El famoso tenista Billie Jean King dijo una vez: «creo que la autoconciencia es probablemente lo más importante para ser un campeón.»
la autoconciencia es tener conocimiento consciente de nuestros pensamientos y emociones. Aquellos que son conscientes de sí mismos tienden a actuar conscientemente en lugar de pasivamente, lo que significa que toman mejores decisiones, tienen niveles más altos de salud psicológica y tienen una perspectiva más positiva de la vida.
entonces la pregunta fundamental tiene que ser: ¿cómo ayudamos a desarrollarla?,
pedir Feedback
Una forma en la que podemos mejorar la autoconciencia es a través de pedir feedback. La retroalimentación es más útil cuando es dada por aquellos que nos entienden y serán honestos. Es importante para saber lo que necesitamos oír, en lugar de lo que queremos oír.
al pedir feedback, se deben evitar preguntas sobre nuestros comportamientos, ya que establecen la narrativa y ponen palabras en la boca de aquellos que proporcionan feedback, evitando que generen sus propias ideas.,
Además, al recibir comentarios, necesitamos tener una mente abierta, especialmente si hay una diferencia de opinión, ya que tales situaciones fomentan el aprendizaje. Puede ser necesario cuestionar la retroalimentación para mejorar nuestra comprensión y permitirnos hacer las mejoras necesarias.
reconocer fortalezas y debilidades
la autoconciencia puede mejorarse a través del reconocimiento de nuestras fortalezas y debilidades. Tener conciencia significa que podemos trabajar en nuestra debilidad y buscar ayuda si es necesaria para hacer las mejoras necesarias., Pedir ayuda a menudo se percibe de una manera negativa; pero no debe serlo, ya que puede construir un equipo a nuestro alrededor y mejorar nuestro esfuerzo y motivación para trabajar más duro.
mejor autorreflexión
realizar 15 minutos de autorreflexión diaria es una buena manera de mejorar la autoconciencia, ya que nos permite entendernos a nosotros mismos en un nivel más profundo. El uso de un diario es una manera efectiva de llevar a cabo esto, ya que proporciona una oportunidad para que los sentimientos se comuniquen de una manera tangible, y desbloquee pensamientos y emociones que de otra manera podrían ser ignorados.,
Monitor de auto-conversación
El monitoreo de auto-conversación puede mejorar la autoconciencia, ya que hace que nuestros pensamientos y emociones sean más obvios. La conversación interna tiene que ser útil, con victorias que se celebran y fracasos que no se dwelled excesivamente en. Decir ‘alto’ después de un pensamiento negativo también puede actuar como una plataforma para detener un tren de pensamiento y seguirlo con una conversación interna más positiva y útil.,
practicar diciendo ‘No’
la capacidad de decirnos no a nosotros mismos para posponer la gratificación a corto plazo en favor de la ganancia a largo plazo es una habilidad importante para la vida, y practicar esto puede mejorar la autoconciencia. Para dominar esta habilidad, debemos fijarnos metas para el número de tentaciones que resistiremos cada día y aumentar este número a medida que mejoramos.
las implicaciones de poder decir ‘ no ‘ también son de largo alcance., En el famoso experimento de malvavisco, los niños que pudieron abstenerse de comer un malvavisco hasta que el investigador regresó fueron más competentes académica y socialmente y mejor capaces de lidiar con el estrés 10 años más tarde en comparación con aquellos que comieron el malvavisco antes de que el investigador regresara.
cuestionar decisiones
antes de actuar sobre una decisión, debemos encontrar tres buenas razones por las que debemos perseguirla., Detenerse a preguntarse «Por qué» mejora nuestra conciencia de sí mismo, ya que nos permite comprender mejor los motivos detrás de nuestras decisiones y explorarlos más, lo que significa que podemos estar seguros de que las decisiones que tomamos son buenas.
pensamiento Final
el desarrollo de la autoconciencia no ocurre de la noche a la mañana y puede ser difícil, ya que «no estamos allí» para observarnos a nosotros mismos. A menudo, operamos automáticamente; inconscientes de nuestros pensamientos y sentimientos., Sin embargo, a través de recibir comentarios honestos, mejorar nuestra comprensión de nuestras fortalezas y debilidades y monitorear nuestros pensamientos y emociones, podemos trabajar para ser más conscientes de nosotros mismos.