tan delicioso y fácil de hacer en casa!
Hacer esto Lo Mein en menos de 15 minutos de principio a fin. ¡Eso es más rápido de lo que se necesita para que la persona de entrega aparezca en la puerta!
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pollo asado entero
todo el mundo sabe que el secreto para cocinar por lotes es tener un pollo entero cocinado para usar de varias maneras durante toda la semana!,
esta receta hace el pollo asado más perfectamente húmedo que se puede usar como está, para tacos, para sopa y para sándwiches durante toda la semana!
Consejo: mantenga los huesos y restos para hacer un caldo de pollo increíble para tener a mano! Cocinar el caldo más tiempo y a una temperatura más baja creará un delicioso caldo de huesos rico en vitaminas, minerales y proteínas.
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Pollo y Sopa de Lentejas
Esta es la más cálida de la sopa alrededor!, Rica en proteínas, fibra y vitaminas B, Esta sopa satisfará todos sus antojos!
tampoco podría ser más fácil para una comida apresurada entre semana, todo lo que tienes que hacer es cortar y dejar que tu olla a presión haga el trabajo!
en solo 30 minutos, tendrás una sopa caliente que toda la familia podrá disfrutar!
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Vegana Quinua Burrito Cuencos
¿hay alguien por ahí que no disfruta de un buen burrito bowl? Este tazón de verduras es la comida perfecta de una olla que es fácilmente personalizable!,
desde veganos hasta amantes de la carne, todos disfrutarán de este tazón fácil y rico en fibra. Agregue los ingredientes que desee para crear un tazón de burrito que sea tan bueno como el de un restaurante.
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Arroz y Frijoles
El clásico arroz y frijoles plato es un alimento básico para muchas razones. Está lleno de proteínas perfectamente complementadas, gran textura y condimentos equilibrados. Ahora, usted puede crear esta comida equilibrada relleno en menos de una hora! ¡No más pre-remojar esos frijoles!,
esta comida perfectamente sazonada y llena de equilibrio hará que todos luchen por otro tazón.
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Verano de Quinoa Ensalada
Su fresca de temporada, las bayas se hicieron para esta rápida ensalada!
lleve esta ensalada densa de nutrientes a una fiesta o sírvala como una cena ligera de verano para que todos pidan la receta!
La quinua, las frutas, las verduras y los frutos secos crean un plato que está perfectamente equilibrado con todos los grupos de alimentos., Puede cubrir esta ensalada con pechuga de pollo cocida o dejarla como está para satisfacer las necesidades de todos!
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Sopa Minestrone
Esta sopa Minestrone es rápida y vegetariana por lo que es perfecta para cualquier cena entre semana! Es rico en vitamina C, antioxidantes y vitamina A por lo que es la cena perfecta para toda la familia!
Consejo: utilice fideos de grano entero para aumentar la fibra y las vitaminas B de este sabroso plato!
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Ajo y Limón Pollo
Haga su proteína y guarnición, al mismo tiempo, con sabor de pollo que toda la familia le encantará! En menos de una hora, usted puede tener un plato hermoso y equilibrado con verduras y proteínas.
Este sabroso pollo con ajo y limón le dará la proteína y la emoción para condimentar cualquier plato!
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Fajitas de Pollo
Rápida, fácil y muy pocos platos sucios se utilizan para crear estas fajitas de que rivalizan incluso con su restaurante Mexicano favorito!
siéntase libre de rematar estos con lo que desee, pero asegúrese de incluir aguacate fresco para un aumento en vitaminas y minerales.
consejo: si le gusta la crema agria en sus fajitas, opte por yogur griego simple que es más alto en proteínas, más bajo en calorías y tan sabroso!
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Pollo al Curry de Coco
Un gran plato de pollo al curry de coco con arroz es lo de los sueños! Este plato brillante y sabroso está lleno de verduras y proteínas magras sin la sequedad!
lo que generalmente puede tomar unas horas, crear este plato colorido en solo 30 minutos con su olla a presión de potencia!
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pollo anacardo
Este clásico para llevar puede estar en su plato en solo 20 minutos, pero puede fingir que se tomó horas para crearlo cuando todo el mundo pide la receta! Puede doblar el pimiento verde para aumentar las verduras sin sacrificar ningún sabor. Sirve este clásico sobre arroz integral para obtener más fibra y minerales.
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pastel de carne
pastel de carne ha sido un menú discontinuas, desde el pan rebanado, pero nunca lo hizo sólo toma 20 minutos para hacer! Esta receta incluye el pastel de carne y los lados para crear un sueño de una olla. Perfecto para servir después de largos días de semana, Este plato es un elemento básico reconfortante.
y no se deje engañar por el corto tiempo de cocción, este pastel de carne es lo mejor de ambos mundos: ¡es jugoso y rápido de hacer!
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a pesar de sus raíces aparentes en el concepto de olla a presión, las comidas de olla a presión son propensas a ser mucho más saludables. Sin la necesidad de salsas grasas para crear sabor y evitar la sequedad, la olla a presión eléctrica utiliza el calor generado por el agua para cocinar los alimentos. Esto conduce a más sabor sin sequedad y comidas más magras en general.
la olla a presión eléctrica es la respuesta para cualquier persona que se esfuerza por comidas saludables y equilibradas con un horario loco entre semana.
realmente puede hacerlo todo., ¡No te decepcionará y Te sentirás muy bien después de disfrutar de comidas saludables y equilibradas mientras haces malabares fácilmente con todas las actividades que disfrutas!
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