hubo un tiempo no hace mucho tiempo en el que caer por fiebre, dolor de garganta, cabeza congestionada u otros síntomas similares a los de la gripe o el resfriado requería un viaje al médico para obtener una receta casi garantizada de antibióticos. Ahora (en su mayoría) sabemos mejor.

antibióticos: una vez que la comunidad médica creía que eran una cura para todo, en realidad no tratan el resfriado común, la gripe ni muchas otras cosas que pueden hacernos sentir mal, dice el Dr. Bill Rawls, director médico de Vital Plan., «Esas enfermedades generalmente son causadas por virus; los antibióticos solo atacan eficazmente las infecciones bacterianas agudas como las que se encuentran detrás de la faringitis estreptocócica, la bronquitis, una infección sinusal o la neumonía», explica el Dr. Rawls. «Pero incluso con infecciones bacterianas, tu sistema inmunitario está diseñado para protegerte; es solo cuando tu sistema inmunitario está luchando o debilitado que realmente necesitas antibióticos.»

desafortunadamente, los antibióticos siguen siendo mal utilizados y usados en exceso, dice el Dr. Rawls. Y sean o no el tratamiento adecuado, los medicamentos también pueden tener algunos efectos secundarios graves.,

Qué sucede cuando tomas antibióticos

Los antibióticos, como su nombre indica, matan las bacterias, pero son asesinos de igualdad de oportunidades. No solo eliminan a los malos como Streptococcus pyogenes (faringitis estreptocócica) o mycoplasma o streptococcus pneumoniae (infecciones virales de las vías respiratorias superiores), sino que también matan a los buenos que viven en el tracto gastrointestinal, la vagina o en otros lugares. Y estas bacterias juegan un papel positivo crucial en la inmunidad, la digestión y muchas otras funciones.,

esas cepas beneficiosas ayudan a mantener el delicado pero crucial equilibrio de microbios que mantienen bajo control el crecimiento de levaduras y bacterias patógenas. «Incluso un tratamiento normal de cinco días de antibióticos puede eliminar especies enteras de bacterias buenas en el intestino», dice el Dr. Rawls. Los efectos secundarios suelen incluir malestar estomacal, una infección por levaduras o diarrea, que aproximadamente un tercio de las personas experimentan.,

en noticias alentadoras, un pequeño estudio nuevo publicado en la revista Nature Microbiology encontró que los microbiomas de los participantes estaban casi de vuelta a la línea de base tres meses después de un curso a corto plazo de amplio espectro de antibióticos. Aun así, alterar el equilibrio microbiano en su intestino con antibióticos podría tener efectos graves y duraderos. Por ejemplo, el uso de antibióticos puede desencadenar una infección potencialmente peligrosa de C. difficile, una bacteria difícil de tratar que causa diarrea persistente y severa e inflamación del tracto gastrointestinal.

C., el diff es increíblemente común, y la mayoría de las personas ya lo tienen Viviendo dentro de ellos. En las personas sanas, sus bacterias buenas evitan que C. diff gane terreno y cause estragos. Sin embargo, cuando los antibióticos llegan y dejan atrás a menos tipos buenos para vigilar a los malos, las bacterias dañinas son capaces de tomar el control y enfermarte mucho.

El Dr. Rawls también sospecha que puede haber otros riesgos a largo plazo con la eliminación de bacterias buenas en el intestino, que los expertos ahora saben que desempeñan un papel crucial en la inmunidad general y la salud. «No sabemos qué puede pasar cuando se eliminan especies enteras», dice., «Ha sido un gran experimento en los últimos 75 años, y podría ser uno de los factores que contribuyen a nuestras Tasas muy altas de enfermedades crónicas.»

dicho esto, si bien es crucial evitar tomar antibióticos innecesariamente, no los Evite si realmente necesita antibióticos para las infecciones bacterianas, que tienden a ser más comunes en esta época del año, cuando las enfermedades se propagan fácilmente. La buena noticia es que hay medidas que puede tomar ahora, antes de enfermarse, así como durante y después de un curso de tratamiento antibiótico para ayudar a disminuir los efectos secundarios.,

Aquí hay seis maneras de protegerse, incluida la forma de reforzar sus defensas naturales y el microbioma para evitar que necesite el medicamento en primer lugar.

pruebe hierbas inmunoestimulantes.

