¿alguna vez ha notado cómo algunas personas se enferman todo el tiempo: resfriados, gripes, virus estomacales, etc.? ¿Esas personas que parecen detectar cada insecto con el que entran en contacto?

y luego hay otros que siempre están sanos y parecen nunca tener un encuentro con un germen?

A veces hay una explicación simple: una deficiencia inmune u otra predisposición genética que conduce a un sistema inmune menos que robusto.,

o, tiene que ver con algo más que no podemos cambiar ahora, como cuánto tiempo pasamos afuera en la infancia. Una teoría popular sobre por qué algunas personas pueden ser más propensas a la enfermedad es la hipótesis de la higiene: cuantas más bacterias y virus entre en contacto con usted cuando era niño, más «inteligente» se vuelve su sistema inmunológico.

en cuanto al momento presente, otra razón podría ser que solo estás entrando en contacto con más gérmenes: eres padre de un niño pequeño, o maestro, o trabajas con personas enfermas.

(Por cierto, si esto suena como usted, usted querrá comprobar hacia fuera Dr., Nuevo curso en vivo de Blum, el Desafío de recuperación inmune! Es un programa grupal diseñado específicamente para ayudarte a sanar tu sistema inmunológico. Échale un vistazo)

Pero si ninguno de los anteriores son el caso, ¿por qué más podría estar enfermo todo el tiempo?

6 Razones por las que te enfermas todo el tiempo

Los estudios han demostrado que la cantidad de hormona del estrés que estás produciendo correlaciona directamente tu probabilidad de resfriarte.

¿Cómo eliminar el estrés?

• a veces, cambiar la forma de programar su tiempo es la mejor manera de disminuir la ansiedad., Hacer y mantener un horario para su vida ocupada puede ser liberador, especialmente si está seguro de programar (y mantener) algún tiempo solo para estar.
• la meditación también es una de mis formas favoritas de disminuir ese estrés: solo 5-10 minutos de ejercicios de respiración sentados al día pueden reducir sus hormonas del estrés y evitar que esos insectos lo enfermen.
  
  

  no duermes lo suficiente.

Los estudios muestran que dormir más de 7 horas por noche es protector, y menos de 5 es muy perjudicial., Considero que una meta de entre 8 y 9 horas para los adultos es la mejor.

¿Cómo hacer que los zzz sucedan?

• date un ritual para dormir y una hora de dormir regular. Un té calmante, un baño de sal de Epsom, o esa meditación de 10 minutos me suena bien.
• destierra las pantallas 2 horas antes de la hora de acostarse. No es solo que a menudo inducen estrés (ver arriba), sino que la luz de nuestros dispositivos puede ser lo que nos impide nuestro sueño reparador.
  
  

  no estás comiendo bien.,

ciertos nutrientes son jonrones cuando se trata de mantenernos alejados de la caja de tejidos. Los grandes son las vitaminas A, D y, por supuesto, los ácidos grasos C y Omega (aceite de pescado) y el milagroso mineral Zinc.

¿Dónde encontrar esos súper nutrientes?

• alimentos saludables, integrales y una variedad de ellos. Coma muchas verduras y frutas.
• la suplementación también puede ser útil durante la estación fría. Esas pastillas de zinc con vitamina C pueden hacer maravillas si notas que estás empezando a sentirte Agotado.,
  
  

  no estás lo suficientemente activo.

la actividad estimula el sistema inmunitario. Está bien estudiado que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen una menor probabilidad de enfermarse, y que ser un adicto al sofá reduce las células en su sistema inmunológico que combaten las infecciones

¿Cómo hacer el movimiento?

• elige las actividades que realmente disfrutas haciendo. Juega con el ejercicio hasta que encuentres algo que te guste. Esto te hará 100 veces más probable que lo hagas.
• Mix it up-variety le ayudará a seguir con un programa., Caminar un día, ir a una clase de ejercicio otro, nadar otro.
  
  

  no te lavas las manos.

Tienes gérmenes en las manos y te tocas la cara con frecuencia, a menudo sin darte cuenta. Los CDC recomiendan mejorar la higiene de las manos para evitar la propagación de gérmenes – y se ha demostrado una y otra vez que funciona.

¿Cómo hacerlo?

• lávese las manos con frecuencia durante todo el día con jabón y agua tibia. Lleve consigo una loción para manos si se seca la piel.,
• si no hay dónde lavarse y ha estado tocando muchas cosas, los antimicrobianos son una alternativa aceptable (pero imperfecta).
  
  

  tu instinto es un desastre.

la microbiota intestinal desequilibrada puede provocar muchas cosas angustiosas, como enfermarse con más frecuencia. Una ecología saludable y próspera en el colon protege contra los gérmenes que buscan establecerse en nuestra garganta, pulmones y senos paranasales.

Cómo reequilibrar el microbioma?,

• un paso fácil (y bien estudiado para aumentar la inmunidad) es tomar un probiótico diario de amplio espectro.
• coma alimentos integrales saludables, incluyendo mucha fibra para alimentar a los microbios, y alimentos probióticos como el yogur para apoyar un ambiente robusto.

¿Cómo Podemos Ayudarle a Mejorar Su Sistema Inmunológico

Hacerlo con el Dr. Blum! ¡Sí, eso es! El nuevo curso en vivo del Dr. Blum, el Desafío de recuperación inmune está abierto! El Desafío de recuperación inmune es el compañero paso a paso del Dr., El libro más vendido de Blum, el plan de recuperación del sistema inmunológico. Durante el curso, seguirá el Plan de recuperación del sistema inmunológico de 4 pasos junto con el Dr. Blum, utilizando video y coaching en vivo. ¡Está dedicado a la transformación de su salud! Obtenga la información

si desea un tratamiento personal personalizado, acérquese a Blum Center for Health. La gente viaja de todo el mundo para reunirse con nuestros profesionales. Se reunirá con su médico durante una hora y media, se reunirá con nuestro nutricionista de Medicina Funcional y recibirá su primer plan de tratamiento. Obtenga más información

Conozca a Darcy McConnell, M. D.: Dr., McConnell aporta su amplia experiencia en prevención, medicina mente-cuerpo y salud de la mujer al Blum Center for Health, en Rye Brook, NY. Está certificada en Medicina Familiar y Medicina Integrativa, con formación de postgrado del Instituto de Medicina Funcional. Darcy vive con su esposo y sus tres hijos y disfruta del aire libre, cocinando comidas saludables para su familia y amigos y es una yogui entusiasta.

Recursos: