puede reducir el riesgo de presión arterial alta al cortar las bebidas con cafeína y el alcohol.
según el informe de 2017 de la Cardiological Society of India (CSI), con uno de cada tres indios que sufre de hipertensión y enfermedades cardíacas, las enfermedades cardiovasculares están adquiriendo proporciones epidémicas en la India. Si bien los medicamentos ayudan a reducir la presión arterial, uno tiene que seguir una dieta saludable para controlarla bien., Uno de los consejos más comunes dados a un paciente con hipertensión es cortar alimentos como la sal, la grasa y las calorías y aumentar la ingesta de verduras, frutas y proteínas magras en su dieta. Algunos expertos en salud también sugieren reducir la presión arterial alta cortando las bebidas con cafeína y el alcohol, ya que el exceso de ambos es extremadamente peligroso para la salud. Si bien hay alimentos que ayudan a controlar la hipertensión, hay ciertas bebidas que pueden reducir la presión arterial alta y otras afecciones cardiovasculares.,
aquí hay algunas bebidas importantes sugeridas por la nutricionista macrobiótica y entrenadora de salud Shilpa Arora que le ayudarán a controlar bien su presión arterial.
1. Vinagre de sidra de manzana
el vinagre más popular en la comunidad de salud natural es el vinagre de sidra de manzana. Hay una plétora de beneficios que el elixir de esta naturaleza abarca en ella. Cargado con potasio, ACV expulsa el exceso de sodio y toxinas del cuerpo. La presencia de la enzima renina hace que la presión arterial se reduzca., Puedes mezclar vinagre de sidra de manzana con un poco de miel en un vaso de agua y beberlo por la mañana.
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La presencia de la enzima renina hace que la presión arterial para reducir. Créditos de imagen: iStock
2., Agua de limón
según expertos en salud de todo el mundo, comenzar el día con un vaso de agua de limón puede hacer maravillas para su salud y estado físico en general. El agua de limón tiende a limpiar las células. Además, se sabe que hace que los vasos sanguíneos sean suaves y flexibles, lo que reduce aún más la presión arterial. El agua de limón contiene vitamina C, que actúa como antioxidante, eliminando los radicales libres del cuerpo. Un vaso de agua con limón cada mañana puede ayudar a regular los niveles de presión arterial.,
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el agua de Limón tiende a limpiar sus células. Créditos de imagen: iStock
3. Agua de Methi
El Agua de Methi o alholva es alta en fibra, lo que ayuda a controlar su presión arterial. Beber agua de alholva todas las mañanas con el estómago vacío puede ayudar a mantener la presión arterial bajo control.,
El Agua de Methi o alholva es alta en fibra, lo que ayuda a controlar su presión arterial
4. Se dice que las semillas de chía son ricas en ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que funcionan como un diluyente de la sangre y pueden reducir la presión arterial. Remoje las semillas de chía en agua durante media hora y beba el agua. Repita el proceso diariamente durante un mes para obtener resultados efectivos.
las semillas de Chía son una fuente de omega-3., Créditos Inmage: iStock
5. Leche baja o descremada
la leche baja o descremada aporta potasio y calcio al cuerpo. Ambos nutrientes están asociados con el mantenimiento de una presión arterial saludable. Uno debe evitar los lácteos llenos de grasa, ya que contiene una cantidad significativa de ácido palmítico que puede bloquear las señales que relajan los vasos sanguíneos, manteniendo así la presión arterial elevada.
tanto la leche baja en grasa como la descremada aportan potasio y calcio al cuerpo., Créditos de la imagen: iStock
Aquí hay una receta de un brebaje de la nutricionista Shilpa con el fin de reducir la presión arterial alta.
Ingredientes:
- hojas de Menta (una taza)
- hojas de Cilantro (tazón)
- Amla (4-5 deseeded)
- el Agua (una taza)
Método:
Mezcla todos los ingredientes y beber hasta.
asegúrese de consultar a su médico antes de agregar estas bebidas a su dieta diaria, ya que tomar medicamentos y beber estas bebidas simultáneamente puede disminuir significativamente sus niveles de presión arterial.