El sistema inmunológico robusto y saludable combate naturalmente las bacterias y virus dañinos con los que es probable que entre en contacto antes de sentir sus efectos repugnantes. Pero incluso si se enferma lo suficiente como para necesitar antibióticos, desarrollar o comenzar con un sistema inmunológico saludable es una de las formas más importantes y efectivas de sentirse mejor más rápido, dice el Dr. Rawls.,

además de descansar mucho y llevar una dieta saludable, las hierbas son una de las mejores maneras de apoyar su sistema inmunológico. Las hierbas pueden ayudar a disminuir la gravedad de una enfermedad o reducir el tiempo que tarda en recuperarse, dice el Dr. Rawls. El uso de la terapia a base de hierbas en combinación con antibióticos también puede mejorar la eficacia del medicamento o ayudar a reducir la prevalencia de bacterias resistentes a los medicamentos, según los hallazgos en Temas Actuales de Química Medicinal y en otros lugares.

«Las hierbas tienen propiedades antibacterianas, pero no alteran la buena flora intestinal», dice el Dr. Rawls., «No sabemos exactamente por qué, pero probablemente tiene que ver con la señalización.»En otras palabras, las hierbas probablemente ayudan a modular o mejorar la señalización o la comunicación entre las células inmunitarias y otras células que están siendo interrumpidas por las bacterias. El Dr. Rawls recomienda andrographis, berberina, ajo, hongo reishi y escutelaria China, todos los cuales promueven el equilibrio del microbioma y ayudan a mantener una flora saludable.

coma muchas verduras y evite el exceso de azúcar y almidón.,

«Si su cuerpo está luchando contra algo, puede ayudarlo proporcionándole una buena nutrición que puede usar como energía», dice el Dr. Rawls. Los productos frescos son el mejor lugar para enfocar sus esfuerzos. Contiene fibra, antioxidantes y otros fitonutrientes que alimentan y ayudan a su sistema inmunológico.

Los alimentos vegetales, especialmente los vegetales, también alimentan y refuerzan las bacterias buenas en su intestino. Funcionan como prebióticos, lo que significa que proporcionan un verdadero buffet de nutrientes que su flora intestinal beneficiosa necesita para mantener la buena lucha contra los malos., Mientras tanto, su contenido de fibra y agua ayuda a mover los desechos a través de sus intestinos, tomando bacterias dañinas con él.

por otro lado, sobrecargar su sistema con demasiada energía de baja calidad en forma de azúcar y almidón puede alimentar a las bacterias o virus malos y dañar las mitocondrias celulares, dice el Dr. Rawls. «El exceso de carbohidratos impulsa demasiado la maquinaria generadora de energía dentro de las mitocondrias, lo que genera radicales libres que dañan las mitocondrias y otras estructuras celulares, incluido el ADN.,»

de hecho, la investigación en el Journal of Traditional Chinese Medical Sciences incluso muestra que una dieta alta en azúcar (y carne) y baja en verduras está relacionada con un aumento de enfermedades como las infecciones respiratorias. Por lo tanto, llene su plato con cosas verdes naturales, reduzca (o elimine) el azúcar y el almidón (pasta, granos, papas), y le hará a su sistema inmunológico un mundo de bien.

Consumir alimentos fermentados.

Los alimentos y bebidas fermentados como chucrut, kimchi, kombucha y yogur contienen cepas beneficiosas de bacterias que pueden ayudar a reforzar su microbioma., Y un microbioma fuerte apoya a su sistema inmunológico, lo que potencialmente lo ayuda a resistir mejor los efectos indiscriminados de ataque bacteriano de los antibióticos, dice el Dr. Rawls.

asegúrese de revisar las etiquetas de los ingredientes al comprar yogur, kéfir y otros alimentos probióticos naturales envasados. Elija variedades simples, sin azúcar que no enumeren el azúcar como ingrediente, ya que muchos yogures y kefirs con sabor lo hacen: el azúcar es un alimento favorito de bacterias malas. (El azúcar natural de la leche en estos alimentos está bien.) También asegúrese de que las etiquetas de yogur y kéfir indiquen que el producto contiene » cultivos vivos y activos.,»

considere los probióticos.

Los probióticos funcionan depositando miles de millones de bacterias beneficiosas en su intestino cada vez que las toma. En teoría, eso debería ayudar a equilibrar el microbioma intestinal y compensar algunos de los efectos de los antibióticos. En realidad, solo funciona para algunas personas, algunas veces.

realmente depende de la composición de su propio microbioma individual en ese momento, y si las cepas que toma son las que necesita repoblar, dice el Dr. Rawls., De hecho, la investigación sobre los beneficios de los probióticos es dispersa e inconclusa, aunque hay alguna evidencia que sugiere que pueden reducir sus posibilidades de tener diarrea asociada a antibióticos, según una revisión de investigación publicada en el Journal of the American Medical Association.

Si va a tomarlos, opte por lactobacilos, bifidobacterias o las cepas saludables de saccharomyces boulardii, que parecen tener el mayor potencial de beneficio., «La mayor parte de la investigación se ha realizado en lactobacilos, porque es el microbio más predominante que se encuentra en los alimentos fermentados comunes», dice el Dr. Rawls. «Pero esto no significa que estos sean los únicos microbios favorables o que funcionen para todos.»

solo asegúrese de tomar cualquier probiótico a una hora diferente del día que los antibióticos: los antibióticos tomados al mismo tiempo que el probiótico matan las bacterias en el probiótico. Por ejemplo, si toma su antibiótico por la mañana y por la noche, tome su probiótico al mediodía.,

finalmente, tome probióticos con alimentos que tengan algo de grasa, o con alimentos fermentados, lo que la investigación sugiere que puede ayudar a proteger a los insectos mientras viajan a su intestino. «La grasa puede ralentizar la motilidad intestinal y posiblemente proteger a los microbios del ácido estomacal», dice el Dr. Rawls. «Los alimentos fermentados se suman a las bacterias favorables en el probiótico.»

Evite el pomelo, el exceso de calcio y el alcohol.

vamos rápidamente a través de los tres uno por uno., Primero, el pomelo contiene compuestos llamados furanocumarinas, que pueden interferir con la forma en que el hígado y los intestinos se descomponen y usan medicamentos y filtran las toxinas. Y cuando su cuerpo no metaboliza y absorbe los antibióticos como se supone que debe, puede obtener una dosis mucho más alta o más potente del medicamento.

por otro lado, puede suceder lo contrario si se excede en calcio mientras toma antibióticos, como si toma suplementos de calcio al mismo tiempo que toma antibióticos., El mineral amigable con los huesos puede unirse a ciertos antibióticos, evitando que sean absorbidos y disminuyendo sus efectos. Asegúrese de que su médico prescriptor sepa si usted toma suplementos; él o ella puede recomendar tomarlos varias horas antes de tomar su medicamento.

finalmente, el alcohol puede desencadenar reacciones o aumentar los efectos secundarios de ciertos antibióticos, como malestar estomacal o náuseas, mareos, somnolencia y dolor de cabeza. Beber también puede dejarlo deshidratado y afectar el sueño, lo que dificulta que su cuerpo ayude a los antibióticos a combatir las infecciones., Es mejor evitar la Hora feliz por completo hasta que su curso de antibióticos esté detrás de usted.

pregúntele a su médico sobre las mejores prácticas de medicación.

antibióticos Diferentes requieren diferentes protocolos de cómo o cuándo tomarlos. Por ejemplo, algunos pueden funcionar de manera más efectiva y segura cuando se toman con alimentos; otros pueden necesitar tomarse con el estómago vacío y solo con agua.

Además, informe a su médico qué otros medicamentos toma para evitar posibles interacciones. Por ejemplo, los antibióticos pueden reducir la eficacia de las píldoras anticonceptivas., Por lo tanto, asegúrese de leer las etiquetas, hacer preguntas y seguir las instrucciones cuidadosamente.

eso incluye terminar todo el curso del tratamiento, sí, incluso si comienza a sentirse mejor, lo que generalmente sucede después de unos días. Dejar de tomar medicamentos a mitad del tratamiento o saltarse las píldoras podría hacer que las bacterias se vuelvan resistentes y podría hacer que te enfermes de nuevo o que estés más enfermo o más tiempo. Las bacterias pasan una generación cada 30 minutos, por lo que pueden adaptarse rápidamente, dice el Dr. Rawls. Seguir el uso dirigido exactamente es crucial.,

Los Antibióticos son un descubrimiento médico bastante sorprendente, y pueden ofrecer beneficios que salvan vidas. Pero como la mayoría de las cosas en la vida, no son perfectas, y no están exentas de consecuencias. Utilice los consejos anteriores, y usted puede eludir una gran cantidad de los efectos secundarios no deseados. Y como siempre, no olvides consultar con tu médico sobre cualquier cosa relacionada con medicamentos que puedas estar tomando.